Vsebina:
- Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Koristi uživanja sadja in zelenjave za otroke
- 1. Izboljšana prehrana
- 2. Zmanjšanje tveganja debelosti
- 3. Podpiranje dosežkov vašega otroka v šoli
- Nasveti za dodajanje več sadja in zelenjave v otroški meni
Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Tako odrasli kot otroci, sadje in zelenjava so pomemben del idealne zdrave prehrane. Ker je hranilna vsebina v njem eden od pomembnih dejavnikov za vzdrževanje zdravega telesa. Dejansko so hranila, vsebovana v sadju in zelenjavi, potrebna za rast in razvoj otrok.
Koristi uživanja sadja in zelenjave za otroke
1. Izboljšana prehrana
Telo otroka potrebuje dober prehranski vnos, ki ga lahko dobijo iz zelenjave in sadja, ki vsebuje veliko vitaminov, mineralov in drugih ugodnosti. Kisli plodovi, kot so jagode, so bogati z vitaminom C, ki lahko spodbudi imunski sistem, korenje je bogato z vitaminom A, špinača pa je vir železa, ki lahko prepreči anemijo.
Jabolka vsebujejo 16 vrst polifenolov, ki delujejo kot antioksidanti, ki so dobri za zdravje. V bistvu lahko jedo pisano sadje in zelenjavo nudijo različne pomembne hranilne snovi, ki vsak dan pomagajo ohranjati zdravega in zdravega otroka.
2. Zmanjšanje tveganja debelosti
Sadje in zelenjava sta bogata z vlakninami za polnjenje, vendar z nizko vsebnostjo maščob in kalorij. Zato začnite prositi svojega otroka, naj namesto prigrizkov, ki vsebujejo veliko sladkorja ali hrane, izbere sadje in zelenjavo. "junk foodDa bi se vaš otrok izognil tveganju debelosti ali debelosti. Otroci s prekomerno telesno težo lahko razvijejo različne bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2, visok holesterol, visok krvni tlak, težave z dihanjem, depresija in različne druge kronične bolezni v prihodnosti.
3. Podpiranje dosežkov vašega otroka v šoli
Uresničevanje zdrave prehrane, vključno z uživanjem več sadja in zelenjave, lahko vašemu otroku pomaga pri uspešnejši šoli. Dejansko so raziskave, objavljene v Journal of School Health, pokazale, da so otroci s slabo kakovostjo hrane (pomanjkanje vnosa zelenjave in sadja) znani po slabih akademskih rezultatih v primerjavi s tistimi, ki so prejemali zelenjavo in sadje vsak dan. Otroci, ki običajno uživajo zdravo jedilnico, imajo 41 odstotkov manj možnosti, da bi imeli težave pri branju kot drugi otroci.
Dejansko obstaja več dejavnikov, ki vplivajo na dosežke otrok v šoli. Vendar je izpolnjevanje prehranskega vnosa najpomembnejši dejavnik, ki vpliva na doseganje na bolje.
Nasveti za dodajanje več sadja in zelenjave v otroški meni
Vaš otrok potrebuje uravnotežen meni, ki vključuje zelenjavo in sadje vsak dan. Veliko zanimivih načinov, kako svoje otroke navaditi, da jedo živila, bogato z okusno zelenjavo in sadjem. Tukaj je nekaj preprostih in zanimivih načinov, kako lahko vaš otrok privošči uživanje sadja in zelenjave
- Banane ali jagode narežite na žito
- Dodajte koščke sadja v jogurt
- Naredite smoothie z zamrznjenim sadjem
- Vnesite sadje, ki je bilo za otroka razrezano na koščke
- Preizkusite jedi zelenjavnih kebabov za otroške večerje
- Dodajte kose gob, oljk ali korenja v omlet
Uživanje sadja neposredno je boljše od sadja, ki je bilo sok, saj včasih sadni sok vsebuje do 6 čajnih žličk dodanega sladkorja in ne vsebuje dobro vlaknin.
Suho sadje, kot so marelice, jabolka in suha jabolka, so še vedno bogati z vitamini, minerali in vlakni. Vendar pa vsebujejo tudi veliko sladkorja in lahko povzročijo zobno gnilobo, saj so običajno suhe sadje pogosto lepljive in se držijo zobovja. Če otroku dajete suho sadje, ga dajte v majhnih količinah in se prepričajte, da popijejo kozarec vode. Pravzaprav je bolje izbrati sadje in zelenjavo, ki je pakirana z naravno vodo ali sokom v primerjavi s tistimi, ki so že dodani s sladkorjem ali soljo.
