Vsebina:
- Medicinski video: So Hyang - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #9
- Kaj povzroča strah pri letenju?
- Katere korake je treba sprejeti za premagovanje strahu pred vkrcanjem na let?
- 1. Poiščite sprožilec
- 2. Zagotovite si različna znanja o peswatu
- 3. Predvidite svojo tesnobo
- 4. Razlikujte tesnobo in nevarnost
- 5. Spoznajte, da zdrava pamet včasih nima nobenega smisla
- 6. Pomiri se, ko pride do šoka
- 7. Delajte počasi
- 8. Uživajte v vsakem letu
Medicinski video: So Hyang - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #9
Obstajajo različne vrste strahov, ki jih imajo ljudje. Nekateri se bojijo pajkov, ki se bojijo višin, ki se bojijo ozkih prostorov, celo se bojijo priti na letalo. Strah prihaja iz koncepta naših misli o nečem. Prekomerni strah lahko ovira naše preživetje. Zato je treba premagati strah. Ključno je vedeti, kakšen strah imate, kaj je sprožilo te strahove v preteklosti in se naučiti, kako se boriti z njimi.
Ste že kdaj doživeli strah, ko ste šli na letalo? Strah pred letenjem je najpogostejši strah, skoraj vsakdo doživlja strah v prvi izkušnji letenja, nekateri ga celo doživijo vsakič, ko pridejo na letalo. Vsakdo doživlja drugačen nivo strahu, ko letijo, zato nekateri ljudje to premagajo z uživanjem alkohola in sedativov med potovanjem z letalom. Ali obstajajo drugi načini za njihovo premagovanje?
Kaj povzroča strah pri letenju?
Nekateri ljudje v življenju imajo veliko zaskrbljenosti. Ko greste na letalo, je veliko misli, ki se mučijo, kot je strah, da ima letalo težave sredi potovanja, strah pred padcem letala ali drugo nesrečo. V nekaterih primerih je bilo tudi ugotovljeno, da so tisti, ki so doživeli obžalovanje in zmedo, ko jim je to uspelo brez ovir.
Morate poznati vrsto strahu, ali se strah pojavlja samo za trenutek, ali pa se pojavi skozi ves let. Če se videz ponovi, lahko pride do fobije. To stanje je ena vrsta anksiozne motnje. Fobije so lahko tudi čustveni odzivi, ki jih povzroči sprožilec. Na primer, ko imate nerazumen strah pred vodo, je lahko strah odziv na izkušnjo osebe, ki se je v preteklosti utopila. Strah pred letenjem lahko povzročijo tudi fobije v preteklosti.
Katere korake je treba sprejeti za premagovanje strahu pred vkrcanjem na let?
Ta strah lahko premagate brez jemanja sedativov ali alkohola na naslednje načine:
1. Poiščite sprožilec
Kot je pojasnjeno zgoraj, je sprožilec ključ do zdravljenja vašega strahu. Vaš cilj je iskanje določenih sprožilcev, tako da lahko upravljate svoje strahove. Ker za zdravljenje stanja, ki ni dobro, morate ozdraviti vzrok. Če je sprožilec, ker se bojite biti v majhnem prostoru, ki nekaj ur plava v zraku, lahko sedite poleg okna ali si predstavljate široko nebo v svojem umu, dokler se ne počutite mirno.
2. Zagotovite si različna znanja o peswatu
Če ste dejansko pogosto zaskrbljeni, bi morali iskati informacije v obliki dejstev o samem letu. Naši možgani so pogosto samozavestni in nas bojijo predstavljati različne strašne dogodke, ki se lahko pojavijo. Vendar, ko ste se opremili z dejstvi, bodo te slabe misli nekoliko zmanjšane. Ne more popolnoma izginiti, vendar je upravljanje na minimum boljše kot med potovanjem, polnim tesnobe.
3. Predvidite svojo tesnobo
Strah lahko poskušamo obvladati s predvidevanjem. To pogosto doživljajo vsi. Počutili se bomo bolje, če bomo vedeli, kaj je treba storiti, ko bodo vaše skrbi postale resnične. Vendar pa anksioznost, ki jo doživljate med letenjem, ni vedno natančna z vašimi napovedmi. Običajno to, kar nas skrbi, izgine, dejansko se celo zgodi, da je boljše od vaših domnev.
4. Razlikujte tesnobo in nevarnost
Včasih je težko razlikovati odziv, ki ga povzroča strah ali nevarnost, ker vaše telo deluje enako proti obema. Prepričajte se, da je vaš strah v obliki anksioznosti. Lahko se prepričate, da tesnoba ne pomeni, da ste v nevarnosti. Ko ostane anksioznost, lahko postanejo vaši strahovi bolj realni.
5. Spoznajte, da zdrava pamet včasih nima nobenega smisla
Anksioznost je lahko trik, ki vas zavaja, kot da ste v nevarnosti, čeprav ste v varnem stanju. Tudi vaše srce bo reklo, da se boste izognili temu, kar vas bo vznemirilo. Če boste sledili tem občutkom, boste to tesnobo samo okrepili. Opraviti je mogoče tudi nekaj, kar je v nasprotju z vašo anksioznostjo. Zaradi tega se lahko počutite neprijetno, toda tesnobi se je treba upreti.
6. Pomiri se, ko pride do šoka
Morate upravljati tesnobo tako, da se prepričate, da je letalo zasnovano tako, da lahko prenese turbulence. Če je vse to v redu, ga lahko dobro prenašate. Razmislite o tem kot o turbulenci kot šoku, ki ga doživite pri vožnji v avtu, ki prečka neravne ceste. V primerjavi s turbulenco se lahko osredotočite na druge stvari.
7. Delajte počasi
Če se bojite višin, je malo verjetno, da se lahko prvi dan podate na sam vrh stavbe. Mogoče je to mogoče storiti, toda morda ne boste želeli videti kulise spodaj. Lahko poskusite počasi, postopoma vsak dan, plezanje po tleh, dokler končno ne doseže vrh. Tudi ko se bojiš letenja, pride do panike, ko si prvič stopil na letališče? Če je odgovor da, potem lahko na letališče vsak dan, samo obisk, ne letite. Morda se to sliši čudno, funkcija te terapije je objektivno gledati, da vas mesto ne naredi depresivno. Ko ste srečni, da ste tam, boste lahko premagali vse misli, ko se boste vkrcali na letalo.
8. Uživajte v vsakem letu
Ko doživite velik polet, lahko ugotovite, kakšne domneve se mislijo. Ko enkrat dobiš priložnost, da si vzameš nov let, si lahko bolj miren. Naučite možgane, da postanejo manj občutljivi na sprožilce, ki obstajajo.
PREBERI TUDI:
- Ali je varno, da nosečnica pride na letalo?
- Ali je res, da onesnaževanje zraka ogroža duševno zdravje otrok?
- Zdrava prehrana za ohranjanje duševnega zdravja
