Vsebina:
- Medicinski video: Infodrom: Kaj je depresija?
- Slabo razpoloženje osebe je lahko nalezljivo
- Zakaj?razpoloženjaje lahko nalezljiva?
- Kaj naj potem storite, ko slabo razpoloženje priti noter?
- Naredite pozitivne stvari
- Uporabite zdrav način življenja
- Uredite prehrano
- Osredotočite se na eno stvar
Medicinski video: Infodrom: Kaj je depresija?
Če ima vaš sodelavec že kašelj in prehlad, je lahko dovolj hitro uganiti, da boste kmalu doživeli isto stvar. Na vprašanje, zakaj? Seveda je odgovor, ker se virus lahko širi. Očitno se lahko zgodi nekaj podobnega, ko gre za razpoloženje, pa naj bo to slabo ali veselo razpoloženje, lahko to pogodbo ali posredujete drugim. Kako je lahko? Tukaj je pojasnilo.
Slabo razpoloženje osebe je lahko nalezljivo
Glede na študijo iz Univerza v WarwickuVaša čustva, ki povzročajo nihanje razpoloženja, so lahko nalezljiva. S pomočjo nekaterih matematičnih modelov je raziskovalna skupina uporabila podatke iz Nacionalne longitudinalne študije mladostnikov do zdravja odraslih in ugotovila, da sta tako dobra kot slaba razpoloženja nagnjena k širjenju po družbenih krogih.
Rob Eyre, vodja te študije, kot tudi raziskovalci v statistiki javnega zdravja so raziskali, ali obstajajo dokazi o individualnih razpoloženjih, kot so apetit, utrujenost, in spanje se lahko širi skozi mreže prijateljstva. Raziskovalci so ugotovili, da če ste nenehno obkroženi z veselimi ljudmi, boste bolj verjetno počutili enako. Toda če je vaš prijatelj skupina ljudi, ki imajo slabo razpoloženje, se lahko z njimi tudi počutite enako.
Čeprav se v tej študiji ni pokazalo, da je depresija v celoti nalezljiva, se te ugotovitve štejejo za koristne pri zdravljenju in preprečevanju depresije, pravi profesorica Frances Griffiths z medicinske šole Warwick.
Razumevanje, da se to razpoloženje lahko razširi v družbi, se pričakuje kot glavni cilj zmanjšanje tveganja za depresijoin sekundarne cilje pri zmanjševanju slabega razpoloženja ali negativnih. Torej, če ne veste, zakaj pogosto doživljate slabo razpoloženje, si oglejte prijatelja, ki ga najprej čuti?
Zakaj?razpoloženjaje lahko nalezljiva?
Psihologi sami po sebi ta pojav imenujejo čustveni prenos. Obstajajo tri faze procesa počutja srečne ali žalostne, da se lahko nekdo preseli k nekomu drugemu, kot je poročal Scientific American. Prvi korak je, ko oblikujemo neverbalno gesto z nekom, ki vključuje telesne geste in obrazne izraze.
Ko ste na tej stopnji, boste videli, kako se bo nekdo, ki se počuti žalostno, nagibal k temu, da se vprašate: "Zakaj je žalosten ali razmišlja, kaj se dogaja?". Ta faza se pogosto imenuje nezavedna faza mimikrije.
Ker razmišljate o tem, boste prav tako občutili žalost, ki jo nekdo doživlja, ta stopnja se pogosto imenuje faza povratnih informacij. Na zadnji stopnji, ko nekdo, ki se počuti žalostno, deli svojo žalost s tem, da vam pove, da vam bo prišel čustveni občutek.
Torej, ko se srečate s sodelavcem, ki je mučen ali ima slabo razpoloženje in ga nenamerno opazite, tudi to nezavedno občutite. Toda, če je vaš prijatelj srečen, se tudi vi izgubite v tej sreči.
Vendar se ta prenos pojavlja le v vašem družbenem okolju, in sicer v ljudeh, ki jih poznate. Bližje ste nekomu, bolj je verjetno, da boste prenašali ali pogodbili čustvo. Druge študije kažejo, da je to pogostejše pri ljudeh občutek empatije višje.
Kaj naj potem storite, ko slabo razpoloženje priti noter?
Naredite pozitivne stvari
Kot poslušanje glasbe in pomoč drugim. Ko pomagate drugim ljudem, je težko, da se znajdete v slabi volji ali slabo razpoloženje. Medtem pa lahko poslušanje vesele ritmične glasbe pomaga razbremeniti grdo razpoloženjeki je bil zadel.
Uporabite zdrav način življenja
Zdrav način življenja od začetka redno vadite, počivajte dovolj in si privoščite zdravo hrano. Pogosto izstopite iz zaprte sobe, da dihate svež zrak in vadite, kot so kolesarjenje, hoja, igranje tenisa, plavanje ali opravljanje drugih športov, ki jih želite.
Poleg tega potrebuje dovolj sedem do devet ur spanja ponoči. Pomanjkanje spanja in utrujenost lahko privede do mraka in razdražljivosti, kar zmanjšuje vašo sposobnost upravljanja razpoloženja.
Uredite prehrano
Jejte hrano, ki vam lahko pomaga izboljšati razpoloženja, kot so paradižnik, avokado, sladki krompir, banane, quinoa in jajca. Poleg tega, če ste občutljivi na izkušnje slabo razpoloženje ko je želodec prazen, poskusite jesti vsake 3-4 ure.
Vendar pa prednost dajte zdravim in uravnoteženim živilom ter se izogibajte predelani hrani in tistim, ki vsebujejo trans maščobe. Poleg tega, če ste ranljivi slabo razpoloženje med menstruacijo ali predmenstrualnim sindromom (predmenstrualnega sindroma/ PMS), potem lahko zmanjšate porabo sladkorja, soli, kofeina od nekaj dni pred PMS.
Osredotočite se na eno stvar
Ena študija je pokazala, da so bila razpoloženja slaba bolj verjetno pridejo do ljudi, katerih umi se sprehajajo okoli ali izostrijo. Zato se osredotočite na eno stvar, kot je kuhanje, obrt ali drugo.
