Vsebina:
- Medicinski video: Section, Week 5
- Različni meniji z lahkoto razbijejo hitrost in pomagajo obnoviti energijo
- 1. Datumi
- 2. Sadje
- 3. Čokolada
- 4. Bar s prigrizki
- 5. Peanuts
Medicinski video: Section, Week 5
Gosto vsakodnevno delo pogosto včasih otežuje, da bi si doma hitro prekinili. Ne glede na to, ali je obtičala na potovanju, ker je zagozdena ali pa je zelo pomembno delo, ki ga ne moremo pustiti. Pravzaprav morate takoj po tem, ko je klic molitve odmeven, takoj prekiniti svoj post. Torej, kako delati okoli tega? To naredite tako, da jeste jedilnik, ki je lahek, praktičen in zdrav. Poiščite živila, ki lahko premagajo lakoto in povišajo raven sladkorja v krvi, tako da se energija dopolni. V nadaljevanju so prikazani različni hitri meniji za razbijanje hitrosti, ki jih lahko izberete.
Različni meniji z lahkoto razbijejo hitrost in pomagajo obnoviti energijo
1. Datumi
Datumi vsebujejo različne vitamine in minerale, ki so koristni za telo. Naravna vsebnost sladkorja je ta sadje primerna kot jedilnik praktičnega iftarja, saj lahko pomaga obnoviti izgubljeno energijo. Čeprav je bogata s sladkorjem, se datumi sladkorja v krvi po jedi ne povečajo. Vsebnost vlaken v njem pomaga upočasniti proces absorpcije krvnega sladkorja, tako da to preprečuje.
Poleg tega vlakna pomagajo ohranjati zdravje prebave s preprečevanjem zaprtja, ki se pogosto pojavi med postom. Datumi so tudi bogati s kalijem, ki lahko pravilno deluje mišice in živce. Jemanje treh datumov je dovolj, da se počutite osvežene. Dejstvo je, da datumi vsebujejo različne antioksidante, ki lahko ščitijo telo pred nevarnostmi prostih radikalov, ki povzročajo bolezen.
2. Sadje
Če so vaše aktivnosti polne, lahko računate na sadje kot lahek in praktičen iftarski meni. Seveda je zdrav in lahko obnovi energijo.
Sadje vsebuje različne vitamine in minerale, ki jih telo potrebuje. Sladkost naravnega sladkorja v sadju in vsebnost vode v njem pomagata vlažiti suho grlo. Ne samo to, tudi vi boste nazaj pod napetostjo, ker telo dobi vnos energije iz sadja, ki ga jeste.
Skoraj vse sadje ima zdravstvene koristi. Vendar pa lahko med postom jeste sadje, ki je bogato s kalijem, saj lahko ti minerali pomagajo normalizirati ravnotežje tekočine in elektrolitov, ki se izgubi v času posta.
Eno sadje, ki ima visoko vsebnost kalija, je banana, ki vsebuje tudi ogljikove hidrate, tako da se lahko zanese na obnovitev energije.
3. Čokolada
Med drugimi vrstami čokolade temna čokolada je najbolj zdrava varianta za zdravje. Navedeno iz Healthline, temna čokolada vsebuje vlakna, železo, magnezij, baker, mangan, kalij, kalcij, fosfor, cink in selen.
Za zdravje so dokazali tudi različne koristi, kot je odvajanje telesa od prostih radikalov, dvig dobrega holesterola (HDL), znižanje slabega holesterola (LDL) za zmanjšanje tveganja za srčne bolezni. Zato jejte temna čokolada ko je hitro razbijanje lahko okusna in zdrava izbira.
4. Bar s prigrizki
Bar s prigrizki je pakirana hrana, ki je običajno v obliki trdnih palic iz moke in drugih sestavin. Bar s prigrizki lahko uporabite kot meni za lomljenje posta, ki je lahek, vendar zadosten, da lahko prenašate lakoto, dokler kasneje ne jeste večji.
Vendar ne izbirajte samovoljno bar s prigrizki. Pred nakupom si oglejte etiketo na embalaži. Kupujte izdelke, ki ne vsebujejo umetnih sladil in konzervansov.
Poskusite porabiti bar s prigrizki zdrava vlakna, nizka ali brez sladkorja, nizka sol in nizka vsebnost maščob. Poleg tega, bar s prigrizki vsebuje tudi kalorije okoli 100-150 kalorij na palico, tako da je dovolj, da po telesu obnovi telesno energijo.
5. Peanuts
Fižol lahko izberete kot praktičen in lahek iftarski meni. Čeprav so oreški na splošno visoko vsebani v maščobah, je večina bogatih z zdravimi maščobami, in sicer omega 3 in omega 6 maščobnih kislin, poleg tega pa so oreški bogati z beljakovinami in vlakni.
Dobri proteini kot vir energije in vlaknin lahko preprečijo prebavne težave, kot je zaprtje. Poleg tega oreščki običajno vsebujejo vitamine in minerale, kot so magnezij in vitamin E, ki sta pri postu dobri za zdravje kože.
Fižol je zelo dober za jesti, ker lahko povzroči, da se počutite popolni brez prenajedanja. Mandlji, orehi in indijski orehi so vrste fižola, ki so dobri za lomljenje. Poleg tega je dobro jesti surov fižol, ker so hranila dobro vzdrževana.
