Vsebina:
- Medicinski video: The paradox of choice | Barry Schwartz
- Kaj je olje iz krila?
- Koristi krilnega olja za zdravje
- 1. Boj proti vnetju
- 2. Ohranite zdravje srca
- 3. Zmanjšuje bolečine v sklepih in lajša simptome artritisa
- 4. Podpira zdravje kože
- 5. Izboljšajte delovanje možganov
- 6. Zmanjšanje simptomov PMS
- 7. Preprečite različne vrste raka
- 8. Pomagajte izgubiti težo
- Na kaj morate paziti pri uživanju krilnega olja?
Medicinski video: The paradox of choice | Barry Schwartz
Ne samo ribe, se lahko olje uporablja tudi za kozice. Olje iz kozic prihaja iz krila, zato ga imenujemo olje iz krila. Raziskave kažejo, da ima olje iz kozic enako vsebnost kot ribje olje, še bolje. Zanima me koristi krilnega olja? Pridite, glejte pojasnilo v naslednjem pregledu.
Kaj je olje iz krila?
Danes olje iz kozic ali olje kril ni nič manj priljubljeno pri ribjem olju. To olje prihaja iz majhnih kozic, ki se imenujejo kril. Kril je mogoče najti le v antarktičnih vodah in severnem Tihem oceanu, vključno z obalama Japonske in Kanade. V prehranjevalni verigi je kril na dnu, ki je hrana za fitoplankton, majhne morske alge, pingvine in kite.
Krilno olje vsebuje esencialne esencialne maščobne kisline z ribjim oljem. Med njimi so eikozapentanojska kislina (EPA) in dokozaahenska kislina (DHA). Poleg tega to olje vsebuje tudi druge maščobne kisline, pridobljene iz fosfolipida in astaksantina, ki imajo veliko antioksidantov. Po raziskavah olje krila telo bolj učinkovito absorbira kot ribje olje, ker sta EPA in DHA v krilnem olju vezana na fosfolipide.
Presežek krilnega olja v absorpcijskem procesu zahteva, da to olje potrebujete le v majhnih odmerkih. Ker pa je kril glavna hrana za številne morske vrste, je njegova uporaba pri ljudeh zelo omejena in zaščitena.
Koristi krilnega olja za zdravje
Čeprav prihaja iz majhnih kozic, ima olje številne koristi za zdravje. Koristi olja iz krila vključujejo:
1. Boj proti vnetju
Akutno vnetje je normalen imunski odziv, ki lahko pomaga zaščititi telo pred tujimi snovmi. Vnetje, ki se pojavi v telesu, lahko povzroči debelost, sladkorno bolezen, bolezni srca, celo raka.
Vsebnost omega-3 maščobnih kislin in astaksije v olju krila je pokazala, da ima protivnetne funkcije, tako da lahko zmanjša tveganje za kronične bolezni, upočasni proces staranja in zagotovi splošno zdravje telesa. Študija je pokazala, da se olje iz krila lahko bori proti škodljivim bakterijam v človeških celicah črevesja.
2. Ohranite zdravje srca
Poročanje dr. Axe, študija Danbury Hospital iz leta 2015, je izmerila koristi krilnega olja za zdravje srca pri diabetikih. Pokazalo se je, da krilovo olje zmanjšuje srčni utrip in krvni tlak, zmanjšuje trigliceride in slab holesterol v telesu. Poleg tega poveča občutljivost za insulin in funkcijo sluznice krvnih žil, ki podpira zdravje srca.
3. Zmanjšuje bolečine v sklepih in lajša simptome artritisa
Koristi kasnejšega krilnega olja zmanjšujejo simptome artritisa in bolečine v sklepih. Raziskave kažejo, da olje iz kozic zmanjša togost, poveča obseg gibanja, funkcionalne motnje sklepov in bolečine pri bolnikih z revmatoidnim ali osteoartritisom.
Maščobne kisline v krilnem olju pomagajo ohranjati gostoto kosti in gibljivost sklepov, s čimer se zmanjša tveganje za zlome in osteoporozo v starosti.
4. Podpira zdravje kože
Koristi drugega olja, ki ga lahko dobite, je podpora zdravju kože. Od akne nagnjene kože do dermatitisa je vnetje glavni vzrok za stanje kože. Antioksidanti iz olja iz kozic lahko zmanjšajo vnetje, nastajanje temnih lis in gub ter izboljšajo teksturo obraza, tako da koža ostane vlažna.
5. Izboljšajte delovanje možganov
Starejši se bodo možganske funkcije osebe zmanjšale. Nekatera stanja, kot so bipolarna motnja, shizofrenija, motnje ADHD, depresija in anksioznost lahko prav tako zmanjšajo zmogljivost možganov.
Raziskave kažejo, da lahko maščobne kisline v krilnem olju upočasnijo upad kognitivnih sposobnosti pri miših. Rezultati pri ljudeh niso bili zagotovljeni, vendar so strokovnjaki precej optimistični.
6. Zmanjšanje simptomov PMS
Simptomi PMS povzročajo menstrualne bolečine in spremembe razpoloženja nenavadno. V bistvu lahko omega-3 maščobne kisline v krilnem olju zmanjšajo vnetje, tako da lahko zmanjšajo simptome PMS.
7. Preprečite različne vrste raka
Študija, objavljena v European Journal of Cancer Prevention, kaže, da imajo ljudje, ki redno uživajo omega-3 maščobne kisline, manjše tveganje za raka dojk, raka na želodcu in raka prostate.
8. Pomagajte izgubiti težo
Oemga-3 maščobne kisline v krilnem olju pomagajo zatreti apetit, povečajo presnovo in povečajo porabo maščob za energijo. Jedo vsaj 1,3 g omega-3 maščobnih kislin lahko vsak dan poveča sitosti za do dve uri po jedi, kar zažge 27 odstotkov telesne maščobe.
Na kaj morate paziti pri uživanju krilnega olja?
Pogosti neželeni učinki uporabe krilnega olja so bolečine v trebuhu, slab zadah, slabost, slaba prebava in napenjanje. Vse to je zelo pogosto, toda mirno se pojavlja samo na začetku uporabe. Sčasoma bodo vsi simptomi postopoma izginili. Najpomembnejše je, da izberemo kakovostno in varno krilovo olje, ga uporabimo iz majhnih doz, dokler se ne prilagodi počasi potrebam.
Vendar lahko olje krila upočasni proces strjevanja krvi. Če jemljete zdravila za redčenje krvi, kot je varfarin, lahko učinkovitost zdravila prekinete. Potem prepoznamo simptome alergij na kozice ali morske sadeže, kot so otekanje in srbenje. Ne pozabite se posvetovati z zdravnikom, preden uporabite olje iz krila.
