Vsebina:
- Medicinski video: Our very first livestream! Sorry for game audio :(
- Je solata zdrava ali ne?
- Bodite previdni pri maščobah, skritih v zdravih solatah
- Različne prelivanjesolate so lahko razlog, da ne izgubite na teži
- Tudi zdrave solate ne morejo nadomestiti hranil iz polne hrane
Medicinski video: Our very first livestream! Sorry for game audio :(
Veliko ljudi, ki se pri prehranjevanju zanašajo na solate kot glavno hrano. Solata je res polna vlaknin, saj je sestavljena iz različnih vrst zelenjave in sadja. Seveda je prav za ljudi, ki želijo izgubiti težo. Toda kaj se zgodi, če je solata, ki velja za zdravo, pravzaprav ovira za celo preprečevanje vaših prizadevanj za izgubo teže?
Je solata zdrava ali ne?
Kot vemo, lahko skledo solate, ki jo sestavljajo različne vrste zelenjave ali sadja, pospešijo prehrano. Ker solate vsebujejo zelo veliko vlaknin. Uživanje živil z visoko vsebnostjo vlaknin lahko povzroči, da ste odporni na lakoto in preprečite nenehno ropanje želodca skozi ves dan.
Toda počakajte, zdrava solata lahko dejansko ovira vašo prehrano. Zakaj?
Bodite previdni pri maščobah, skritih v zdravih solatah
Ne da bi se tega zavedali, solata, ki jo jeste, vsebuje zelo veliko maščobe. Zakaj? Samo poglejte embalažo za solate oblačenja kaj uporabljate, kakšne maščobe vsebujejo. Ponavadi solata oblačenja pakirano ima veliko vsebnost nasičenih maščob in seveda visoko vsebnost natrija. Ena do dve žlici solate oblačenja vsebuje samo 100-200 kalorij.
Pravzaprav nameravate jesti solate za zmanjšanje kalorij v hrani, kajne? Več vrst oblačenja ki vsebuje dovolj veliko maščob, je majoneza, tisoč otokov, incarski rez solatni preliv.
Rešitev, lahko izberete oljčno olje kot oblačenja kar je povsem zdravo, saj to olje vsebuje več nenasičenih maščob kot nasičenih maščob. Ampak ne pozabite, ne preveč v uporabi.
Različne prelivanjesolate so lahko razlog, da ne izgubite na teži
Solata postane slastna, če jo dodamo s škropljenjem sira, jajčnih rezin in slanine. Ampak ne bodite presenečeni, če vse te dodatke, da vaše zdrave solate kalorij zelo visoka in maščobnih. Da, sir je predelano mleko, ki vsebuje veliko nasičenih maščob in natrija. medtem pa prekajeno meso in jajca - še posebej rumena - vsebujejo visok holesterol.
Tudi zdrave solate ne morejo nadomestiti hranil iz polne hrane
Misliš, da so zdrave solate, vendar ne misli, da lahko vse svoje obroke zamenjaš s solato. Čeprav ste na dieti, morate jesti tudi osnovna živila in beljakovinske vire hrane. Če imate pri jedi samo solato kot jedilnik, lahko pride do pomanjkanja sladkorja.
Če resnično želite še naprej jesti solate, lahko pripravite zelenjavo v vašem meniju, kar je najpomembnejše, da morajo biti v njej popolni različni elementi hranil, in sicer ogljikovi hidrati, beljakovine, maščobe in vlakna.
