Vsebina:
- Medicinski video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
- Seznam ljudi, ki morajo jemati multivitaminske dodatke
- 1. Ljudje, ki pogosto jedo nezdravo hrano
- 2. Osebe z motnjami absorpcije
- 3. Vegetarijanska
- 4. Starejši ljudje
- 5. Ljudje, ki omejujejo vnos hrane ali so na dieti
- 6. Kadilci ali alkoholizatorji
- Zakaj ti ljudje potrebujejo multivitaminske dodatke?
Medicinski video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Ali ste med tistimi, ki potrebujejo multivitaminske dodatke? Vsi ne potrebujejo dodatnih vitaminov iz dodatkov, ker lahko dejansko vse vitamine in minerale, ki jih potrebujete, dosežete z različno porabo hrane. Vendar pa ljudje z določenimi pogoji včasih potrebujejo dodatne vitamine in minerale iz dodatkov. Kdo potrebuje uživanje multivitaminskih dodatkov?
Seznam ljudi, ki morajo jemati multivitaminske dodatke
Multivitaminski dodatki so dodatki, ki vsebujejo tri ali več vrst vitaminov in mineralov. Ta dodatek je običajno potreben za ljudi, ki ne morejo vsak dan izpolniti svojih vitaminskih potreb in mineralov iz hrane. Če doživite eno od spodnjih stvari, ste morda med tistimi, ki potrebujete večzakonske dodatke.
1. Ljudje, ki pogosto jedo nezdravo hrano
Osebe z visoko mobilnostjo, ki nimajo zdravih prehranjevalnih navad, imajo ponavadi pomanjkanje vitaminov in mineralov. Ljudje, ki ne želijo jesti zelenjave in sadja, so tudi bolj dovzetni za pomanjkanje vitaminov in mineralov. Za izpolnitev teh prehranskih potreb boste morda morali jemati multivitaminske dodatke.
2. Osebe z motnjami absorpcije
Ljudje, ki jemljejo določena zdravila ali imajo določene zdravstvene pogoje, ki lahko spremenijo način, kako telo uporablja hranila, lahko zahtevajo multivitaminske dodatke. Ta dodatek mu pomaga izpolniti potrebna hranila. Najbolje je, da se posvetujete s svojim zdravnikom, ali imate določene prehranske pomanjkljivosti in ali potrebujete dodatke, da jih izpolnite.
3. Vegetarijanska
Vegetarijanske skupine ponavadi potrebujejo multivitaminske dodatke. Vegetarijanske prehrane, ki ne uživajo živil, ki prihajajo iz živali, so občutljive na pomanjkanje nekaterih vitaminov in mineralov, kot so vitamin B12, cink, železo in kalcij.
4. Starejši ljudje
Starejše osebe ali osebe, starejše od 60 let, so običajno težko izpolniti svoje vitaminske potrebe in minerale iz različnih razlogov. Nekateri glavni vitamini in minerali, ki jih običajno potrebujejo starejši, so vitamin D, nekateri vitamini B, železo in magnezij.
5. Ljudje, ki omejujejo vnos hrane ali so na dieti
Medtem ko so na hujšanju prehrana, ljudje ponavadi hudo omejijo vnos hrane. Pravzaprav kalorij, ki vstopajo v telo, ne sme presegati 1200 kalorij. To zagotovo povzroča pomanjkanje vitaminov in mineralov. Če prehranske potrebe niso izpolnjene, bodo redko ljudje, ki gredo na ekstremne diete, zboleli.
6. Kadilci ali alkoholizatorji
Ljudje v tej skupini imajo pogosto težave z vnosom hrane. Ponavadi imajo slab apetit ali imajo težave s prehranjevanjem. Tako so kadilci ali alkoholizatorji bolj nagnjeni k pomanjkanju vitaminov in mineralov. Če spadate v to skupino, se posvetujte z zdravnikom, če morate jemati multivitaminske dodatke ali ne.
Zakaj ti ljudje potrebujejo multivitaminske dodatke?
Ljudje s stanjem, kot je zgoraj, včasih potrebujejo multivitaminske dodatke, da zadostijo potrebam vitaminov in mineralov. Ne preprečiti ali zdraviti nekaterih bolezni. Multivitaminski dodatki so tukaj, da vam pomagajo, da dobite vnos vitaminov in mineralov, ki vstopajo v vaše telo blizu števila potrebnih priporočil.
Vendar to ne pomeni, da multivitaminski dodatki lahko nadomestijo živila, ki vsebujejo vitamine in minerale, zato vam ni treba jesti zelenjave in sadja. Ne tako. Čeprav ste jemali multivitaminske dodatke, morate še vedno dobiti vitamine in minerale iz hrane. Poskusite jesti zelenjavo in sadje vsak dan. Ne pozabite, da vsak dodatek ne more nadomestiti naravne dobrote hrane. Kolikor je mogoče, morate imeti možnost uporabe uravnotežene prehranske prehrane, tako da niste odvisni od dodatkov.
Običajno so multivitaminski dodatki varni za uživanje, če jih jemljete v skladu z navodili. Na splošno potrebujete vsaj 1 dodatek vsak dan. Ne prekoračite odmerka za uporabo (preberite pravila uporabe), ker prekomerni vnos vitaminov in mineralov iz dodatkov ni dobro za vaše zdravje.
