Vsebina:
- Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
- Rast kosti se pojavi ponoči
- Katera živila pomagajo pri rasti kosti?
- Zelena zelenjava
- Sadje
- Rdeče meso
Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
Kot otrok vas lahko pogosto priporočajo, da pijete mleko, preden starši odidejo v posteljo, tako da je telo hitro. Res je, da je mleko dober vir kalcija za rast kosti. Ampak, zakaj bi ga vzeli, preden greste v posteljo? Očitno je to povezano z rastjo človeških kosti ponoči.
Rast kosti se pojavi ponoči
Poglobljena študija Revija za pediatrično ortopedijo dokazati, da bodo kosti ponoči doživele rast. Študija odgovarja na "nasvete" staršev, ki pogosto trdijo, da otroci čez noč rastejo, ponavadi bodo starši svojim otrokom povedali, naj pijejo mleko pred spanjem.
V raziskavi so raziskovalci postavili senzorje na kosti jagnječih nog za spremljanje rasti kosti pri živalih. Devetdeset odstotkov rasti kosti se zgodi, ko živali spijo ali počivajo. Raziskovalci so pregledali vzorce rasti kosti, ki res rastejo le, ko jagnjeta ležijo ali počivajo. Ko se jagnje stoje ali premika, se rast kosti ne poveča.
To je zato, ker bo hrustanec med kostmi depresiran, ko stoji, sedi ali opravlja druge dejavnosti, ki se izvajajo ves dan. Na koncu lahko to zavre optimalno rast kosti. Ko ležite ali spite, se hrustanec raztegne in se ne stisne, zaradi česar so kosti enostavno podaljšane. Ta raziskava tudi kaže, da rast ni stalna stvar. V vsakdanjem življenju se lahko pojavi rast v jagnjetih in tudi pri ljudeh.
Na počasno hitrost rasti kosti vpliva tudi prehranski vnos dnevne hrane.
Katera živila pomagajo pri rasti kosti?
Mleko je vir beljakovin in kalcija, ki lahko pomaga pri rasti kosti. Poleg mleka pa obstaja še nekaj drugih živil, ki so koristna tudi za rast kosti, vključno z:
Zelena zelenjava
Obstaja nekaj zelene zelenjave, ki vsebuje kalcij, ki ga potrebujejo kosti, kot sta brokoli in bokčoj. Poleg kalcija vsebuje zelena zelenjava tudi vitamin K, ki igra vlogo pri uravnavanju tvorbe kalcija in kosti. Vendar pa niso vse zelene listnate zelenjave dobre za rast kosti. Kot špinača, čeprav vsebuje kalcij, vsebuje tudi oksalno kislino, ki lahko zavira absorpcijo kalcija. Najbolje je, da se izogibate uživanju hrane, ki ima veliko kalcija in špinače hkrati.
Sadje
Več vrst sadja lahko pomaga pri rasti in razvoju kosti. Papaja, pomaranče, ananas in jagode vsebujejo vitamin C. Vitamin C deluje v sintezi kolagena, ki je glavna beljakovina v kosteh.
Rdeče meso
Rdeče meso vsebuje fosfor in magnezij, ki jih potrebujejo kosti. Več kot polovico kostne mase tvorijo fosforni minerali. Pomanjkanje fosforja lahko vpliva na mineralizacijo kosti. Poleg tega je za tvorbo kosti potreben tudi mineralni magnezij. Magnezij lahko pomaga povečati trdnost kosti in igra vlogo pri številnih presnavljanju mineralov. Drugi viri hrane, ki vsebujejo fosfor, so morski sadeži, fižol, krompir in pšenica. Medtem ko so viri hrane, ki vsebujejo magnezij, pšenica, oreški, kot so mandlji in indijski oreščki.
