Vsebina:
- Medicinski video: 101 razlog, zakaj postati vegan
- Zakaj imaš težave z izločanjem telesa med nosečnostjo?
- Kakšen vpliv se lahko pojavi, če med nosečnostjo doživite zaprtje?
- Kako premagati težko iztrebljanje med nosečnostjo?
- 1. Fiber
- 2. Voda
- 3. Jej pogosto
- 4. Rutino vadbe
Medicinski video: 101 razlog, zakaj postati vegan
Poleg tega, da vsebuje plod, se v nosečnosti izkaže, da včasih nosečnice "vsebujejo" druge stvari: težko izločanje (BAB) ali zaprtje. Raziskave, ki jih je izvedla Acta Obstetricia, so pokazale, da so imele 3 od 4 mater težko izločanje med nosečnostjo. To stanje se imenuje zaprtje ali utrjevanje blata, kar povzroča težave pri iztrebljanju.
Zakaj imaš težave z izločanjem telesa med nosečnostjo?
Nekatera literatura navaja, da obstaja več vzrokov za težave pri iztrebljanju med nosečnostjo, vključno z:
- Maternica se med nosečnostjo poveča, zato zavira črevesje in danko ter moti proces odstranjevanja ostankov.
- Povečana raven hormona progesterona, ki povzroči, da se mišice sprostijo in črevesje postane manj učinkovito, tako da se prebava upočasni
- Pomanjkanje tekočine v telesu
- Pomanjkanje mater, ki uživajo vlakna
- Mama je redka tudi vadba
- Železo ali dodatki kalcija, ki jih matere uživajo, ki jih telo ne absorbira dobro.
Kakšen vpliv se lahko pojavi, če med nosečnostjo doživite zaprtje?
Težave pri iztrebljanju med nosečnostjo lahko slabo vplivajo na mater, vključno z:
- Občutki neugodja med uriniranjem
- Želodec postane bolan ali napihnjen
- Hemoroidi
- Mama se prepogosto premika
- Mišice krvnih žil v anusu so oslabljene.
Kako premagati težko iztrebljanje med nosečnostjo?
Dajanje laksativov, ki jih predpiše zdravnik, je lahko dovoljeno. Vendar pa obstajajo enostavni in naravni načini, ki jih je mogoče storiti za premagovanje težav z BAB med nosečnostjo, in sicer:
1. Fiber
Uživanje več vlaknin lahko pomaga pri izločanju med nosečnostjo. Vlakno zagotavlja tudi prehranjevanje z vitamini in dodatne antioksidante za nosečnice. Nosečnica na dan priporoča uživanje 25 do 30 gramov vlaknin. Ta vlakna lahko dobijo nosečnice iz različnih živil, kot so; sadje, zelenjava, oreški, žita in pšenica
2. Voda
Telo potrebuje vodo. Nosečnicam se svetuje, da na dan popijejo vsaj 12 kozarcev vode. Prav tako je sposoben glajenja prebavnega procesa
3. Jej pogosto
Nosečnicam svetujemo, da hrano razdelijo na 5 do 6 obrokov, da pomagajo prebavnemu procesu. Razlog za to je, da prebavnemu sistemu ni treba delati več enkrat dvakrat več, kar se običajno zgodi, ko nosečnice jemljejo velike porcije naenkrat v 1-2 obrokih.
4. Rutino vadbe
Vadba 3-krat na teden, 20 do 30 minut vsakokrat lahko stimulira delovni proces prebavnega sistema nosečnic. Ne pozabite se posvetovati s svojim zdravnikom, da ugotovite, kakšno vadbo morate opraviti.
PREBERI TUDI:
- Učinkoviti načini za premagovanje navzee in bruhanja (jutranje bolezen) med nosečnostjo
- Nosečnica v starosti, je varna?
- 3 načinov za vzdrževanje zdrave nosečnosti, če ste maščobe
