Vsebina:
- Medicinski video: How Not to Die from Diabetes
- Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo na dieti izgubijo težo?
- Koliko teže ljudje s sladkorno boleznijo izgubijo?
- Kaj je varna prehrana za diabetike?
Medicinski video: How Not to Die from Diabetes
Eden od simptomov diabetesa je nenačrtovana izguba teže. To je lahko nov problem za diabetike. Po drugi strani pa je veliko ljudi, ki priporočajo osebam s sladkorno boleznijo, da izgubijo težo. Torej lahko bolniki s sladkorno boleznijo izgubijo težo in se odločijo za dieto?
Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo na dieti izgubijo težo?
V bistvu je eden od simptomov, ki jih lahko doživijo ljudje s sladkorno boleznijo, izguba teže, ki se pojavi nenadoma in ni načrtovana vnaprej. To stanje nastane zaradi uravnavanja ravni sladkorja v krvi, ki v telesu ni dobro, tako da telesna tkiva ne dobijo sladkorja in sčasoma izginejo.
Vendar pa je to običajno pogostejše pri ljudeh, ki imajo sladkorno bolezen tipa 1 kot sladkorna bolezen tipa 2. Poleg tega se ti simptomi pojavijo, ko pride do zgodnjega obdobja sladkorne bolezni. Če se to dogaja neprekinjeno, lahko pride do pomanjkanja telesne teže, zato je treba narediti dieto za vzdrževanje stabilne telesne teže in normalne ravni sladkorja v krvi.
Druga stvar, če imate sladkorno bolezen in nenormalni indeks telesne mase, je ponavadi prekomerno telesno težo ali debelost, potem je izguba teže pomembna stvar. Nekatere študije so pokazale, da debelost in prekomerno telesno težo diabetiki lahko povečajo tveganje za zaplete in povzročijo nenadzorovan krvni sladkor.
Koliko teže ljudje s sladkorno boleznijo izgubijo?
Torej je to odvisno od pogojev vsakega posameznika, če ste res debeli, morate izgubiti težo, da bi lahko vaš diabetes obvladali. Nasprotno, če je vaša telesna teža normalna, morate ohraniti svojo težo.
Medtem, koliko teže izgubite zaradi debelih diabetikov, je odvisno od vaše idealne telesne teže. Lahko se posvetujete s strokovnjakom za prehrano, da ugotovite, koliko teže izgubite.
Kaj je varna prehrana za diabetike?
Čeprav nimate zmožnosti nadzorovati ravni sladkorja v krvi v telesu, to ne pomeni, da se morate v celoti izogibati ogljikovim hidratom, ki vsebujejo sladkor. Načelo je, kako uravnavati delež prehranskih potreb, vključno z ogljikovimi hidrati, da ne bi hitro zvišali ravni sladkorja v krvi.
Tukaj so živila, ki se jim je treba izogibati, če želite izgubiti težo:
Različne vrste sladkorja, kot so sladkor, med, sladkano kondenzirano mleko in druge sladke hrane. Poleg tega, da so slabe za vašo telesno težo, so vsa ta živila glavni sovražniki vaše ravni sladkorja v krvi.
- Vse maščobne hrane, če želite jesti mleko, morate izbrati nizko vsebnost maščob, a še vedno nizko vsebnost sladkorja.
- Pečena hrana vsebuje visoko transmaščobo.
- Pakirana živila z visoko vsebnostjo natrija.
- Različne vrste živil, ki imajo visoko raven glikemičnega indeksa.
Dobra hrana za uživanje, če želite izgubiti težo:
- Razširite, da uživate zelenjavo in sadje
- Izberite vrsto ogljikovih hidratov, ki imajo visoko vsebnost vlaknin in nizek glikemični indeks
- Jejte veliko morskih rib, kot so tuna, sardine in losos.
Poleg tega ne pozabite redno in redno vaditi. Različne študije so dokazale, da redna telesna dejavnost lahko pomaga nekoga, ki je na dieti, pri izgubi teže. Idealno trajanje vadbe je 150 minut na teden ali pa ga lahko zamenja 30 minut na dan.
