Vsebina:
Medicinski video: Home and You Are the Same Thing
"Samo enkrat lahko kadim! Samo nocoj bom kadil in jutri se bom spet ustavil. "
Zveni znano? Misli o kajenju se pojavijo naravno, če doživite "nikotinske" simptome. Vaš um se lahko potrudi, da vas prepriča, da kadite samo enkrat.
Ne dovolite, da vas ta um preplavi; to je normalno v procesu okrevanja zaradi zasvojenosti z nikotinom. Obljubite, da ne boste pozorni na um in se osredotočite le na dan pred vami.
Ne skrbi za jutri, da ne boš več kadil. Samo pomislite, kako bi se danes prebrodili, ne da bi kadili.
Odvisni klišeji se lahko pojavijo nenadoma in vaš um bo poskušal racionalizirati, da je kajenje v redu. To je simptom odvisnosti in navad, ki se pogovarjajo z vami in poskušajo pritegniti vašo pozornost.
Pazite na svoj um
Uporabite seznam razlogov za prenehanje kajenja in se spomnite, zakaj ste se ustavili in kako daleč ste se ustavili. Ne mislite, da vam je uspelo tako, da lahko kadite in se znova enostavno ustavite. Ljudje, ki se vračajo k kajenju, se večinoma vrnejo nazaj, da bi prenehali.
Če res razmišljate o vrnitvi k kajenju, si vzemite nekaj časa, da razmislite o naslednjem vprašanju.
- Zakaj sem prenehal kaditi?
- Kako dolgo sem že kadilec?
Kako dolgo sem že brez cigaret? - Kako dolgo traja, da se ne kadi?
- Če se vrnem k kajenju, se bom spet ustavil?
- Kako dolgo bom prenehala kaditi? Nekaj tednov, mesecev, let? Kaj če se bolezen pojavi?
- Ali bo lažje ustaviti v drugem času?
- Kako mi lahko kajenje da koristi?
- Je cigareta primerljiva z mojo ustavitvijo po mesecih?
Na ta vprašanja je težko odgovoriti, če pa razmišljate o tem, da bi ponovno poskusili kaditi, odgovorite pošteno na ta vprašanja. Poskrbite za svojo svobodo pred temi smrtonosnimi navadami. Ne pozabite, da se bo veriga odvisnosti prelomila ena za drugo. Bodite potrpežljivi s seboj in pustite, da vam čas pomaga.
Ne dovolite, da vas zasvojijo kliše, da se vrnete na navade, ki jih sovražite. Morda ne boste našli načina, da bi bili spet svobodni.
Daj čas, da se ustaviš in boš prost.
Daj čas, da kadiš in cigarete te bodo ubile.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne nudi medicinskih nasvetov, diagnostike ali zdravljenja.
