Vsebina:
- Medicinski video: 4 živila, ki jih ne smete jesti - ! NIKOLI !
- Katera živila se ne smejo zaužiti pred spanjem?
- 1. Pizza
- 2. Sladke žitarice
- 3. Temna čokolada
- 4. Energetska pijača
- 5. Začinjena hrana
- 6. Gazirane pijače
- 7. Piščanec
- 8. Vino
- 9. Kava
- 10. Burger
Medicinski video: 4 živila, ki jih ne smete jesti - ! NIKOLI !
Ali imate radi snacking pred spanjem? Jedo nekaj pred posteljo ni prepovedano, vendar morate biti previdni, ker se izkaže, da obstaja nekaj živil, ki se pred odhodom v posteljo ne porabijo dobro. Med spanjem se bo metabolizem vašega telesa upočasnil. Telo se mora osredotočiti na počivanje, ne prebavo hrane. Poleg tega je v telesu tudi proces razstrupljanja, zato je bolje pavza za spanje. Približno dve uri pred spanjem, morate prenehati jesti.
Katera živila se ne smejo zaužiti pred spanjem?
1. Pizza
Kdo ne mara italijanske hrane? Pojesti pice ponoči je zelo skušnjava, vendar se izogibajte, če hrepenite po pici pred spanjem. Kislo paradižnikovo omako na pizzi lahko povzroči bolečino v trebuhu ob polnoči. Nočeš, se zbudiš sredi noči, ker moraš iti na stranišče? Poleg tega, jedo pico ob večerji bo dodal veliko kalorij, ki jih ne potrebujete, saj je sama pizza na voljo v različnih vrstah. prelivanje ali celo ekstra ekstra mozzarella sir.
2. Sladke žitarice
Ni pomembno, če hočete jesti, preden greste v posteljo, vendar poskusite ohraniti žitarice z nizko vsebnostjo sladkorja, bogato z vlakni, koruzni kosmiči. Izogibajte se sladkim žitaricam, ker jih bo telo prebavilo neposredno, tako da lahko zavirajo proizvodnjo hormona spanja. Če ne morete spati, vas lahko zlahka vabijo, da bi jedli drugo hrano čez noč.
3. Temna čokolada
Čokolada? Morda mislite, da boste z uživanjem čokolade našli vesele hormone in dobro spali. Pravzaprav čokolada temna čokoladane vsebuje le visokih kalorij, ampak vsebuje tudi kofein. Kofein vas bo naredil bolj buden in energičen, namesto da bi postali zaspani. Tudi čokolada vsebuje teobromin, ki je tudi stimulans, ki vas bo ohranjal buden, zato boste morda imeli motnje spanja in povečali srčni utrip.
4. Energetska pijača
Iz imena, zagotovo razumete, da je ta vrsta pijače povečanje energije, imenovane tudi kot stimulans. Te energijske pijače običajno vsebujejo tudi kofein, skupni kofein pa vsakih 8 ml lahko ustreza kofeinu, ki ga vsebuje espresso kava. Bolje je, da se izogibate pitju te energetske pijače ponoči, tudi če vam to pijačo ne pijete zjutraj.
5. Začinjena hrana
Zdrži se skušnjava, da bi ponoči jedli instant rezance in chili komade, ali pa kupili mesne kroglice z dodatnim čilijem, tudi med nočnim gledanjem televizije. Nočni zrak ponoči nas naredi, da bi radi jedli sveže, kot so juha in začinjena hrana. Jedo začinjeno hrano lahko poveča apetit, zato se izogibajte ponoči. Prav tako boste imeli težave s spanjem, ker je po zaužitju začinjene hrane vaš želodec vroč.
6. Gazirane pijače
Ste že večkrat pili brezalkoholne pijače, ki vsebujejo soda? Osveževanje sode piti kadarkoli. Še posebej, kadar je soda postrežena hladno in hladno, jo popijte kot zadovoljevanje vaše žeje. Morate vedeti, soda vsebuje veliko kalorij, zato je pitje pred spanjem ni dobra ideja, še posebej, če imate težave s težo. Soda vsebuje tudi natrijev benzoat in druge kemikalije, ki lahko motijo prebavni trakt. Poleg tega lahko te kemikalije spodbudijo refluks želodčne kisline, ki povzroči, da doživite zgago in toploto v želodcu.
7. Piščanec
Pečen piščanec je hrana, s katero se pogosto srečujemo povsod, lahko v obrežni restavraciji, restavraciji hitro hrano, tudi sami se lahko doma prepražimo. Praženje piščanca ne zahteva dolgo časa. Pečen piščanec lahko postrežemo z rižem ali krompirjem, lahko ga zaužijemo tudi brez serviranja drugih živil. Ali ste vedeli, da bo piščanca upočasnila prebavo, če jo boste jedli ponoči? Da, piščanec vsebuje beljakovine, ki so kontraproduktivne. To lahko povzroči, da se vaše telo ne osredotoči na počitek, ampak na prebavo hrane. Jedo z ogljikovimi hidrati lahko uravnoteži prebavni proces.
8. Vino
Ste že kdaj slišali izraz "zaključite dan s kozarcem vina"? Pogosto ponoči najdemo pijano vino. Različne vrste alkohola niso dobra ideja, da hitro zaspite. Presnovni proces bo potekal hitro, ko boste pili alkohol, in vaš proces spanja bo prekinjen, ker se boste zbudili vsakih nekaj trenutkov. To seveda moti kakovost vašega spanja. Še eno dejstvo, da alkohol lahko povzroči, da boste, ko boste zaspali, hudo smrčali, seveda bo vaš partner vznemirjen zaradi tega.
9. Kava
Kava je dejansko najboljša izbira za spremljanje vaših dni, ko se počutite nemočni. Kava vsebuje kofein, ki vas lahko ohranja buden, hitrost srčnega utripa in budnost. To je zato, ker je kofein eden izmed njih osrednji živčni stimulans. Pogosto potrebujemo kavo, ko jo prizadenejo različne šolske naloge, predavanja ali celo rok delo, kavo pa lahko uživate tudi med sprostitvijo in klepetom s prijatelji. Pijača ponoči je dejansko slaba ideja, ne glede na vaše razloge. Če povečate srčni utrip, lahko postanete živčni in zaskrbljeni, poleg tega pa boste težko zaspali.
10. Burger
Burgerji so enostavni za prehrano. Na žalost burgerji vsebujejo visoke nasičene maščobe, živila, ki vsebujejo maščobe, pa otežijo delovanje prebavnega sistema. Spet bo to motilo kakovost vašega spanja. Nasičene maščobe vas bodo tudi budne. Telo postane utrujeno, ker se ne more osredotočiti na ustrezen počitek.
PREBERI TUDI:
- 5 Hrana povzroča napihnjen želodec
- Opozorilo, teh 7 živil vsebuje visoko sol
- 5 Vrste živil Vzrok Razdeljen želodec
