Vsebina:
- Medicinski video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- Nekateri učinki kajenja na mišično delo
- 1. Povečajte tveganje za poškodbe mišic med vadbo
- 2. Zmanjšanje zmožnosti gibanja
- 3. Zaviranje rasti mišičnih celic
Medicinski video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
Kajenje je eden izmed tveganih vedenj, ki je najpogostejši vzrok različnih kroničnih bolezni. Zmanjšanje kakovosti zdravja zaradi kajenja je posledica izpostavljenosti strupom, ki vstopajo v dihalni sistem in pretok krvi, kar na splošno moti delovanje srca in krvnih žil. Ne samo to, da se učinki kajenja pojavljajo tudi pri večini telesnih celic, vključno z mišičnimi celicami. Poškodba mišic zaradi kajenja morda ne bo povzročila resnih zdravstvenih težav, lahko pa zmanjša kakovost celotne telesne dejavnosti osebe.
Nekateri učinki kajenja na mišično delo
1. Povečajte tveganje za poškodbe mišic med vadbo
Kadilci pogosteje izkusijo zvini ali mišične poškodbe. Mišice kadilca so tudi lažje utrujene, kar poveča možnost poškodb zaradi ponavljajočih se gibov (prekomerna poškodba), pade ali izgubi moč zaradi slabe podpore tkiva ali kit, bolečine v hrbtu in bolečine, poškodbe ramen (burzitis) in naključne poškodbe med vadbo, kot so motnje.
2. Zmanjšanje zmožnosti gibanja
Zdravje krvnih žil je bistvenega pomena za posameznike, da se lahko optimalno gibajo. Vendar pa so krvne žile nagnjene k poškodovanju kadilcev zaradi zmanjšane sposobnosti telesnega gibanja.
V bistvu potrebujejo mišice zadosten vnos kisika za optimalno delovanje med vadbo ali telesno aktivnostjo. Z dimljenjem bodo mišice na več načinov občutile pomanjkanje vnosa kisika, vključno z:
- Kadilci imajo zmanjšano zmogljivost pljuč za vsaj 10% v primerjavi z normalnimi pogoji. Posledično se kisik sesa in razporedi v krvni obtok, mišice pa manj.
- Izpostavljenost ogljikovemu monoksidu prevoz kisika na manj mišičnih celic.
- Toksini iz cigaret tudi poškodujejo nosilec kisika, in sicer rdeče krvne celice, tako da je proces regeneracije mišic, ki je poškodovan med telesno aktivnostjo, oviran.
- Zmanjšanje ravni kisika vpliva tudi na proces zagotavljanja energije, tako da se pri kadilcih zmanjšuje tudi zmogljivost za vzdržljivost v telesni dejavnosti.
3. Zaviranje rasti mišičnih celic
Kajenje ima tudi možnost, da zavira rast mišic, ki nastanejo pri telesni vadbi, ker je v bistvu povečanje mišične mase potrebno za optimalno obnovo novih mišičnih celic.Številne študije kažejo, da je poškodba mišic zaradi kajenja posledica motenj v presnovi mišic, povečanega vnetja in oksidativnega stresa, do katerega pride, in prekomerne aktivacije genov, ki sprožijo mišično atrofijo.
