Vsebina:
- Medicinski video: Zaradi vas lahko otroci, kot je Maria, preživijo!
- Riž ni le vir ogljikovih hidratov
- Kaj pa, če otrok ne želi jesti riža?
- Različne vrste ogljikovih hidratov
Medicinski video: Zaradi vas lahko otroci, kot je Maria, preživijo!
Riž je osnovna hrana za Indonezijce, do te mere, da mnogi ljudje mislijo, da niso jedli, če ne jedo riža. Prva hrana, ki jo otroci običajno dobijo, je riž v obliki kaše. Ker že od majhne starosti že daje riž, ni čudno, da večina od nas radi jede riž. Vendar pa nekateri otroci tudi ne marajo jesti riža, eden od njih je lahko vaš otrok. Ampak, ali morate skrbeti, če vaš otrok ne želi jesti riža?
Riž ni le vir ogljikovih hidratov
Osnovna hrana je običajno vir ogljikovih hidratov. Zakaj? Ker so ogljikovi hidrati glavni vir energije, ki ga telo potrebuje za izvajanje dejavnosti. Ogljikovi hidrati so hranila, ki jih telo zlahka zažge, da bi proizvedla energijo v primerjavi z drugimi glavnimi hranili, in sicer beljakovinami in maščobami. Potreba po ogljikovih hidratih v telesu je precej velika, kar je med 45-65% skupnih potrebnih kalorij na dan.
Eden od glavnih virov ogljikovih hidratov za večino prebivalcev Indonezije je riž. To podpirajo viri, ki jih je mogoče zlahka najti na indonezijskih tleh, in sicer riž ali riž. Zato ne bodite presenečeni, če je poraba riža v večini prebivalcev Indonezije zelo velika na dan.
Poleg tega, da je vir ogljikovih hidratov, riž hrani tudi veliko hranil, kot so kalcij, cink, kalij, magnezij in kompleks vitamina B. Za otroke je riž hrana, ki ima zelo nizko tveganje alergij in jo je lahko prebaviti. Pravzaprav je riž dobra hrana za otroke.
Kaj pa, če otrok ne želi jesti riža?
Nekateri otroci morda ne želijo jesti riža zaradi teksture, okusa, oblike ali drugih stvari, ki na jeziku ne poznajo riža. Zaradi tega boste lahko kot zmedena mama nahranili otroka. Poleg tega vas to zagotovo skrbi za prehrano vašega otroka.
Pravzaprav vam ni treba skrbeti, če vaš otrok ne želi jesti riža. Čeprav je riž eden glavnih virov ogljikovih hidratov, riž ni edini vir ogljikovih hidratov. Obstaja veliko drugih glavnih virov ogljikovih hidratov, ki lahko zadovoljijo potrebe vašega otroka po ogljikovih hidratih. Na primer, kruh, krompir, rezanci, testenine in drugi. Ne samo to, sladkor, moka, sadje in zelenjava so lahko tudi viri ogljikovih hidratov, ne pa tudi glavnih.
Različne vrste ogljikovih hidratov
Morate vedeti, ogljikovi hidrati so razdeljeni na več vrst, in sicer na kompleksne ogljikove hidrate in preproste ogljikove hidrate. Razlika med dvema vrstama ogljikovih hidratov je v njihovi kemijski strukturi in kako hitro jih telo lahko prebavi.
- Kompleksni ogljikovi hidrati. Ta vrsta ogljikovih hidratov se prebavlja dlje kot kompleksni ogljikovi hidrati. Običajno so vlaknasta živila vir kompleksnih ogljikovih hidratov. Na primer krompir, koruza, oves, pšenica, žita, zelenjava in sadje.
- Preprosti ogljikovi hidrati. Je vrsta ogljikovih hidratov, ki jo telo enostavno prebavi. Ni čudno, da lahko ta vrsta ogljikovih hidratov hitro zviša krvni sladkor. Pozitivno, ta vrsta ogljikovih hidratov lahko hitro zagotovi energijo za telo. Na žalost pa živila, ki so vir preprostih ogljikovih hidratov, običajno ne vsebujejo veliko hranil ali jih lahko imenujemo ničelna prehrana in lahko prispevajo k presežku kalorij v telesu. Primeri živil, kot so preprosti ogljikovi hidrati, so sladkarije, sladkor, pecivo, sirup in druge sladke hrane in pijače.
Torej, z zagotavljanjem alternativnega vira ogljikovih hidratov razen riža, vam ni treba skrbeti, da vaš otrok ne bo imel ogljikovih hidratov. Vendar ne pozabite vedno paziti na hranilno vrednost, ki jo vsebuje vsak obrok. Prepričajte se, da je prehrana (ogljikovi hidrati, beljakovine, maščobe, vitamini in minerali) za vašega otroka dobro izpolnjena.
