Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Preprečevanje sladkorne bolezni se lahko izvede s spremembo prehrane
- Seznam živil in pijač, ki jih je treba omejiti na vnos za preprečevanje sladkorne bolezni
- 1. Živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate
- 2. Živila, ki vsebujejo nasičene maščobe in trans maščobe
- 3. Kandirano suho sadje
- 4. Brezalkoholne pijače
- 5. Pijače, sladkane s sladkorjem
- 6. Energetski napitki
- 7. Alkoholne pijače
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Preprečevanje je res boljše kot zdravljenje. Ker lahko bolezen prizadene vsakogar in kadarkoli, če ne ohranjate zdravega telesa, je ena od njih sladkorna bolezen. Diabetes lahko preprečite tako, da omejite uživanje hrane in pijače. V nadaljevanju je seznam živil in pijač, ki se jim je treba izogibati ali jih je treba omejiti na vnos za preprečevanje sladkorne bolezni.
Preprečevanje sladkorne bolezni se lahko izvede s spremembo prehrane
Vsi vedo, da ljudje iz hrane in pijače preživijo različne hranilne snovi. Vendar pa vsa zaužita hrana ali pijača ni zdrava za telo. Ena od bolezni, ki jo povzroča slab življenjski slog, je sladkorna bolezen.
Po besedah Healthline, dr. Isaac Eliaz, vodja Amitabha Medical Clinic v Kaliforniji, je dejal: "Če želite zmanjšati tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, morajo biti spremembe v prehrani del strategije, skupaj z vadbo in uravnavanjem stresa."
Seznam živil in pijač, ki jih je treba omejiti na vnos za preprečevanje sladkorne bolezni
Vrste hrane in pijače, ki se jim je treba izogniti, so pijače, ki zvišujejo raven sladkorja v krvi in vplivajo na dnevne kalorične potrebe. To pomeni, da ga lahko še vedno zaužijete, vendar je treba vnos zmanjšati in prilagoditi dnevnim potrebam. Naslednje vrste hrane in pijače so: \ t
1. Živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate
Živila z ogljikovimi hidrati, kot so bela moka, beli sladkor in riž, so v bistvu živila, ki jih ločujejo vlakna, vitamini in zdravi minerali. Torej je ta hrana bolj prevladujoča pri kalorijah z visoko vsebnostjo sladkorja.
Ta živila telo zlahka prebavi, tako da se raven krvnega sladkorja in insulina zviša. Sčasoma lahko to povzroči sladkorno bolezen. Zato morate omejiti uživanje kruha, kolačev, peciv, krekerjev, krofov in testenin. Grah, koruza ali sladki krompir morate upoštevati tudi skupno vsebnost ogljikovih hidratov za vzdrževanje ravni krvnega sladkorja.
2. Živila, ki vsebujejo nasičene maščobe in trans maščobe
Nasičene maščobe in transmaščobe niso zdrave za telo, ker zvišujejo raven holesterola v krvi in s tem povečujejo tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. Maščoba je v predelanem mesu z visoko vsebnostjo natrija in nirita. Medtem ko rdeče meso vsebuje visoko železo, ki lahko poškoduje celice, ki proizvajajo insulin. Pečena ali pečena živila vsebujejo tudi trans maščobe. Izogibajte se uživanju mastnega mesa, masla, sira in mastnega mleka.
3. Kandirano suho sadje
Čeprav so narejeni iz sadja, kandirano suho sadje, kot so rozine, lahko povzroči dvig krvnega sladkorja in ne prepreči lakote. To se razlikuje od neposrednega uživanja svežega sadja. Poleg tega se pogosto dodajajo sladkorji iz suhega sadja in dodajajo sladkor, konzervansi in barvila, tako da okus traja dlje in barva je privlačna.
4. Brezalkoholne pijače
Ta vrsta pijače je na vrhu seznama pijač, ki se ji je treba izogniti. Brezalkoholne pijače vsebujejo dodan sladkor, tako da lahko povzroči povečanje telesne mase in poškodbe zob. To lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen, če jo pogosto zaužijemo.
5. Pijače, sladkane s sladkorjem
Obstaja veliko pijač, sladkanih s sladkorjem, kot so sok, čaj, mleko, kava ali soda. Dodan sladkor v pijači, čeprav je zdrav, vsebuje velike ogljikove hidrate. To bo zagotovo vplivalo na krvni sladkor in povečalo tveganje za povečanje telesne mase.
6. Energetski napitki
Ta vrsta pijače vsebuje kofein in visoko vsebnost ogljikovih hidratov. Raziskave kažejo, da uživanje energijskih pijač ne le zvišuje raven sladkorja v krvi, temveč lahko povzroči tudi odpornost na insulin, kar lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen. Poleg tega lahko preveliko količino kofeina povzroči povečanje nespečnosti in krvnega tlaka.
7. Alkoholne pijače
Alkohol je pogosto povezan z več tveganji bolezni, vključno s sladkorno boleznijo. Ljudje, ki imajo sladkorno bolezen ob uživanju alkohola, bodo poslabšali stanje in povečali tveganje zapletov zaradi sladkorne bolezni. Študija iz leta 2012 je pokazala, da imajo moški, ki so uživali alkohol, večje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. \ t
Eden najboljših načinov je, da pijete več vode in omejite uporabo sladkorja v kavi, čaju, soku ali mleku. Lahko pa izberete tudi nadomestna živila, kot so pusto meso, mleko z nizko vsebnostjo maščob, ali izberete plodove, ki se porabijo neposredno namesto kandiranega sadja.
Vendar pa preventivni ukrepi niso zgolj izbira hrane. Pomembna je tudi rutinska vadba in zdravniški pregledi pri zdravnikih, zlasti za preverjanje pritiska na krvni sladkor. Ta ukrep je lahko zgodnje preprečevanje, da bi ugotovili tveganje za dvig krvnega sladkorja.
