Vsebina:
- Medicinski video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi
- Rak prostate je odvisen od ustreznosti spanja
- Kako lahko spanje vpliva na rakave celice?
Medicinski video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi
Ali pogosto doživljate motnje spanja ali spite? Bodite previdni, morda lahko doživite različne bolezni ali motnje v telesu zaradi pomanjkanja spanja. Dovolj spanca ponoči se izkaže, da ima veliko koristi za zdravje, kot so povečanje imunskega sistema, zmanjšanje tveganja vnetja v telesu, ohranjanje zdravja različnih organov, ohranjanje duševnega zdravja in celo pomoč pri izgubi telesne teže, če je prekomerna. Vsakič, ko se zjutraj zbudite, boste morda vsako jutro občutili drugačne občutke. To je povezano s kakovostjo vašega spanja včeraj zvečer, ker dokler spite, telo opravlja številne aktivnosti, katerih cilj je ohraniti splošno zdravje.
Rak prostate je odvisen od ustreznosti spanja
Zaradi pomembnosti ustreznega spanja z dobro kakovostjo je več nedavnih študij celo navedlo, da lahko spanje prepreči rak prostate pri moških. Rak prostate je ena vrsta raka, ki jo mnogi moški doživljajo po vsem svetu. Po podatkih SZO je incidenca raka prostate v svetu leta 2012 dosegla 1,1 milijona moških. Ocenjuje se, da od raka prostate umre kar 1 od 39 moških. Medtem ko je v Indoneziji, je v letu 2013 približno 25 tisoč moških z rakom na prostati.
Če spite dovolj ponoči ali spite vsaj 7 ur ponoči, se tveganje za raka na prostati zmanjša in doseže 75%. Ta izjava je v skladu z raziskavo, izvedeno v študiji, ki je vključevala 14.000 moških na Švedskem. Znano je, da je vsaj 40% vseh moških spalo le 5 ur ali manj v eni noči, medtem ko je le 2% spalo 9 ur ali več na noč. Znano je, da je skupina moških, ki so prikrajšani v spanju, izpostavljena tveganju za razvoj raka prostate.
Druga študija, ki je vključevala 928 moških v Islandiji, starih od 67 do 96 let, je preučila tveganje za rak prostate pri moških, ki so imeli navado pomanjkanja spanja ponoči. V študiji so anketiranci opazovali in preučevali svoj način življenja in vzorce spanja 7 let. Raziskovalci so vzeli tudi vzorce urina, ki so bili prvič sproščeni iz telesa kmalu po prebujanju. Prvi urin, ki se sprosti, ko se zjutraj zbudite, je dober ukrep za prikaz ravni melatonina.
Od vseh anketiranih je bilo 111 moških diagnosticiranih z rakom prostate, 24 moških pa je bilo ugotovljenih tudi zgodnjih simptomov raka prostate. Večina bolnikov z diagnozo raka prostate ima motnje spanja ali pa se ponoči uporablja za pomanjkanje spanja. Poleg tega je študija pokazala, da so imeli moški, ki so imeli raven melatonina v urinu manj kot 17,1 nanograma na mililiter, 30% večje tveganje za rak prostate in je bilo za 75% bolj verjetno, da bodo imeli zgodnje simptome raka prostate v primerjavi s skupinami moških, katerih raven melatonina je višja od povprečja.
Kako lahko spanje vpliva na rakave celice?
Strokovnjaki menijo, da je to povezano z ravnmi hormona melatonina v telesu. Hormon melatonin je hormon, ki je odgovoren za uravnavanje spanja, povečuje imunski sistem in igra vlogo v procesu zdravljenja vnetja v telesu. Melatonin proizvaja epifiza, ki je v človeških možganih in je naravna budilka telesa. V normalnih okoliščinah se bo količina melatonina pojavila, ko pride večer ali noč, in se bo povečala, ko bo spanje globlje in počasneje. Nivo melatonina se bo zjutraj spet zmanjšal, kjer je stanje že jasno.
Vendar pa pri ljudeh, ki nimajo rednega spanca ali izkusijo nespecnost, to povzroci poškodbe in motnje urnika spanja, ki ga doloca melatonin. Te navade potem naredijo, da nimajo normalnih ravni melatonina in so ponavadi nižje. Medtem pa se sam melatonin obravnava kot snov, ki lahko zavira in zavira rast rakavih celic. Torej ljudje, ki nimajo rednega spanskega urnika, nimajo dovolj hormona melatonina, da bi preprečili rast rakavih celic.
Zato imajo ljudje z nespečnostjo večje tveganje za razvoj raka v primerjavi z ljudmi, ki redno spijo. Dva najboljša načina za normalizacijo ravni melatonina v telesu sta vzdrževanje rednega urnika spanja vsak dan in izogibanje svetlobi ponoči, kot je svetloba iz televizije, prenosnika, računalnika, mobilnega telefona ali drugega svetlobnega vira.
PREBERI TUDI
- 5 Vrste raka, ki jih lahko povzroči debelost
- Neželeni učinki zdravljenja z radioterapijo za bolnike z rakom
- Zdrava prehrana nekdanjih bolnikov z rakom
