Vsebina:
- Medicinski video: Vilice namesto nožev
- Ženske, ki se zgodaj zbudijo, se izognejo tveganju depresije
- Kako preprečiti depresijo?
Medicinski video: Vilice namesto nožev
Večina mater, ki delujejo kot gospodinje in poklicne ženske, se redno vsak dan zbudijo zgodaj. Ali ste vedeli, da so matere, ki se danes zjutraj zbudijo, poleg tega, da so vse zadeve pripravljene zgodaj, varnejše od tveganja depresije kot ženske, ki se pozno zbudijo? Radoveden, zakaj? Razmislite spodaj, da.
Ženske, ki se zgodaj zbudijo, se izognejo tveganju depresije
V skladu z novo študijo, objavljeno v Journal of Psychiatric Research, sodelovalne raziskave univerze Colorado (CU) Boulder, Channing oddelek za medicino omrežja in ženska bolnišnica v Bostonu navaja, da so ženske srednjih let, ki se zbudijo zgodaj, duševno bolj zdravi.
Raziskave, ki beležijo podatke o 32.000 ženskah medicinskih sester, so našle razmerje kronotip (nekaj ur ponavadi spi / zbudi) in motnje razpoloženja. Kronotip je del biološke ure telesa pri ljudeh. Kronotip nekdo lahko vidi vrsto, ko organi posameznika delajo aktivno in ko vsak dan spi.
V tej študiji sta dva kronotip uporablja. Najprej ženske, ki hitro spijo, nato zjutraj in popoldne. Drugi je tiste, ki pogosto ostanejo pozno poznoŽenske, ki so še vedno budne sredi noči in popoldneva.
Po mnenju dr. Céline Vetter, direktorica Circadian and Sleep Epidemiology Laboratory (CASEL), obstaja preprosto razmerje med kronotip in tveganje depresije. Raziskovalci so ta tveganja obravnavali na podlagi vprašalnikov, ki jih je predložilo 32.470 udeleženk, povprečna starost 55 let.
V prvem vprašalniku v letu 2009, vsi udeleženci niso našli nobene depresije. Na vprašanje o vzorcih spanja jih je 37 odstotkov pojasnilo, da so radi se zbudiš zgodaj. Nato je 53 odstotkov spet trdilo, da so v sredini, ki je včasih zgodaj vstajala in se včasih zbudila pozno, ker je bila noč še budna. Medtem ko je preostalih 10 odstotkov trdilo, da želijo ostati pozno in zbudi se pozno
Študija je trajala štiri leta, da bi ugotovili, ali so bili udeleženci depresivni ali ne. Poleg tega je preučila tudi dejavnike tveganja za depresijo zaradi telesne teže, telesne dejavnosti, drugih zdravstvenih stanj, trajanja spanja in ali je ženska delala. premik noč ali ne.
Po štirih letih so ugotovitve strokovnjakov pokazale, da ženske, ki radi ostanejo pozno pozno, se odločijo, da bodo samski ali ne poročeni. Večina jih je kadilcev z motnjami spanja.
Ženske, ki se radi zgodaj zbudijotveganje za depresijo je za 12 do 27 odstotkov nižje kot pri ženskah, ki so sredi med tem, da se radi hitro in da ostanejo pozno. Ženske, ki se radi pozno zbudijo ugotovili so tudi 6 odstotkov več tveganja za depresijo kot tisti, ki včasih hitro spijo in včasih ostanejo pozno.
Poleg načina življenja inkronotipiRaziskovalci so tudi ugotovili, da obstajajo določeni geni, kot sta PER2 in RORA, ki vplivata na ur spanja nekoga, ki je ogrožen, in depresije.
Kako preprečiti depresijo?
Vetter je dejal, da ni vsakdo, ki bi rad pozno čakal in se pozno zbudil, depresiven, huh. Obstajajo tudi nekateri ljudje, ki želijo ostati navzgor, vendar svoje duševno in fizično stanje zdravo. Žal te raziskave še vedno potrebujejo nadaljnje študije in analize.
Vendar pa je dobra ideja, da zgodaj vstanete delati druge stvari, ki so koristne za telesno in duševno. Na primer, vadite, preživljate kakovosten čas z družino, pripravljate zdrav zajtrk in si vzamete čas za vaše hobije.
Prav tako bodite pozorni na različne depresivne simptome, kot so apetit in spreminjanje spanja, ne navdušeni, lažje utrujeni in občutki brezupnosti. Za pomoč se takoj obrnite na zdravnika ali psihološkega terapevta.
