Vsebina:
- Razlika med suho savno in mokro savno
- Suha savna
- Mokra savna (parna ali parna kopel)
- Katera je za vas primerna?
Trenutno lahko najdete savne na mnogih mestih, kot so zdravilišča, telovadnice in drugi zdravstveni centri. Ogledate si lahko ljudi v savni, ki so oblečeni v brisače in so videti sproščeni. Je savna res dobra za zdravje? Kakšne učinke imate? Kakšna je razlika med suho savno in mokro savno? Katera je za vas primerna? Po branju tega članka boste izvedeli odgovor!
Razlika med suho savno in mokro savno
Suha savna in mokra savna (znana tudi kot parna ali parna kopel) sta vrsta tradicionalnega zdraviliškega zdravljenja. Obe suhi savni in para imata dobre učinke na zdravje.
Osnovna razlika je v vrsti toplote in posledicah, ki jih povzroča zdravje. Suhe savne uporabljajo suho toploto, običajno iz vročih kamnin ali zaprtih peči. Para pa uporablja generator, ki vsebuje vrelo vodo.
Suha savna
Suha savna običajno uporablja prostor iz lesa s klopmi. Suha toplota iz savne bo pomirila vaše živčne končiče, mišice pa segrejejo in sprostijo, tako da bo zmanjšala napetost vašega telesa in zmanjšala bolečino.
To je zelo koristno za tiste, ki trpijo zaradi bolezni, kot so artritis ali glavoboli (migrene). Poleg tega lahko tudi suha savna zagotovi sproščujoč učinek na vaše telo ob sprostitvi stresa.
Če doživite nespečnost, lahko tudi suha savna pomaga izboljšati kakovost spanja. To je zato, ker lahko toplota iz savne pomaga telesu, da sprosti endorfine, ki nato zmanjšajo učinke stresa na telo in vam lahko pomagajo, da se počutite bolj sproščeni in imate kakovosten spanec.
Suhe savne so veliko bolj vroče kot parne sobe, ki so okoli 70-100 stopinj Celzija. Vendar pa boste verjetno lahko dolgo preživeli v suhi sobi v savni, kot je v nekoliko hladnejši mokri sobi. To je zato, ker bo izhlapevanje v parni kopeli (mokra savna) poskrbelo, da bo vaše telo še bolj vroče tudi pri nižjih temperaturah.
Čas v savni je drugačen, odvisno od vrste zdravljenja, ki ga opravljate. Vendar pa je idealno, da je dvajset do trideset minut.
Mokra savna (parna ali parna kopel)
Mokra savna ali parna soba uporablja generator za vrenje vode v paro. Ta vroča para lahko pomaga pri odprtju dihalnih poti. To lahko olajša dihalni sistem.
Mokra toplota (vlaga), ki jo dobite med parno kopeljo, bo odprla sluznico v telesu, tako da bo zmanjšala pritisk. To je zelo koristno za tiste, ki trpijo zaradi dihalnih motenj, kot so astma in bronhitis, prav tako pomaga zmanjšati simptome sinusitisa.
Poleg tega parne kopeli povečajo presnovo in lahko pomagajo nadzorovati težo. Znoj, ki ga proizvaja toplota, pomaga odstraniti ostanke snovi iz telesa. Ta mokra in vlažna toplota lahko pomaga ljudem, ki imajo težave z aknami, da uravnavajo proizvodnjo olja, čeprav strokovnjaki opozarjajo, da v parni sobi ne bo predolgo, saj lahko kožo in telo dehidrira zaradi količine znoja.
Temperatura v vlažni savni je okoli 46-50 stopinj Celzija. Medtem ko je idealno trajanje zdravljenja s parno kopeljo približno deset do petnajst minut.
Katera je za vas primerna?
Odgovor na to vprašanje je odvisen od zdravstvenih ciljev, ki jih želite doseči. Uporabite lahko oba, vendar morate poskusiti na drug dan.
Ne preživite predolgo v savni, ker lahko povzroči dehidracijo (pomanjkanje tekočine), omotico in lovljenje srčnega utripa. Poskrbite, da boste dovolj popili pred, med in po parni kopeli ali v suhi savni.
