Vsebina:
- Medicinski video: Alkalna dijeta čini čuda
- Kaj je alkalna dieta?
- Kakšne so prednosti alkalne diete?
- Vodniki so podvrženi alkalni prehrani
- Ali obstajajo tveganja zaradi alkalne diete?
Medicinski video: Alkalna dijeta čini čuda
Ne boli začeti diete zaradi idealne telesne teže. Morda razmišljate o sodelovanju v alkalni prehrani, o kateri je nedavno razpravljala javnost. Rekel je, da ima ta prehrana številne koristi za zdravje telesa. Ampak to je dobra ideja, da najprej preberete popolne informacije o alkalni prehrani v tem članku - od vodnika do upoštevanja koristi in tveganj. Ali se lahko vsi pridružijo tej dieti?
Kaj je alkalna dieta?
Alkalna prehrana je prehrana, ki jo jemljete z alkalnimi živili. Primeri osnovnih živil so lubenica, dinja, mango, hruške, pasijonke, jabolka, grozdje, avokado, banane, datumi, špinača, brokoli, česen, ingver, paradižnik, fižol, zelje, zelena, kumara, limona. Poleg alkalnosti so ta živila obogatena z vitamini, minerali, vlakni in antioksidanti.
Kakšne so prednosti alkalne diete?
Človeško telo je na splošno alkalno, ker ima pH med 7,35 in 7,45. Vendar lahko zdravstvene težave, kot so driska, ledvične motnje in druge motnje, spremenijo pH telesa v kislino. Neuravnotežene pH vrednosti lahko negativno vplivajo na zdravje, od katerih je ena povečano tveganje za bolezni srca in različne bolezni kosti.
Namen alkalne diete je obnoviti pH ravnovesje telesa. Uravnotežene vrednosti pH igrajo pomembno vlogo pri povečanju proizvodnje rastnega hormona. Pri ženskah v menopavzi lahko povečan rastni hormon pomaga ohranjati delovanje srca in povečuje kognitivno sposobnost možganov za razmišljanje in spomin. Poleg tega, da so dobra za nevtralizacijo telesnega pH, so živila alkalna tako za preprečevanje hipertenzije kot tudi za tveganje za možgansko kap.
Poleg tega lahko telesne vrednosti pH, ki se vrnejo v alkalno, bolje absorbirajo vitamin D in magnezij. Optimalni vnos vitamina D lahko pomaga zmanjšati bolečine v hrbtenici.
Zlasti za ljudi, ki se zdravijo s kemoterapijo, lahko alkalna dieta pomaga telesu, da bolje absorbira zdravila. Ker bo učinkovitost nekaterih kemoterapij, kot sta epirubicin in Adriamycin, učinkovitejša pri delovanju v alkalnem pH okolju. Poleg tega lahko učinki kemoterapije povzročijo tudi celično smrt. Tveganje teh neželenih učinkov se lahko poveča, če je pH telesne kisline. Zato lahko alkalna prehrana pomaga preprečiti ali zmanjšati tveganje.
Ta alkalna dieta velja tudi za detoksikacijo pri odstranjevanju vseh vrst tujih snovi, ki so strupene za telo. Tako se bo telo počutilo bolj zdravo in močnejše.
Vodniki so podvrženi alkalni prehrani
Pravzaprav ni korak-po-korak vodnik za to dieto. Vse, kar morate storiti, je, da pomnožite uživanje alkalnih jedi v razmerju 4: 1 z drugimi živili. Rjavi riž lahko uporabite za zamenjavo belega riža za vsak večji obrok.
Dvajset minut pred kosilom in večerjo, kot običajno, lahko jeste sveže sadje, kot so banane in jabolka. Vendar se izogibajte kisli hrani, medtem ko ste na alkalni dieti. Primeri kislih živil so sir, piščanec, konzervirano meso, mleko, alkoholne pijače in brezalkoholne pijače. Ta hrana v povprečju vsebuje pH 2-3, ki lahko dodatno moti pH ravnovesje telesa.
Ali obstajajo tveganja zaradi alkalne diete?
Kljub neštetim koristim za zdravje, alkalna prehrana ne upošteva vnosa beljakovin, ki so večinoma vsebovane v alkalnih živilih (meso, mleko in izdelki iz mlečnih izdelkov).
Dejstvo je, da telo še vedno potrebuje vnos beljakovin za normalno delovanje. Pomanjkanje beljakovin na dolgi rok lahko dejansko škoduje zdravju telesa Če se želite s tem izogniti, lahko izberete druge vire živalskih beljakovin, kot so ribe ali piščančje meso brez kože v kombinaciji z različnimi zelenjavami, ko je čas za jesti. Kolikor je mogoče jesti meso samo 2-3 krat v 1 tednu.
