Yin Yoga proti Hatha Yogi, dve vrsti joge z različnimi koristmi

Vsebina:

Joga je ena vrsta športa, ki jo ljubijo mnogi ljudje, tako moški kot ženske. Joga ima nešteto koristi za zdravje, med katerimi je ohranjanje ravnotežja med telesom, umom in duhom. Te koristi lahko dobite tudi z izvajanjem Hatha joge in Yin joge, dvema vrstama joge, ki sta zelo priljubljeni v skupnosti. Torej, kaj loči? Tukaj je pojasnilo.

Kaj je Hatha joga?

joga za revmatizem

Skoraj vsa gibanja joge, ki ste jih videli, vključujejo Hatha jogo. Hatha joga pomeni, da je joga močna, ker lahko ta vrsta joge poveča energijo za jogije (kot ljudje, ki opravljajo jogo) skozi poze, ki se izvajajo.

V primerjavi z drugimi vrstami joge se Hatha joga osredotoča na fizične gibe in dihanje, ne pa na duševno. Običajno se Hatha joga opravi s kombiniranjem sedečih in stoječih položajev s počasnim tempom. Torej lahko uživate v gibanju Hatha joge bolj sproščeno.

Kaj je yin joga?

koristi joge

Yin joga je del Hatha joge. Razlika pa je v pozi.

Sodeč po njegovih gibanjih, Yin joga predstavlja ponavadi bolj sproščeno in pasivno kot druge vrste joge. Veliko časa boste porabili za sedenje ali ležanje v udobnem položaju, preden se obrnete na naslednjo joga pozo.

Kot pravi Sara Gottfried, zdravnik iz Berkeleya v Kaliforniji, je Yin joga zelo dobra pri aktiviranju živčnega sistema in lajša bolečine in stres. Ker Yin joga lahko pomaga zmanjšati napetost v vezivnem tkivu in sklepih, kot so koleno, gleženj, medenica, boki in spodnja hrbtenica.

Ko opravljate yin jogo, boste naredili številne joga poze in jim pustili, da trajajo nekaj minut, včasih celo do 20 minut. Cilj tega je, da mišice vašega telesa postanejo bolj sproščene in sproščene. Yin yoga gibi lahko pomagajo pri zdravljenju brazgotin na vezi.

Katera vrsta joge je najbolj koristna za zdravje?

joga predstavlja za sladkorno bolezen

V bistvu sta Hatha joga in Yin joga koristna za zdravje telesa. Vendar ne pozabite, da so koristi v obeh primerih zagotovo drugačne. Zato se prilagodite potrebam in zdravstvenim težavam, ki jih doživite. Lupimo enega za drugim.

Hatha joga

Bolezenska motnja je eden od problemov, ki je zelo pogost pri odraslih. Torej, za tiste, ki se počutite lahko padajo ali so nestabilni med hojo, je dobro, da redno poskusite delati Hatha jogo. Da, ta vrsta joge vam lahko pomaga izboljšati ravnovesje telesa.

Poleg tega lahko Hatha joga pomaga izboljšati vašo telesno pripravljenost. To je razvidno iz študije, ki je bila objavljena v International Journal of Yoga 2014, da lahko Hatha joga izboljša duševno in fizično vzdržljivost.

Yin joga

Za tiste med vami, ki pogosto doživljajo bolečine v sklepih, je Yin joga prava izbira. Ker Yin joga lahko pomaga zmanjšati napetost v vezivnem tkivu, ki povezuje mišice telesa. Z rednim izvajanjem jin joge ne boste zlahka utrujeni, ko ste na poti in zmanjšate tveganje poškodb.

Poročanje iz Livestrongovega ključa do uspeha pri izkoriščanju prednosti yin joge je, da ostanete sproščeni, medtem ko delate jogo. Zato izkoristite vsako gibanje yin joge, da boste resnično sproščeni in mirni. Osredotočite svojo pozornost na zabavne stvari, medtem ko delate gibanja yin joge, da boste bolj mirni in udobni.

Yin Yoga proti Hatha Yogi, dve vrsti joge z različnimi koristmi
Rated 5/5 based on 880 reviews
💖 show ads