Vsebina:
- Medicinski video: Kedy zamrzne chladiaca zmes motora? Porovnanie - TOPSPEED.sk
- Pravzaprav, kaj je to učinek yoyo?
- Kaj? učinek yoyo ogrožajo zdravje?
- Naj ne grem na dieto?
Medicinski video: Kedy zamrzne chladiaca zmes motora? Porovnanie - TOPSPEED.sk
Kot ime "yoyo", ki se igra naraščajoče in padajoče, je bolj ali manj slika učinek yoyo prehrane. Morda pogosto doživljate stanje teže, ki se spreminja, ko greste na dieto, zato sklepate, da vaša prehrana ni uspešna.
Pravzaprav, kaj je to učinek yoyo?
Yoyo učinek ali yo-yo dieta ali splošno znana kot kolesarjenje izgublja telesno maso in je med prehrano vedno znova in znova. Yoyo učinek lahko pride v velikem številu, približno 23 kg ali več, ali pa v majhnih količinah 2-5 kg.
Za tiste, ki radi hodite na dieto ali pogosto spreminjajo vrsto prehrane, to pogosto doživljate. Tudi vaše povečanje telesne mase po prehrani lahko odtehta vašo izgubljeno težo med prehrano. To mora biti zelo nadležno!
Raziskave na Finskem kažejo, da je približno 7% moških in 10% žensk kolesarjenje 11% moških in 19% žensk kolesarjenje svetlobe. V tej študiji je bilo povedano kolesarjenje teža je izguba teže več kot ali enaka 5 kg s frekvenco vsaj 3-krat, ko dobi težo nazaj. Kar je rečeno kot kolesarjenje majhna teža je tisti, ki je izgubil težo več kot ali enako 5 kg s frekvenco 1-2-krat večjo telesno maso.
Kaj? učinek yoyo ogrožajo zdravje?
Več študij povezavo učinek yoyo tveganja za zdravje. To se lahko zgodi, ker teža, ki jo dobiš nazaj, lahko povzroči prekomerno težo, kar je slabše kot prej.
To je pokazala študija, ki jo je leta 2010 objavil Journal of American Dietetic Association učinek yoyo povezanih z zvišanjem telesne maščobe. Ko izgubite težo, to pomeni, da izgubite maščobo in mišice, in ko pridobite na teži, se dejansko poveča telesna maščoba.
Vendar pa se o tem ne strinjajo vsi raziskovalci. Druge študije tega ne morejo dokazati učinek yoyo lahko poveča količino maščobnega tkiva v telesu. Raziskave so pokazale, da tisti, ki so se vrnili na prvotno težo učinek yoyo imajo enako količino maščob in mišic, kot jih imajo pred začetkom prehrane. Posamezniki, ki vadijo med prehrano, lahko celo povečajo mišice, ki jih imajo.
Raziskave o tveganjih za zdravje učinek yoyo tudi v Indoneziji.. Dr. Samuel Oetoro, M.S., Sp.GK., v debeli skupini, ki so jo doživeli učinek yoyo/kolesarjenje in v debelih skupinah, ki nikoli niso bile na dieti. Obe skupini sta izvedli program za zmanjšanje telesne teže in rezultat ni bila razlika v spremembi telesne teže pri debelih skupinah kolesarjenje in debelih skupin, ki niso nikoli vodile programa prehrane. Vendar pa je bilo v debeli skupini, ki še nikoli ni bila na dieti, ugotovljeno, da so bili označevalci oksidativnega stresa boljši od tistih v debeli skupini, ki so jo doživeli. kolesarjenje.
To kažejo druge študije, ki jih je leta 2011 objavila Clinical Nutrition učinek yoyo telesne maščobe in trebušne maščobe. Ta presežek trebušne maščobe lahko poveča tveganje za bolezni srca, raka, sladkorne bolezni in celo smrt.
Poleg vpliva na zdravje, \ t učinek yoyo vpliva tudi na vašo psihologijo. Izguba teže in nato ponovno pridobivanje lahko povzroči brezupnost in depresijo. Izgubiti težo ni lahka stvar in sprejemanje dejstva, da se vaša teža spet dvigne, je vse težje.
Študija, ki jo je leta 2011 objavila Ethnicity & Disease, je pokazala, da so jo ljudje doživeli učinek yoyo imajo manjše samozavest in manjše zadovoljstvo s telesom, ki ga imajo v primerjavi s posamezniki, ki tega ne izkusijo učinek yoyo. Prav tako lahko postanejo depresivni ali se počutijo neuspešne zaradi svoje nezmožnosti, da izgubijo težo in jo ohranijo.
Yoyo učinek Ne bi smel biti vaš razlog, da bi se počutili kot neuspeh. Ravno nasprotno, to je lahko razlog, da ostanete osredotočeni na dolgoročne spremembe v prehrani in telesni dejavnosti, da bi ohranili težo.
Naj ne grem na dieto?
Tudi tega ne moremo reči, da je resnično, ker tudi debelost / prekomerna telesna teža ni dobro za vaše zdravje. Debelost lahko poveča tveganje za nastanek bolezni, kot so visok krvni tlak, bolezni srca, možganska kap, sladkorna bolezen tipa 2, rak, artritis in bolezen žolčnika.
Vendar pa vsi ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo, nimajo enakega tveganja za bolezen. Na to bolezen lahko vplivajo tudi številni drugi dejavniki, kot so družinska anamneza, število in lokacija maščobe v telesu, spol in tako naprej.
Če želite izgubiti težo, je treba to storiti z dieto, ki je enostavno narediti in jo voditi dosledno. Preprosta prehrana za izgubo 10% telesne teže za 6 mesecev ali več lahko izboljša zdravje prekomerne telesne teže.
Za ljudi, ki niso debeli ali imajo zdravstvene težave, povezane s telesno težo, morate ohraniti stabilnost telesne teže, da se izognete zdravstvenim tveganjem, ki jih lahko povzroči učinek yoyo.
PREBERI TUDI
- 6 načinov prehranjevanja, ki onemogočajo prehrano
- 5 Napačni načini, ki jih lahko storite
- 4 načinov za prehrano zaradi lakote
