Vsebina:
- Medicinski video: Minka Gantar - Kako zmanjšati posledice stresa
- Različni načini za starost diabetikov trajajo do starosti
- 1. Redno jemljite zdravila za sladkorno bolezen
- 2. Uporaba 3T prehrane
- 3. Morate izbrati ustrezno obutev
- 4. Vadba učinkovito znižuje raven sladkorja v krvi
- 5. Hranite ustno higieno
- 6. Povečajte porabo antioksidantov
Medicinski video: Minka Gantar - Kako zmanjšati posledice stresa
V preteklosti je bila sladkorna bolezen najpogostejša bolezen pri starejših. Toda zaradi razširjenosti slabega načina življenja je bolezen danes pogosta pri mladih. Po podatkih WHOv letu 2014 je bilo 422 milijonov odraslih, ki so imeli sladkorno bolezen.
Še vedno iz istih podatkov je sladkorna bolezen povzročila, da je v letu 2012 umrlo 1,5 milijona ljudi. Znano je tudi, da je 43% diabetikov umrlo pred 70. letom starosti. To pomeni, da je sladkorna bolezen terjala 3,7 milijona mladih ljudi produktivne starosti iz vsega sveta.
Pomiri se. Dolga življenjska doba diabetikov ni sanje pri belem dnevu. Še vedno lahko živite zdravo in imate dolgo življenje, če veste, kaj morate storiti. Več o tem lahko preberete v tem članku.
Različni načini za starost diabetikov trajajo do starosti
Pridite, začnite uporabljati šest načel zdravega življenja spodaj, če želite imeti dolgo življenje in uživajte v starosti s svojim najboljšim zdravjem.
1. Redno jemljite zdravila za sladkorno bolezen
Diabetiki imajo običajno zdravila za nadzor sladkorja v krvi. Najpogosteje uporabljeno zdravilo za diabetes je metformina. V hujših primerih je injiciranje insulina zadnja izbira za uravnavanje ravni sladkorja v krvi. Vedno upoštevajte zdravnikova navodila in uporabljajte zdravila za sladkorno bolezen v skladu s predpisanimi navodili za uporabo.
Če se ne držite zdravnikovega naročila, vedno vzemite zdravila ali redno ne uporabljajte insulina v skladu s receptom, zaradi česar lahko vaše ravni sladkorja v krvi vse bolj izstopajo. To bo ustvarilo tveganje za zaplete zaradi sladkorne bolezni, zaradi česar se vaše možnosti za dolgo življenje zmanjšajo.
2. Uporaba 3T prehrane
Uveljavljanje načela 3T vam omogoča dolgo življenjsko dobo. Načelo 3T je razširitev natančnega števila, vrste in urnika. Če imate sladkorno bolezen, morate uporabiti načelo te diete, tako da boste nadzorovali in preprečili raven sladkorja v krvi zapletov sladkorne bolezni.
- Desni tip, Morate biti pametni, da izberete hrano, ki jo boste zaužili. Ker iz hrane, lahko vaš krvni sladkor skoči nenadoma. Od zdaj naprej se izogibajte vsem vrstam sladkih jedi, kot so sladkarije, torte in hrana ali pijača, ki vsebujejo sladkor. Izberite kompleksne ogljikove hidrate, ki se običajno nahajajo v osnovnih živilih. Vendar pa izberite tudi živila, ki vsebujejo veliko vlaknin, na primer rjavi riž ali polnozrnati kruh. Po potrebi zamenjajte porabo sladkorja z bolj zdravimi in nizkokaloričnimi sladili.
- Točen znesek. Ni dovolj, da samo nastavite vrsto, vendar morate vedeti pravo količino ali delež, da ne povečate ravni sladkorja v krvi. Običajno se to prilagodi dnevne potrebe po kalorijah Ti. Za podrobnosti se lahko posvetujete s strokovnjakom za prehrano, da vam pomaga pri pripravi dnevne prehrane.
- Pravi razpored. Vsak dan morate imeti določen časovni načrt prehranjevanja, da se lahko starši dobro prilagajajo in obdelujejo.
3. Morate izbrati ustrezno obutev
Eno od tveganj zapletov, ki jih pogosto doživljajo diabetiki, so rane ali razjede. To je zato, ker živčni sistem v nogah diabetikov ni več dober. Torej, mnogi od njih so otrpljeni in ne čutijo nobenega občutka v nogah. Torej se zlahka poškodujejo v nogi.
Poleg tega, rane, ki jih povzroča sladkorna bolezen, je na splošno težko zdraviti. Še posebej, če je vsebnost sladkorja zunaj nadzora. Zato je najprimernejša stvar za preprečevanje poškodb stopal uporaba ustrezne obutve. Na primer, ko delate zunaj doma, izberite obutev, ki ima debele podplate in zaprto hrbtišče. Bodite previdni, ko želite refleksologija na kamniti poti. Izogibajte se tudi ozki obutvi.
4. Vadba učinkovito znižuje raven sladkorja v krvi
Športi so postali potrebe vseh, pa tudi živila, ki so zelo hranljiva. V tem primeru je vadba tudi eden od opornikov diabetikov za preprečevanje zapletov. Redna vadba lahko pomaga ljudem nadzorovati raven sladkorja v krvi.
Sladkor, ki vstopi v telo, mišice bodo uporabljene kot glavna energija. Torej se ne kopiči v krvnih žilah in še dlje od zapletov sladkorne bolezni. Poskusite izvajati vsaj 30 minut na dan. Najprej lahko začnete od enostavnega, kot je nehajno hoditi po hiši. Ne pozabite, uporabite ustrezno obutev.
5. Hranite ustno higieno
Okužba ust pogosto se pojavlja tudi pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Zato si morate redno umivati zobe, vsaj dvakrat na dan. Ne pozabite ga uporabiti zobne nitke (nitka) očistite ostanke, ki so še vedno pritrjeni na nedosegane zobe, ko jih očistite. Ohranjanje ustne higiene lahko nehote podaljša življenje diabetikov.
6. Povečajte porabo antioksidantov
Da bi dosegli dolgo življenje ljudi s sladkorno boleznijo, uživajte živila, ki vsebujejo visoke antioksidante. Znanstveno dokazano je, da antioksidanti upočasnjujejo pojav gube na obrazu. Primeri živil, ki vsebujejo antioksidant ki je visoka, in sicer špinača, brokoli, pomaranče, jagode, pesa in grozdje.
