Vsebina:
- Medicinski video: Immune System, part 1: Crash Course A&P #45
- Kateri so najpogostejši sprožilci razjed?
- 1. Jejte velike porcije
- 2. Šport
- 3. Kajenje
- 4. Jejte navade
- 5. Zdravila
- 6. Meni obroka
- Kako naj vem, kaj je sprožilo moj želodec?
Medicinski video: Immune System, part 1: Crash Course A&P #45
Razjeda ne povzroča le neugodja v želodcu, temveč povzroča tudi bolečine v prsih, boleče grlo in slab zadah. Čeprav ne morete ozdraviti ulkusa, lahko nadzorujete, kaj jeste, da se temu izognete.
Kateri so najpogostejši sprožilci razjed?
1. Jejte velike porcije
Razjeda in sebah sta najpogostejša po velikem obroku. To se lahko zgodi, če uživate hrano v velikih količinah, ne le za živila, za katera je znano, da povzročajo simptome razjede želodca. Da bi se temu izognili, morate razdeliti hrano na manjše porcije.
2. Šport
Pri nekaterih ljudeh lahko vadba na napačen način pretrese vaš želodec in povzroči, da se črevesje dvigne na vaš prebavni sistem.
3. Kajenje
Kajenje lahko sprosti sfinkter požiralnika, da ne omenjamo drugih škodljivih učinkov na zdravje.
4. Jejte navade
Nekatere navade v zvezi s prehranjevanjem lahko sprožijo simptome razjed. Naslednje navade so pogosti sprožilci:
- Jejte pozno ponoči
- Ležite v eni uri po jedi
- Leži na desni strani, ki postavlja želodec višje od požiralnika in lahko poveča tveganje, da kislina teče nazaj v požiralnik.
5. Zdravila
Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) lahko sprostijo sfinkter požiralnika in povzročijo simptome razjede. Če jemljete zdravila za visok krvni tlak, obstaja možnost, da boste imeli sčasoma simptome želodca.
6. Meni obroka
Nekatera živila lahko povzročijo draženje požiralnika. Živila in pijače, ki običajno sprožijo želodčne simptome, vključujejo:
- Tamarinda
- Paradižnik
- Česen in čebula
- Začinjena hrana, vključno s poprom in chilijem
- Peppermint
- Živila z visoko vsebnostjo maščob, kot so sir, fižol, avokado in zrezki z rebri
- Alkohol
- Kofein in gazirane pijače: kava, soda, energijski napitki in druga živila ali pijače, ki vsebujejo kofein.
Kako naj vem, kaj je sprožilo moj želodec?
Najboljši način za prepoznavanje sprožilcev razjed je sledenje simptomom. To lahko storite s snemanjem vseh sprožilcev. Uporabite lahko dnevnik ali zvezek, ki ga nosite, ali pa samo snemate v telefonu. Najpomembnejša stvar je, kaj pišeš v svojem dnevniku.
Lahko sestavite seznam tega, kar jeste ali pijete za zajtrk, kosilo ali večerjo, ali kaj počnete čez dan, vsak šport, ki ga vzamete, ali zdravilo, ki ga uporabljate. Upoštevajte, ko se pojavijo simptomi razjed, tako da lahko izsledite, kaj je povzročilo simptome.
Ko poznate določen sprožilec, lahko vidite in ugotovite, kakšni so sprožilci. Svoje zaključke napišite na seznam na koncu svojega dnevnika. Morda se ne zdi učinkovita v prvem tednu, vendar ne izgubite upanja in vodite evidenco svojega dnevnika.
Sprožilo za razjede je različno za vse. Z iskanjem lastnih sprožilcev lahko učinkovito premagate simptome razjed in načrtujete meni prehrane in vadbe, ki je primeren za vaše stanje.
