Vsebina:
- Medicinski video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Kaj je luskavica?
- Zakaj stres povzroča luskavico?
- Kako ravnati s stresom, ki lahko sproži luskavico
- 1. Naredite lahke vaje in vadite
- 2. Praksa joge, meditacije in fokusiranja
- 3. Tai chi
- 4. Masaža
- 5. Prenehajte kaditi in omejujte alkohol
Medicinski video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Stres in luskavica sta očitno povezani. Stres je eden izmed sprožilcev za luskavico in luskavica lahko povzroči, da je oseba pod stresom. Zaradi luskavice se ljudje počutijo stresne zaradi vnetja, ki se pojavi na njihovi koži, zaradi česar se muči in se tudi sramuje. Da bi še bolje razumeli, kako stres povzroča luskavico, najprej vemo, kaj je psoriaza.
Kaj je luskavica?
Luskavica je kronična kožna bolezen, ki naredi kožo suho, razpokano in pojavijo se rdeče pike, ki jih spremlja prisotnost lusk. Del kože, ki doživlja luskavico, se počuti srbeče, boleče in vroče kot pekoč občutek, celo do krvavitve. Lasišče, obraz, komolci, roke, kolena, stopala, prsi, spodnji del hrbta, nohti in zadnjica so ponavadi najbolj izpostavljeni luskavici. Luskavica lahko povzroči tudi vnetje v telesu.
Ne pozabite, da psoriaze ni mogoče pozdraviti, zdravljenje pa lahko pomaga nadzorovati simptome. Glavni razlog še ni znan. Vendar pa je luskavica najverjetneje posledica avtoimunskega sistema, pri katerem T-celice, ki naj bi bile odgovorne za okužbo in bakterije, dejansko napadajo zdrave kožne celice, kot da je rana ali okužba.
Zakaj stres povzroča luskavico?
Simptomi luskavice lahko pridejo in gredo, vendar obstaja veliko sprožilcev, ki se jim je treba izogniti. Raziskave so pokazale, da imajo tisti, ki imajo luskavico, večje tveganje za depresijo, samomorilne misli in anksioznost. Prav tako sproži luskavico, ki se poslabša. Stres je eden od dejavnikov tveganja, ki lahko sproži luskavico.
Po podatkih Ameriške akademije za dermatologijo, čeprav je luskavica genetsko stanje, jo pogosto povzročajo tudi okoljski dejavniki. Dr. Vesna Petronic Rosic, specialist za kožo in profesor medicine na Medicinski fakulteti Univerze v Chicagu, je dejala, da je luskavica zelo odvisna od stresa. Bolniki s psoriazo so zelo lahko izpostavljeni stresu, njihova kožna stanja pa se izboljšajo, medtem ko se sproščajo in poslabšajo, kadar so pod stresom.
Psihološki stres lahko povzroči bolečino in oteklino kože. Ko oseba doživlja zmanjšanje ravni stresa, se njihova koža izboljša. V znanstvenem pregledu iz leta 2013 je bilo ugotovljeno, da se 68 odstotkov odraslih, ki so doživeli luskavico, poslabšajo zaradi stresa.
To stanje kaže, da lahko nekdo, ki je pod psihološkim pritiskom, sproži vnetje v telesu. In končno, vnetje lahko poslabša simptome psoriaze. Druge študije so pokazale, da povečanje vnetnih celic zaradi stresa povzroči hujšo psoriazo.
Obstaja več vidikov stresa, za katere se domneva, da so pritisk na bolnike, ki trpijo za psoriazo, in sicer:
- Stigma. Življenje s psoriazo lahko povzroči, da se počutite negotovi in zadrejeni. Pogosto se izognemo vsem oblikam socializacije z drugimi ljudmi, ker stanje telesa, ki je polno vnetja, onemogoča samozavest. Torej se skušate zapreti iz zunanjega sveta.
- Finance. Zdravljenje s psoriazo stane veliko. Poleg tega je ta bolezen bolezen, ki je ni mogoče zdraviti in traja vse življenje. Čeprav simptomi prihajajo in gredo, luskavica še vedno zahteva stalno zdravljenje.
- Bolečina. Luskavica povzroča bolečino, ki lahko poveča stopnjo stresa. Razlog, ta bolečina, je treba čutiti za življenje, čeprav lahko simptomi pridejo in odidejo. Bolečine so včasih zelo moteče dnevne aktivnosti. Še posebej, če imate psoriatični artritis, in sicer luskavico z vnetjem v sklepih, ki lahko bolečine naredijo še bolj neznosne.
- Zdravljenje. Zdravljenje, ki nima nobenega učinka, lahko povzroči stres. Včasih nekatera zdravila vzamejo veliko časa. Na primer svetlobna terapija, ki jo je treba opraviti trikrat na teden, se izvaja eno leto. Poleg tega lahko neželeni učinki zdravljenja sprožijo stres.
- Zavedajte se življenja s kroničnimi boleznimi. Ljudje s psoriazo se pogosto počutijo zaskrbljeni zaradi prihodnosti. Ker je vse življenje v telesu vse življenje.
Kako ravnati s stresom, ki lahko sproži luskavico
Predsednik Nacionalne fundacije Psiorasis, dr. Colby Evans pravi, da se vzrokom stresa ni mogoče izogniti. Vendar pa lahko vašo reakcijo na stres nadzirate. Obstaja veliko stvari, ki jih je mogoče storiti za zmanjšanje ravni stresa, tako da nimajo negativnih učinkov na telo in duha. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko ljudje, ki trpijo za psoriazo, zmanjšajo stres:
1. Naredite lahke vaje in vadite
Vaje in lahka vadba, kot je hoja, lahko pomagajo sprostiti endorfine. Endorfini so znani kot hormoni za lajšanje stresa in povečujejo užitek.
2. Praksa joge, meditacije in fokusiranja
Znano je, da lahko te tri dejavnosti pomagajo zmanjšati stres in anksioznost. Vse tri so oblike meditacije, ki lahko sproščajo endorfine v procesu.
3. Tai chi
Tai chi je fizična vaja, ki združuje polno pozornost. To gibanje poteka počasi z rednim dihanjem, tako da lahko pomaga zmanjšati raven stresa.
4. Masaža
Masaža lahko pomaga zmanjšati stres in sprostiti mišično napetost ter povečati varnost.
5. Prenehajte kaditi in omejujte alkohol
Prenehanje kajenja in prekomerno uživanje alkohola je koristno pri obvladovanju stresa. Poleg tega lahko prehranjevanje z zdravo hrano pomaga tudi pri nadzoru psihološke stiske.
Če je stres, ki ga doživljate, pretežak in ne izgine, se posvetujte s psihologom, da dobite dodatne rešitve. Poleg tega lahko ohranjanje odnosov z najbližjimi ljudmi pomaga zmanjšati stresorje.
