Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Kako dolgo je idealen čas spanja za starejše?
- Motnje spanja, ki se pogosto pojavljajo pri starejših
- Dolgoročni učinki motenj spanja na starejše
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Če je oseba starejša, je potreben nočni spanec. To pomeni, da je starejši čas spanja veliko krajši kot dojenčki ali odrasli. Glede na to, da se starejši pogosto zbudijo ponoči in se zbudijo zgodaj, kakšen je idealen čas spanja za starejše? Če se pomanjkanje spanja nadaljuje, kakšen je učinek na zdravje starejših? Glejte spodnjo razlago.
Kako dolgo je idealen čas spanja za starejše?
Organi bodo s starostjo doživeli zmanjšanje funkcije. To vpliva na raven hormonov v telesu, med katerimi je tudi melatonin. Ta naravni hormon ima pomembno vlogo pri uravnavanju cikla bujenja in spanja.
Če pride do prekinitve proizvodnje hormonov, se spremeni cikel spanja in budnosti. Ta telesni proces doživljajo starejši, tako da imajo krajši čas spanja kot odrasli in otroci.
Joni Haryanto, zdravnik na Fakulteti za zdravstveno nego na univerzi v Indoneziji (FIK UI), je povedal, da je idealen čas spanja za starejše osebe, ki je bil objavljen na strani Sindo News. 6 ur. Trajanje spanja vključuje nap in tudi noč.
Na žalost veliko starejših ljudi ne zadovoljuje potreb spanja 6 ur na dan. Na splošno je težko začeti spati in se zbuditi ponoči, ker se premikajo po telesu in se urinirajo. Zaradi vseh teh motenj se zbudijo zgodaj in se čez dan zaspijo. Čeprav je potreben spanec, je treba spati ponoči.
Motnje spanja, ki se pogosto pojavljajo pri starejših
Poleg hormonskih sprememb lahko tudi motnje spanja poškodujejo kakovost spanja starejših. Skoraj 50 odstotkov starejših se pritožuje nad to težavo. Motnje spanja, ki jih pogosto doživljajo starejši, so nespečnost. Težave s spanjem se lahko pojavijo zaradi uporabe nekaterih zdravil, občutka stresa, tesnobe ali depresije.
Starejši imajo ponavadi tudi druga zdravstvena stanja, kot so apneja v spanju, motnje mehurja in tudi revmatizem. Zaradi apneje v spanju se zbudijo sredi noči, ker se dih nenadoma ustavi. Medtem ko težave z mehurjem povzročijo, da gredo naprej in nazaj v kopalnico, reumatizem pa povzroča bolečino, zato spanje postane neprijetno.
Če se njihov cikel spanja še naprej slabša, bo cirkadiani ritem moten. Cirkadijski ritem je urnik delovnih ur človeških organov. To stanje povzroči, da se starejši ljudje ponoči zbujajo in se čez dan zelo utrujajo.
Dolgoročni učinki motenj spanja na starejše
Ocenjuje se, da slaba kakovost spanja podvoji tveganje za smrt pri starejših. Torej, ne jemljite za samoumevno, če vaš dedek, babica, ali imate izkušnje s težavami s spanjem s simptomi utrujenosti čez dan. Takoj se posvetujte z zdravnikom, da se stanje ne poslabša.
Brez ustrezne oskrbe lahko motnje spanja povzročijo upadanje kakovosti življenja starejših. Različne bolezni se lažje napadajo. Izhajajoč iz kongestivnega srčnega popuščanja, sladkorne bolezni, kronične obstruktivne pljučne bolezni, demence in Parkinsonove bolezni.
Simptomi telesne utrujenosti in zaspanost lahko podaljšajo tveganje za poškodbe starejših. Na primer, izguba ravnotežja med hojo povzroči, da starejši padajo. Posledično bodo deli telesa zagotovo dislocirani ali poškodovani, proces zdravljenja pa traja dlje.
