Vsebina:
- Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
- Zakaj se mišice ob hladnem vremenu počutijo krče?
- Kako se spopadate z mišičnimi krči?
- Ali je poleg temperature zraka še kakšen vzrok za krče?
- Dejavniki, zaradi katerih obstaja velika nevarnost, da doživite krče
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Začetek krčev se lahko v nekaterih ljudeh počuti kot nočna mora, ko se v vašem mesečnem menstrualnem obdobju pojavijo krči v trebuhu ali ko vas lahko krče v nogah zbudijo sredi noči. Toda ali ste vedeli, da je hladno vreme lahko tudi eden od vzrokov krčev? Tukaj je pregled.
Krči, nekateri ga pravijo tudi charley konj, je začetek bolečine v mišicah, ker mišice doživijo nenadno napetost (krč) in traja nekaj sekund, do nekaj minut. V večini primerov se krči ponavadi pojavijo na delu stopal.
Zakaj se mišice ob hladnem vremenu počutijo krče?
Dejansko bo zračni tlak višji skupaj z nižjimi temperaturami okoli vas. Visok tlak pri nizkih temperaturah lahko vpliva na mišice v telesu. Širitev mehkih tkiv v mišicah je ena od reakcij mišic, ko se spremeni zračni tlak okoli telesa. Na žalost ta reakcija povzroča napetost v mišicah, ki jo spremlja boleč občutek.
Kako se spopadate z mišičnimi krči?
Raztezanje, ki mu sledi nežna masaža na delu telesa, ki ima krče, lahko pomaga pri krčenju mišic za sprostitev. Če se krči pojavijo v nogah, se raztezanje lahko izvede na več načinov, kot so dviganje nog naravnost navzgor, ko ležite, ali rahlo upogibanje kolen, če ste v stalnem položaju.
Daljši tek bo dejansko povečal bolečine v mišičnih krčevih nog. Če želite premagati ta pogoj, lahko naredite tehnike hoje, kot ko potiskate nakupovalni voziček v nakupovalnem centru.
Ali je poleg temperature zraka še kakšen vzrok za krče?
Krči so na splošno neškodljivi in ne potrebujejo veliko časa za zdravljenje. Če pa se krči pojavljajo pogosteje in se stanje z raztezanjem ali masažo še vedno ne izboljša, morate takoj preveriti krče, ker lahko pojav krčev kaže na določeno zdravstveno stanje, na primer:
- Uporaba nekaterih mišic, ki so prepogoste ali predolge, je eden od vzrokov krčev.
- Pomanjkanje krvi v telesu. Poleg bolečine zaradi reakcij, ki jih dajejo mišice spremembam zračnega tlaka, lahko bolečino povzroči tudi zoženje krvnih žil v telesu. V večini primerov se to stanje pogosto pojavi, ko vadite.
- Poleg krvi lahko pomanjkanje nekaterih mineralov v telesu, kot so kalij, kalcij in magnezij, povzroči tudi krče.
Dejavniki, zaradi katerih obstaja velika nevarnost, da doživite krče
Nekateri dejavniki tveganja lahko tudi povečajo vaše možnosti za krče, kot so:
- Starost. Starejša je oseba, večja je mišična masa. Zmanjšanje mišične mase bo vašim mišicam olajšalo občutek stresa.
- Dehidracija. Nekateri primeri krčev pri športnikih se pojavijo, ker se športniki počutijo dehidrirani po daljšem času ali pogostosti.
- Bodi noseča. Med nosečnostjo se lahko pojavijo tudi krči.
Poročanje iz klinike Mayo, številne zdravstvene težave, kot so sladkorna bolezen in motnje živcev, jeter in ščitnice, bodo povečale vaše možnosti za doživljanje krčev.
