Vsebina:
- Medicinski video: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White )
- Vrste zelišč, ki vam pomagajo bolje spati
- 1. Kamilica
- 2. Valerijana
- 3. Sivka
- Ali so ta zelišča učinkovita za spanje?
Medicinski video: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White )
Nekaterim ljudem je lahko zelo težko zaspati kjerkoli, do te mere, da obstaja izraz "zataknjen". Vendar pa nekateri izmed vas morda nimajo težav s spanjem, čeprav boste jutri morali zgodaj vstati, da boste lahko spet začeli z dejavnostjo. Različne načine, ki ste jih morda naredili, da boste lahko hitro spali, kot je na primer vadba, branje knjig in drugi. Ampak, ste poskusili z zelišči, da vam pomaga bolje spati?
Vrste zelišč, ki vam pomagajo bolje spati
Nespečnost običajno povzroči tesnoba ali tesnoba. Ta občutek nelagodja otežuje telesu, da signalizira možganom, da je čas za spanje. Za to boste morda potrebovali stvari, zaradi katerih bi lahko bili bolj mirni, da bi zaspali. Eden od njih lahko dobite iz zelišč.
V nadaljevanju je nekaj zelišč, ki jih lahko uporabite za boljše spanje. Namesto, da bi poskušali vzeti tablete za spanje, ki bi lahko povzročili neželene učinke za vas, ni nobene škode, ko poskušate to zelišče najprej uporabiti.
1. Kamilica
Kamilica, ki je običajno na voljo v obliki čaja iz kamilice, je zelišče, ki vam lahko pomaga bolje spati. Poleg tega lahko ta rastlina pomaga zmanjšati napetost mišic, umiriti prebavo in zmanjšati anksioznost. Kamilica ima tudi protivnetne in antibakterijske lastnosti, zato se uporablja tudi za zmanjševanje drugih zdravstvenih težav, kot so prebavne težave.
2. Valerijana
Valerijana (Valeriana officinalis) je zelišče, ki je že od antičnih časov zaupalo razbremenitvi nespečnosti. To zelišče lahko uporabite za spanje s kuhanjem kot čaj ali pitje kot dodatek. Čeprav so nekatere študije pokazale, da lahko baldrijana poveča globino spanja, hitrost spanja in izboljša kakovost spanja, učinkovitost baldrijana kot zelišča, ki pomaga dejansko spati, ni dokazana.
Raziskovalci ocenjujejo, da lahko valerijan vpliva na raven enega najbolj mirnih nevrotransmiterjev, in sicer gama aminobutirne kisline (GABA). Torej, valerijana lahko izboljša vaš spanec. Ko uporabljate baldrijano, ga ne smete kombinirati z dodatki ali drugimi zdravili, ki vam pomagajo spati.
3. Sivka
Sivka je znana kot aromaterapija, ki vam lahko da mir. Poleg tega vam lahko sivka pomaga tudi pri boljšem spancu. Osvežilec zraka s sivko lahko uporabite pred spanjem ali pa si umijte blazino in odejo z vonjem sivke, da boste med spanjem uživali v dišavah sivke. Tudi sivka je varna za uporabo in ni toksična.
Ali so ta zelišča učinkovita za spanje?
Čeprav ni raziskav, ki bi dokazale, da so ta zelišča učinkovita pri spanju, to ne pomeni, da vam ne morejo pomagati spati. Kot je povedala Lisa Shives, strokovnjak za spanje z ameriške akademije za medicino spanja, citiran iz WebMD.
Nekateri ljudje se počutijo pomagali z uporabo teh zelišč pred spanjem. Vendar pa nekateri drugi ljudje morda ne čutijo nobenega učinka. Zeliščni učinki so lahko različni za vsako osebo. Ampak, ni nobene škode v poskusu, tako da lahko najdete pravi način, da boste bolje spali.
