Vsebina:
- Medicinski video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job
- Kateri so vzroki za hladne noge?
- Slaba cirkulacija
- Anemija
- Hipotireoza
- Diabetes
- Stresen in zaskrbljen
- Kako ravnati s hladnimi nogami
- 1. Premaknite noge
- 2. Nosite nogavice in sandale
- 3. Noge namočite v toplo vodo
- 4. Uporabite grelne blazinice ali steklenice za toplo vodo
- Kdaj naj gre k zdravniku?
Medicinski video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job
Ste se kdaj počutili hladno v nogah, čeprav je bila temperatura vroča? Hladne noge so običajno normalne. Nekateri vzroki so začasni, drugi pa kažejo na dokaj resno zdravstveno stanje. Oglejte si popoln pregled vzrokov hladnih stopal in kako jih premagati.
Kateri so vzroki za hladne noge?
Hladne noge so ena od normalnih reakcij telesa na hladnejše temperature. Ko telo vstopi v hladnejše območje, se krvne žile v nekaterih delih telesa, kot so roke in noge, zožijo. To stanje povzroči zmanjšanje pretoka krvi v tem območju, zaradi česar izgine tudi količina telesne toplote.
Vendar pa nekateri ljudje dejansko občutijo mraz na nogah, ko je zrak dejansko vroč. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj vaša stopala pogosto občutijo mraz, razen vpliva temperature:
Slaba cirkulacija
Slab promet je eden najpogostejših vzrokov za ta simptom. Slaba cirkulacija lahko oteži dotok tople krvi v roke in noge, saj je del telesa najdlje oddaljen od organa za črpanje krvi, srca. Posledica tega je, da bo ta del v primerjavi z drugimi deli telesa bolj hladen.
Tukaj je nekaj vzrokov, ki lahko poslabšajo krvni obtok.
- Zaposleni, ki ves dan preživijo in se ne gibljejo veliko.
- Kadilci in drugi uporabniki tobačnih izdelkov.
- Visoka raven holesterola. Visok holesterol v krvi bo povzročil nastanek plakov v arterijah, ki lahko zmanjšajo pretok krvi od srca do stopal in rok.
- Težave s srcem.
Anemija
Anemija je stanje, pri katerem je število rdečih krvnih celic v telesu osebe pod normalno vrednostjo. Običajno je anemija posledica pomanjkanja železa, vitamina B12, folne kisline ali kronične ledvične bolezni.
Če se rdeče krvne celice zmanjšajo, se rdeče krvne celice, ki se prenašajo po telesu, samodejno zmanjšajo. Ker so noge in roke v območju, ki je najbolj oddaljeno od jedrnih organov. Potem se pretok krvi v to območje zmanjša. To stanje se pogosto pojavi pri ljudeh z zmerno do hudo anemijo.
Hipotireoza
Hipotiroidizem se pojavi, ko je ščitnica manj aktivna in ne proizvaja dovolj ščitničnega hormona. To stanje lahko vpliva na telesno presnovo. Normalna telesna presnova igra vlogo pri nadzoru srčne frekvence in telesne temperature.
Če se pojavijo težave v presnovnem sistemu, bo avtomatsko kroženje krvi v telo ovirano, tako da stopala postanejo hladnejša kot običajno.
Diabetes
Pri ljudeh s sladkorno boleznijo obstaja tveganje, da bodo zaradi številnih dejavnikov nastale težave s stopali. Prvič, zaradi visokih ravni sladkorja v krvi, arterije posredno doživljajo zoženje. Zožene arterije povzročijo obstrukcijo pretoka krvi. To stanje lahko povzroči prehlad stopal. Drugič, ljudje s sladkorno boleznijo ponavadi doživijo poškodbe na nogah, tako da so stopala hladna in celo otrpljena.
Stresen in zaskrbljen
Biti v stresnem in nemirnem stanju lahko naredi stopala hladna. To je eden od naravnih odzivov telesa na stres, ker se adrenalin črpa v krvni obtok.
Adrenalin povzroča zmanjšanje krvnih žil in zmanjša pretok krvi v najbolj oddaljene dele telesa. Zmanjšanje stresa in napetosti lahko pomaga zmanjšati mraz v stopalih in rokah.
Drugi manj pogosti vzroki za hladne noge so:
- Periferne žilne bolezni
- Raynaudove bolezni
- Poškodbe živcev
Kako ravnati s hladnimi nogami
Če imate zaradi določenih zdravstvenih težav hladne noge, se posvetujte z zdravnikom, da dobite najboljše zdravljenje. Vendar pa obstaja več načinov, ki se lahko uporabljajo za zdravljenje in lajšanje simptomov, kot so:
1. Premaknite noge
Če so vaše noge hladne zaradi predolgega sedenja, lahko vstanete s svojega sedeža in skušate vzeti kratek sprehod. S premikanjem telesa se bo pretok krvi normaliziral, tako da bo telo postalo toplejše. Poskusite se sprehoditi vsakič, ko začnete počutiti hladno zabadanje v noge. Naredite to periodično, na primer enkrat na uro.
2. Nosite nogavice in sandale
Uporaba nogavic, ki so dovolj debele in izdelane iz toplote, lahko pomaga ogreti noge. Poleg tega lahko v sobi uporabljate tudi copate, če so na tleh noge bolj hladne.
3. Noge namočite v toplo vodo
Eden od najhitrejših načinov, da se znebite mraza v nogah, je, da ga namočite v posodo s toplo vodo. Noge lahko namakate 10 do 15 minut, da ohranite gladek pretok krvi v noge. Če to storite pred odhodom v posteljo, boste občutili druge koristi, in sicer mišice sprostijo noge. Počutili se boste bolj sproščeni in lahko celo bolje spite.
Vendar ne pozabite, da je treba za to metodo spremljati ljudi s sladkorno boleznijo. Če so poškodovani živci v njegovih nogah, verjetno ne more občutiti, da je temperatura vode prevroča ali prehladna. Če to storite sami in se izkaže, da je voda, ki se uporablja preveč vroče, lahko povzroči opekline na nogah.
4. Uporabite grelne blazinice ali steklenice za toplo vodo
Če imate težave s spanjem, ker so vaša stopala prehladna, lahko postavite grelno blazino na noge. Lahko pa ga najdete doma, ne da bi jo morali kupiti, tako da vstavite plastenko, napolnjeno z vročo vodo, med spanjem. Ta metoda bo vaše noge počutila tople, medtem ko boste spali in pomagali umiriti mišice, ki se počutijo boleče po dnevu aktivnosti.
Kdaj naj gre k zdravniku?
Če postane prehlad nenormalen in ga spremljajo naslednji simptomi, se morate posvetovati z zdravnikom, da ugotovite točen vzrok:
- Poškodbe prstov in prstov, ki se ne zdravijo
- Utrujenost
- Izguba teže
- Vročina
- Bolečine v sklepih
- Kožni izpuščaji ali zgostitve
Simptomi hladnih stopal so običajno normalni in ne potrebujejo posebne nege. Če pa je to precej moteče in ga spremljajo drugi simptomi, se morate posvetovati z zdravnikom, da boste dobili najboljše zdravljenje.
