Vsebina:
- Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
- Kako teči lahko idealno telo?
- Da bi oblikovali idealno telo, samo tek ni dovolj
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Tek je eden izmed najbolj učinkovitih vrst kardio vadbe za ohranjanje zdravja srca.Za tiste, ki zaradi dragih stroškov ne morejo iti v telovadnico, vendar želijo oblikovati idealno telo, je vožnja najboljša poceni rešitev. Kako je lahko?
Kako teči lahko idealno telo?
Telo je sestavljeno iz mnogih elementov, vključno z mišično maso, kostmi, vodo, organi in maščobo. Namen telesne vadbe je povečati delež mišične mase in izgubiti težo. V obeh primerih se je vožnja izkazala za učinkovito.
Ko prvič zaženete, vaše telo uporablja organske spojine ATP (adenozin trifosfat), shranjene v mišicah in glikogenu v krvi, kot vir energije. Dlje ko tečete, več ATP se porabi. Mišicam je treba kisik, da se prilagodijo vrstam telesne aktivnosti, kot je tek, tako da mišične celice sproščajo mlečno kislino, da povejo možganom, da pošlje več kisika.
Dokler tečete, se telo osredotoča na pretakanje večine sveže krvi na mišice, ki jo potrebujejo. Spoznali boste, kako težko je vaš dih, ko potrebujete kisik. Vaše telo začne hitro kuriti kalorije in ko se telesna temperatura poveča, bodo znojne žleze igrale pomembno vlogo pri ohlajanju in preprečevanju toplotnega kapi.
V bistvu teče vam pomaga zmanjšati težo s kurjenjem kalorij hitreje kot druge telesne dejavnosti.Verjetno je, da tekanje povečuje presnovo. Z delovanjem se telo vzbudi, da še naprej kuri več kalorij tudi po tem, ko ste končali s sejo.
Da bi oblikovali idealno telo, samo tek ni dovolj
Dokler ste na dieti z nizko vsebnostjo maščob, bo tek goril kalorij, ki spodbujajo telo k uporabi maščobe kot energije. Sčasoma bo to zmanjšalo težo v tehtnici.
Vendar pa se morate zavedati, da je glavna formula za oblikovanje idealnega telesa zmanjšanje telesne maščobe in povečanje mišične mase. Tek lahko samo doseže prvi element, tako da boste potrebovali trening z utežjo, da boste dosegli drugi element. Poleg tega bo vaša idealna telesna teža odvisna od števila porabljenih kalorij in od tega, kaj zaužijete.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
