Vsebina:
- Medicinski video: 7 zdravilnih učinkov kave - Kako kava koristi zdravju?
- Prednosti pitja zelene kave
- 1. Izgubite težo
- 2. Znižanje visokega krvnega tlaka
- 3. Izboljšajte razpoloženje in kognitivne zmogljivosti
- 4. Je antioksidant
- Stranski učinki zelene kave
Medicinski video: 7 zdravilnih učinkov kave - Kako kava koristi zdravju?
Zelena kava je kavna zrna kave, ki ni bila pražena. Ker lahko postopek praženja kavnih zrn zmanjša količino klorogenske kisline, imajo zelena kavna zrna višjo raven klorogenske kisline v primerjavi z običajno kavo (pražena kavna zrna).
Domnevno ima ta klorogenska kislina številne koristi za zdravje. Zelena kava je postala priljubljena za hujšanje, potem ko je bila prikazana na Dr. Oz v letu 2012. Program je navedel, da lahko ta vrsta kavnih zrn hitro izgubi maščobe brez dodatnih vaj. Obstajajo tudi ljudje, ki jo uživajo za zdravljenje debelosti, sladkorne bolezni, hipertenzije, Alzheimerjeve bolezni in bakterijskih okužb.
Prednosti pitja zelene kave
Izvlečki iz zelenih kavnih zrn so pokazali številne koristi za zdravje, glede na znanstvene študije. Glavne sestavine, ki zagotavljajo koristi, so kofein in klorogenska kislina, na nekatere pa vplivajo tudi drugi dejavniki.
1. Izgubite težo
Glede na študijo, objavljeno marca 2006 v BMC Complementary and Alternative Medicine, lahko dnevni ekstrakti ekstrakta zelenih kavnih zrn zmanjšajo telesno maščobo in težo ter sestavo maščob v jetrih pri miših. V tej študiji so kofein in klorogensko kislino obravnavali kot glavne spojine za hujšanje. Klorogensko kislino, ki jo najdemo v praženih zrnih, lahko človek prebavi in absorbira tako kot v izvlečku.
2. Znižanje visokega krvnega tlaka
Poleg svoje funkcije, da izgubijo težo, chlorogenic kisline v zeleni kavi lahko tudi zmanjšanje krvnega tlaka. Glede na študijo, objavljeno leta 2006 v klinični in eksperimentalni hipertenziji, je bilo ugotovljeno, da so bolniki, ki so zaužili 140 mg ekstrakta kavnih zrn na dan, pokazali znižanje krvnega tlaka. V tem času bolniki niso poročali o neželenih učinkih, zato lahko to pijačo označimo za varen način za zmanjšanje visokega krvnega tlaka.
3. Izboljšajte razpoloženje in kognitivne zmogljivosti
Kofein v zeleni kavi pozitivno vpliva na razpoloženje in tudi na možgansko aktivnost. Glede na študijo, objavljeno februarja 2008 v Nutrition Bulletin, je več študij potrdilo, da lahko kofein izboljša reakcijski čas, budnost, spomin, osredotočenost, vzdržljivost in različne druge dejavnike kognitivnega delovanja. Raziskovalci so ugotovili, da je optimalni vnos zelene kave med 38-400 mg na dan ali približno ⅓ skodelice za štiri skodelice kuhane kave.
4. Je antioksidant
To kavno zrno vsebuje več antioksidantov, ki lahko zmanjšajo učinke prostih radikalov, ki lahko poškodujejo celice v telesu. S to preventivno funkcijo ste bolj zdravi tako, da zmanjšate škodo na telesnih celicah. Glede na študijo, objavljeno julija 2004 v Journal of Agricultural and Food Chemistry, lahko antioksidanti chlorogenic acid v zelenih kavnih zrn preprečijo razvoj štirih vrst rakavih celic, tako da lahko pomagajo preprečiti nekatere vrste raka.
Stranski učinki zelene kave
Zelena kava je lahko varna, če jo jemljemo z ustreznim odmerkom, ki je največ 480 mg na dan, največ 12 tednov. Nekateri ekstrakti zelene kave so varni za uporabo največ 200 mg petkrat na dan v 12 tednih. To je pomembno, saj zelena kava vsebuje tudi kofein, podoben običajni kavi. Zato povzroča tudi neželene učinke, povezane s kofeinom, ki je podoben kavi.
Kofein lahko povzroči nespečnost, živčnost in tesnobo, bolečine v trebuhu, slabost in bruhanje, povečan srčni utrip in dihanje ter druge neželene učinke. Uživanje velikih količin kave lahko povzroči tudi glavobol, tesnobo, tesnobo, zvonjenje v ušesih in nepravilen srčni utrip.
Poleg tega zaužitje te kave zahteva tudi posebne previdnostne ukrepe in opozorila, če imate določene bolezni ali stanja, ker se ocenjuje, da bo to poslabšalo stanje, na primer pri bolnikih:
- Visoka raven homocisteina
- Anksiozne motnje
- Krvavitvene motnje
- Diabetes
- Driska
- Glaukom
- Visok holesterol
- Sindrom razdražljivega črevesja
- Osteoporoza
Kot druge kave tudi zelena kava ni dobra, če pijete preveč. Torej, od vas je, da se držite navadne črne kave ali pa preklopite na zeleno kavo, dokler je ne boste, pogosto!
