Vsebina:
- Medicinski video: Štartaj, Slovenija! GOOD4DOGS (predstavitev)
- 1. Čustveni eater
- 2. Uživanje
- 3. Zunanji jedec
- 4. Kritični jedec
- 5. Senzualni jedec
- 6. Energijski eater
Medicinski video: Štartaj, Slovenija! GOOD4DOGS (predstavitev)
Izguba teže potem ima tanjše telo je zagotovo želja mnogih ljudi. Nekateri napori ljudi na splošno izvajajo, razvrščajo hrano in jedejo.
Očitno obstaja še en močan dejavnik, ki vas lahko naredi osebo, ki vedno ne uspe v svojem programu prehrane. Ti dejavniki so vaš način prehranjevanja. Kakšen je način prehranjevanja? Brad Lamm, ustanovitelj Dihajte življenjske centre za zdravljenje reči, da navade, ko jeste, označujejo slog prehranjevanja.
Ne samo, da je teža odvisna od tega, kaj jemo, ampak tudi iz razlogov, zakaj jo jemo. Včasih je dejstvo, da v prehrani ne uspeva, a prehrana nas poraja, dokler ne uspe. Da bi se temu izognili, tukaj je opis nekaterih načinov prehranjevanja in njihovega odnosa do prehranskih programov ali hujšanja.
1. Čustveni eater
Čustveni eater je tip osebe, ki opravlja čustvene spremembe kot izgovor za jesti. Ste se kdaj počutili depresivno in potem je tisto, kar iščete, da bi rešili problem, hrana? Ali pa, ko ste žalostni, jezni ali razočarani, menite, da je rešitev hrana? Če da, to pomeni tudi čustveno uživanje.
Potem, če s temi navadami še naprej narašča vaša telesna teža, kar pomeni, da se morate izogibati svojemu načinu prehranjevanja. Pravzaprav je enostavno, samo sebe opozori in pazi na sebe, ko si v težavah. Ko ste čustveni, poiščite rešitev, ki ni hrana. Najdete lahko svojega najboljšega prijatelja, lahko se sprehodite, poiščete svež zrak in druge rešitve za anksioznost, razen hrane.
2. Uživanje
Pri spreminjanju prehrane in hrane je ena najtežjih stvari, da se borite, navada, ki je nastala že dolgo pred poskusom prehrane. Na primer se počutite seznanjeni junk food, obljubite, da boste jedli junk food zadnjič bi lahko bila navada, ki se dogaja vsak dan, potem pa bi jo naslednji dan zanikali.
Potem, kako ga premagati? V bistvu zabeležite vso hrano, ki jo zaužijete vsak dan. Z beleženjem je včasih še vedno skušnjava, da zanikamo in razumemo nezdrave prehranjevalne navade. Vendar pa smo se vsaj v obvestilu zavedali, da zaradi naše malomarnosti ne moremo uspeti pri dieti, ne pa v zunanjih dejavnikih, ki so vedno žrtvovani.
3. Zunanji jedec
Včasih, ko niste lačni, nenadoma odidete in mimo trgovine s prigrizki, nato pa takoj začutite potrebo, kupite in potem jejte. Brad Lamm trdi, da za to vrsto ljudi obstaja beseda: "Vidim, potem jem". Res je, da ko se premikamo, morajo biti stvari, ki nas vabijo k jedi.
Stvar, ki se običajno zgodi, je, da so prijatelji, ki so rojstni dan in želijo zdraviti. Vabilo, da bi jedli s prijatelji, vas včasih naredi tudi tiste, ki niste bili lačni, da ste lačni. Ni rešitev za formule ali sheme, pomembno je, da se, če ste v tej kategoriji, zavedate in se skušate upreti zunanjim skušnjavam, da bi jedli.
4. Kritični jedec
To vrsto prehranjevalnih navad je težko razložiti. V bistvu je ta tip oseba, ki dobro razume prehrano in prehrano. Ta oseba ima vedno svojo prehrano in pravila v svojem življenju. Torej, kaj je nevarno, če si taka oseba?
Pri premagovanju dolgčas zaradi vedno jedo "zdrave hrane" ta tip pogosto misli na občasne počitnice. Ko je na počitnicah, je ta vrsta ranljiva za "sprostitev", zato bodo zanikali pravila, ki so bila sprejeta. Hrana bo zelo neobvladljiva, in če se to zgodi, je lahko izguba koristi prehrane, ki jo je živel.
5. Senzualni jedec
Ta vrsta je vrsta, ki nekaj prekomerno poje. Na primer, uživajte v občutku hrane tako, da uživate v vsakem ugrizu s pretiranim občutkom. Obrezovanje začimb na sladkih in kislih kozicah dokler ni zares prisotna nobena začimba, ki piščančje kose popolnoma preživi, dokler ne ostanejo samo kosti.
Če želite končati navado, se navada, da se osredotočite na dele, ki jih potrebujete, ne na dele, ki so na voljo. Poskusite ignorirati hrano, ki se je iztekla, jo pustite in se ne počutite tako hvaležni za občutek, da porabite hrano, dokler ni popolnoma izginila.
6. Energijski eater
Včasih, če potrebujemo energijo ali smo pravkar izgubili energijo, čutimo odgovornost, da jo nadomestimo. Vendar pa te navade pogosto narekujejo, da smo na koncu navadeni na prekomerno uživanje ogljikovih hidratov in ne na deleže.
Postanejo fanatični glede energijskih pijač in prigrizek zdravje, potem pa ga pretirano porabite. Ta miselnost lahko vaše telesne teže izloči iz nadzora. Priporočamo, da izgubite energijo, medtem ko ste pozorni na obroke obroka.
PREBERI TUDI:
- Nasveti za izbiro zdravih živil v restavracijah s hitro hrano
- 4 načinov za prehrano zaradi lakote
- Binge Eating, motnja, zaradi katere se prenašate
