Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Žvečilni prehrani lahko povzroči odpornost na insulin
- Zakaj je pomembno pravilno žvečiti hrano?
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Nasvet staršev, da ne jedo prehitro, je zelo koristen za vaše zdravje, saj veš. Poleg tega, da zagotavlja, da je hrana gladka, da jo lahko pravilno pogoltnejo in prebavijo prebavni organi, se izkaže, da zagotavljajo večjo sproščenost prebavil zaradi boljše hrane. Ne samo, da žvečenje hrane dobro izkaže, da lahko tudi zmanjša tveganje za diabetes. Kaj je to dejansko povezano s tveganjem za sladkorno bolezen? Oglejte si ocene.
Žvečilni prehrani lahko povzroči odpornost na insulin
Študija, izvedena v Litvi, je pokazala, da se je od več sto podatkov, vzetih iz vzorcev, tisti, ki so žvečili hrano, hitro izkazali za dvakrat večjo tveganje za razvoj sladkorne bolezni kot tisti, ki so žvečili hrano, dokler ni bilo bolj gladko.
Raziskava, ki jo je opravil dr. Masaki Eto, profesor farmakologije in medicine na univerzi Ohu v Koriyami na Japonskem, je ugotovila, da je žvečenje dejansko sprožilo sproščanje hormona, podobnega peptidu (GLP) -1 in peptidu YY (PYY). Oba imata pomembno vlogo pri uravnavanju krvnega sladkorja in sta tesno povezana z ravnmi in maso trigliceridov. Ko boste jedli hitro, bo seveda malo žvečenja. Torej so sproščeni GLP-1 in PYY hormoni le malo.
To je razvidno iz raziskave, ki jo je opravil zdravnik Eto, kjer sta bili dve skupini z različno količino žvečenja, in sicer 30 žvečilk in 5 žvečilcev. Izkazalo se je, da je imela skupina s 30 žvečilkami višje GLP-1 in PYY hormone po jedi. Zdravnik Eto sumi, da ima to pomembno vlogo pri ohranjanju telesne teže, da ne bi bila debela.
Zakaj je pomembno pravilno žvečiti hrano?
Dr. Czupryniak, še en raziskovalec iz Poljske, verjame, da boste s počasnim uživanjem in večjim žvečenjem postali hitrejši, preden zmanjka hrane na vaši plošči. Jejte počasi in uživajte v vsakem okusu v ustih (pozorno prehranjevanje) verjamete, da vam daje več sitosti, tako da ne jedete preveč. Prekomerno uživanje pomeni porabo visokih kalorij, kar lahko poveča tveganje debelosti in diabetesa.
Mnogi ljudje jedo hrano hitro, ker imajo malo časa za jesti. Številni pisarniški delavci so na primer prisiljeni jesti na svojih delovnih mizah, ker ne morejo počivati zaradi opravljanja delovnih ur. To zagotovo naredi veliko pisarniških delavcev, ki ne žvečijo hrane, dokler niso gladki, tako da lahko sprožijo diabetes.
Ne glede na to, kako zaseden je vaš urnik, morate jesti bolj sproščeno in imeti zdravo prehrano. Drug primer, vedno poskusite zajtrk, ki se izkaže, da zmanjša tveganje za diabetes za 34 odstotkov.
Z rednim prehranjevanjem boste zagotovo v polnem stanju, da prigrizki, ki so manj zdravi in lahko sprožijo sladkorno bolezen, ne bodo porabljeni veliko. Samo hrana, ki jo zaužijemo, mora biti hrana z uravnoteženo prehrano in ne vsebuje prekomernih ravni sladkorja, tako da se zmanjša tudi tveganje za sladkorno bolezen.
