Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Kaj se zgodi, če telo nima kalija
- Kaj povzroča pomanjkanje kalija?
- Kako preprečiti pomanjkanje kalija v telesu?
- 1. Krompir
- 2. Avokado
- 3. Banana
- 4. Ribe
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Kalij je pomemben mineral, imenovan elektrolit. Kalij ima kot elektrolit pomembno vlogo pri ohranjanju ravnotežja tekočine v telesu in nadzoru krvnega tlaka. Kalij je pomemben tudi za vzdrževanje delovanja mišic in živcev, ki nadzorujejo srce. Če telesu manjka kalija, bo telo z znakom pokazalo znak. Obstajajo blagi in resni simptomi, odvisno od tega, kako hudo telo izgublja kalij.
Kaj se zgodi, če telo nima kalija
Pomanjkanje kalija v medicini se imenuje hipokalemija. To stanje se pojavi, če je raven kalija v krvnem obtoku osebe pod normalno ravnjo. V normalnih pogojih se koncentracija kalija v krvi giblje med 3,5 in 5 mEq / L. Vendar, če je raven kalija v krvi manj kot 3,5 mEq / L to stanje lahko imenujemo pomanjkanje kalija.
Če je raven kalija zelo nizka, kar je manj kot 2,5 mEq / L, je ta pogoj pomanjkanje kalija, ki je lahko nevarno ali celo povzroči smrt, če se ne zdravi takoj.
Zato poznajte znake ali značilnosti, če vašemu telesu manjka kalija, da bi zmanjšali resnejše težave. Tukaj je nekaj posledic, če je raven kalija v telesu pod normalno mejo:
- Mišični krči in trzanje.
- Bolečina v želodcu.
- Zaprtje.
- Slabost in bruhanje.
- Srčna palpitacija (srčna palpitacija, srčni utrip je nenavaden, preveč počasen, ritem ni ritmičen ali ima ritem več kot normalno).
- Pogosto uriniranje in žeja.
- Mravljinčenje in otrplost.
Da bi zagotovili, da je raven kalija v telesu normalna ali ne, se lahko posvetujte z zdravnikom. Običajno zdravniki priporočajo bolnikom, da opravijo več laboratorijskih testov, kot so krvni testi, urinski testi in EKG testi.
Kaj povzroča pomanjkanje kalija?
Obstaja več pogojev, ki lahko povzročijo pomanjkanje kalija. Na primer oseba doživlja hkratno bruhanje in drisko, prekomerno znojenje, alkoholizem, motnje hranjenja, kot je bulimija, in pretirana uporaba laksativov. Poleg tega lahko pomanjkanje kalija povzročijo tudi učinki resnih zdravstvenih stanj, kot so kronična ledvična odpoved, diabetična ketoacidoza, pomanjkanje folne kisline in podhranjenost.
Vendar pa je na splošno najpogostejši dejavnik, ki povzroča prekomerno pomanjkanje kalija, posledica vpliva jemanja diuretikov, ki pospešuje tvorbo urina. Uporaba diuretikov je pogosto predpisana za ljudi, ki imajo visok krvni tlak ali bolezni srca.
Zato se izogibajte uporabi prevelikih diuretičnih zdravil, da bi zmanjšali tveganje za to stanje. Zaradi tega mora biti uporaba tega zdravila vedno pod nadzorom zdravnika, da bi se izognili neželenim stanjem.
Kako preprečiti pomanjkanje kalija v telesu?
Pomanjkanje kalija se lahko prepreči z uživanjem živil, ki vsebujejo visok kalij. Živila, ki vsebujejo uvrščen kalij, ni težko najti in jih je mogoče vključiti v vašo dnevno prehrano. Tukaj je nekaj živil, ki vsebujejo visok kalij, ki jih lahko dnevno zaužijete, da preprečite pomanjkanje kalija.
1. Krompir
Krompir je najboljši vir kalija. V resnici je med drugimi vrstami hrane tudi krompir največ kalija, in sicer 925 mg kalija.
Vendar ne pozabite paziti, kako ga obdelati. Vedno si zapomnite, da so krompirčki vaš največji sovražnik. Boljše, zaužijte pečen krompir skupaj s kožo. Iščete lahko pečene krompirjeve recepte, kot so tisti v vaši najljubši restavraciji. Vendar ne pozabite, da se izogibajte dodajanju prevelike omake ali sira.
2. Avokado
Mnogi ljudje ne želijo jesti avokada, ker se štejejo za sadje z visoko vsebnostjo maščob. Vsebnost omega-6 maščob v avokadu pa je zelo dobra za zmanjšanje možnosti za bolezni srca. Avokado vsebuje nenasičeno oleinsko kislino, ki lahko zmanjša nevarnost visokega holesterola v telesu.
Poleg tega je znano, da en avokado vsebuje več kot dvakrat večjo vsebnost kalija v bananah. Zato so avokado zelo dobri, da vam pomagajo zadovoljiti potrebe po vnosu kalija, da bi preprečili pomanjkanje kalija v krvi.
3. Banana
Poleg vsebnosti ogljikovih hidratov in bogatih vlaknin vsebujejo banane tudi kalij, kar je dobro za telo. Vsebnost zdravih ogljikovih hidratov v njej omogoča tudi občutek polnega želodca in izboljšanje prebavne funkcije. Poleg tega lahko redno uživanje banan pomaga pri izogibanju mišičnim krčem.
4. Ribe
Ne le, da je bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, ampak tudi z visoko vsebnostjo kalija, mineralov in železa. Večina rib običajno vsebuje veliko kalija, kot so losos, sardine, tuna in številne druge vrste rib. Tako kot krompir se izogibajte predelavi ribe. Izberite bolj zdravo kuhalno metodo, kot je na primer pripravljanje juhe, žganje ali peko.
