Vsebina:
- Medicinski video: What is depression? - Helen M. Farrell
- Vzroki povišanih ravni holesterola med postom
- 1. Ne vzdrževanje prehrane
- 2. Metabolni sindrom
- 3. Pomanjkanje tavrina
- Preprečuje, da bi se raven holesterola med postom povečala
Medicinski video: What is depression? - Helen M. Farrell
Številne študije kažejo, da lahko muslimani, ki prakticirajo post, v mesecu ramazanu dobro uravnavajo raven holesterola. Post lahko pomaga zmanjšati holesterol v krvi. Vendar pa se nekateri ljudje pritožujejo zaradi naraščanja holesterola med postom.
Ali bi lahko nekdo skočil na raven holesterola v postu? Kaj je vzrok in kako ga preprečiti? Sprostite se, lahko takoj poslušate celotno razlago spodaj.
Vzroki povišanih ravni holesterola med postom
Postovanje v ramazanu ne pomeni, da sploh ne boste imeli težav s holesterolom. Ker je znano, da tri stvari spodaj lahko povzročijo zvišanje ravni holesterola med postom.
1. Ne vzdrževanje prehrane
Največja napaka ljudi, ki tvegajo visoko raven holesterola, ni vzdrževanje zdrave prehrane med postom. Po tem, ko zadržite lakoto in žejo ves dan, se mnogi ljudje počutijo zmedeni, ko pride čas za zore ali zlom hitro. Obstaja napačno razumevanje, to je zato, ker ves dan ne jeste nobene hrane, ki bi lahko zvišala raven holesterola, potem, ko ste odprti, ste bolj svobodni, da jeste hrano z visoko ravnijo holesterola.
Čeprav ste hitri ves dan, vam še vedno ne svetujemo, da bi jedli živila z visoko vsebnostjo holesterola. Torej morate vzdrževati dieto z nizko vsebnostjo holesterola, čeprav ves dan ne jeste.
Glede na raziskave, ki so jih izvedli strokovnjaki Oddelka za radioaktivno in celično onkologijo Univerze v Chicagu, lahko uživanje jajc samo povzroči nenaden dvig ravni holesterola. Še posebej, če se hitro raztrgate z mastnimi jedmi in kokosovim mlekom, ki je zelo visoko v holesterolu.
2. Metabolni sindrom
Metabolni sindrom je skupina zdravstvenih stanj, ki lahko povečajo tveganje za bolezni srca. Vključena stanja vključujejo prekomerno telesno težo (zlasti v pasu in trebuhu), visok krvni sladkor, visok krvni tlak in visoke ravni trigliceridov. Med tem postom se lahko pojavijo tri od teh stanj, še posebej, če je ves dan prazen želodec nenadoma napolnjen z različnimi vrstami nezdrave hrane, ko se hitro razbije.
Na primer, prekinite post s sladkimi jedmi, ki jim sledijo maščobne jedi za večerjo. Prav tako obstaja tveganje za razvoj presnovnega sindroma. Ta sindrom povzroči zvišanje ravni slabega holesterola (LDL) v krvi.
3. Pomanjkanje tavrina
Taurin je vrsta aminokisline, ki deluje za uravnavanje ravni slabega holesterola v krvi in jetrih (jetra). Ko postite, vam lahko manjka taurin. Taurin lahko dobimo iz cinka (cink) in vitamina A. Visokoturinski viri hrane vključujejo zelenjavo, kot so špinača, brokoli in gobe.
Ker cink in vitamin A ne dobite vse jutro do večera, postane vaše telo pomanjkljivo pri tavrinu, zato je raven holesterola težko nadzorovati.
Preprečuje, da bi se raven holesterola med postom povečala
Potrebujete pravo strategijo, da preprečite dvig holesterola med postom. Tukaj je seznam stvari, na katere morate biti pozorni, če ne želite, da bi se raven holesterola zvišala.
- Sahur in hitro lomljenje z nizko raven holesterola in dieto z nizko vsebnostjo sladkorja
- Ponoči vzemite zdravila za zniževanje holesterola (npr. Statine)
- Povečajte porabo živil, ki lahko pomagajo nadzorovati raven holesterola v zori in hitro prekiniti, na primer ovsena kaša in lososa
- Med postom redno vadite
- Ob zori obdržite obroke in hitro prenehajte
- Če imate prekomerno telesno težo ali prekomerno telesno težo, poskusite med postom nadzorovati svojo težo
