Vsebina:
- Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
- Zakaj 4 zdrave 5 sloganov ne postanejo referenca?
- 1. Zdravstvena sporočila, ki niso različna
- 2. Mleko ni potrebno dopolnjevati
- 3. Določbe o deležu ni
- 4. Osredotočite se na razlike v sestavinah živil
- 5. Poraba zamujene mineralne vode
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Kaj za vas pomeni zdrava hrana? Ali izpolnjujejo zahteve 4 popolnoma zdravih 5? Da, slogan še vedno zvoni v spominu. Lahko pa tudi jasno navedete, kaj pomeni 4 popolnih 5 zdravja. Ampak, ali veste, če je slogan zastarel in se ne uporablja več? Zakaj? Kakšna bi morala biti zdrava hrana?
Zakaj 4 zdrave 5 sloganov ne postanejo referenca?
Ta slogan se je prvotno pojavil leta 1952 in od takrat je bilo 4 popolno zdravje vedno glavno načelo, če želite živeti zdravo. Pravzaprav je načelo navdihnjeno načeloma Osnovna štiri priljubljena v Ameriki v štiridesetih letih. Toda sčasoma ta slogan ni več v skladu z življenjem danes.
Zato je Ministrstvo za zdravje izdalo zamenjavo, tj. načelo uravnotežene prehrane. To načelo je bilo dejansko izdano in ratificirano leta 2014, zato veliko ljudi ne ve, da 4 zdrava 5 popolna ni več veljavna. Tu so razlogi, zakaj so 4 zdrava slogana zastarela in nadomeščena z uravnoteženimi smernicami prehrane:
1. Zdravstvena sporočila, ki niso različna
Od prvega lahko pomislite, da če želite živeti zdravo, morate izpolniti načelo 4 popolnoma zdravih 5, v katerih je osnovna hrana, stranske jedi iz živalskih beljakovin in rastlinskih beljakovin, zelenjave, sadja in mleka kot popolna sestavina. Hkrati pa hrana ni edini dejavnik vašega zdravstvenega stanja.
V sloganu te nove uravnotežene prehrane obstaja več drugih priporočil, če želite živeti zdravo življenje, kot so redna vadba, urejanje porcij, redno spremljanje telesne teže ter vzdrževanje osebne higiene in okolice.
2. Mleko ni potrebno dopolnjevati
Če mislite, da je vaša hrana popolna, če je mleko, potem je predpostavka napačna. Mleko ni več na vašem jedilniku, saj ima mleko enako vsebino kot jedi živalskih beljakovin. Druge sestavine v mleku, kot so kalcij, fosfor in železo, lahko najdete tudi v drugih živalskih beljakovinah. Zato ne skrbite, da ste nezdravo, ker niste pili mleka.
3. Določbe o deležu ni
V starem zdravstvenem sloganu ni predpisov in pravil za koliko obrokov na dan. Pravzaprav je zagotavljanje živilskih obrokov zelo pomembno, da preprečite prekomerno telesno težo in različne kronične bolezni. V uravnoteženih prehranskih smernicah lahko dobite tudi del obrokov hrane v vašem kosilu.
4. Osredotočite se na razlike v sestavinah živil
Več hrane jedete, boljša je prehranska vsebina. V načelu uravnotežene prehrane je poudarjeno tudi, da je treba jesti različne sestavine živil. Ne zanašajte se samo na eno vrsto hrane, kot je osnovna hrana, ki jo lahko zamenjate s koruzo, rezanci, sladkim krompirjem ali krompirjem - ne samo riž. Medtem ko v prejšnjem sloganu ni bilo sporočila.
5. Poraba zamujene mineralne vode
Pri 4 popolnoma zdravih 5 ni omenjeno, da morate porabiti mineralno vodo. Čeprav je izpolnjevanje tekočin zelo pomembno za ohranitev statusa hidracije. Najboljša tekočina za zadovoljevanje vaših potreb je le mineralna voda. Zato vam priporočamo, da v uravnoteženih prehranskih smernicah pijete vsaj 8 kozarcev vode na dan ali glede na vaše individualne potrebe.
