Vsebina:
- Medicinski video: Nasveti za varno hojo po gorah
- Nasveti za odhod domov in potovanje na dolge razdalje med postom
- 1. Načrtujte potovanje
- 2. Ohranite vzdržljivost
- 3. Spoznajte vnos hranil in tekočin
- 4. Vzemite nočni izlet
- 5. Prinesite zdravila
- 6. Priprava, ki prinaša hrano za prekinitev posta
- 7. Bodite pozorni na prtljago
- 8. Ko ste utrujeni, si vzemite odmor
Medicinski video: Nasveti za varno hojo po gorah
Poleg delitve bolnika, nosečnice in. \ t dojenjepravzaprav je tudi obveznost posta olajšana za ljudi, ki med postom potujejo na dolge razdalje.
Tudi če resnično nameravate obdržati tešče med prihodom na dom ali potovanjem na dolge razdalje, je dobro, da najprej pripravite nekaj priprav. Ker postimo, ko potujemo dovolj daleč, da porabimo energijo. Potem, kaj bi bilo treba pripraviti?
Nasveti za odhod domov in potovanje na dolge razdalje med postom
Tukaj je nekaj nasvetov, če želite narediti dolgo potovanje med postom. Na primer, če želite domov oditi domov ali počitnice izven mesta z osebnim avtomobilom.
1. Načrtujte potovanje
Kolikor je mogoče, se izogibajte potovanju daleč brez skrbnega načrtovanja. Prepričajte se, da jasno veste, na katero lokacijo greste, koliko časa boste potrebovali, da ga dosežete, in dostopno cesto, ki bo potekala. Na ta način lahko zmanjšate najhujša tveganja, ki se lahko pojavijo med potovanjem.
2. Ohranite vzdržljivost
Še ena stvar, ki ni nič manj pomembna, je, da ne pozabite, da bo vaše telo na poti daleč. Dobro je, da začnete pripravljati vzdržljivost že dolgo pred odhodom. Ne pozabite, da sami poznate stanje svojega telesa.
Torej, če hočete dolgo potovati med postom, bodite pozorni na stanje telesa, da se vzdržljivost vzdržuje med potovanjem. Ob zori in hitro prekinitvi porabo živil, ki vsebujejo vitamin C in cink, krepimo odpornost telesa, da ne bi zlahka utrudili in zboleli. Ne preveč vozite, ko ste zaspani.
3. Spoznajte vnos hranil in tekočin
Pred odhodom se prepričajte, da ste izpolnili prehranski vnos zdrava hrana ki jo zaužijete v zori in se hitro raztrgate. Ne pozabite tudi na to, da zagotovite dovolj tekočine, s čimer boste ohranili tekočine v telesu. Poleg vode, če lahko, lahko jemljejo vitamine za vzdrževanje vzdržljivosti, ko potujete daleč. Poleg tega bodo vitamini med potovanjem tudi vaše telo sveže.
4. Vzemite nočni izlet
Če ne želite biti preveč utrujeni in ostati sveži med potovanjem, poskusite potovanje ponoči. Poleg tega, da niste izpostavljeni sončni svetlobi, zaradi katere lahko hitro izgubite tekočine, imate na nočnem izletu veliko energije, ker ste pravkar zlomili hiter.
Še ena prednost, če vzamete nočni izlet je, ko ste žejni ali lačni na potovanju, lahko pijete in jeste. Tako, ravni krvnega sladkorja Vrnili se boste v normalno stanje, da se boste lahko bolj osredotočili na potovanje. To seveda ne morete storiti, če vzamete enodnevni izlet, kajne?
5. Prinesite zdravila
Če potujete na dolge razdalje, se lahko pojavijo različne možnosti. Poleg tega je stanje ljudi, ki hitro postajajo, relativno ranljivo. Torej ni nobene škode, če se pripravljate, da boste pripeljali svoja zdravila noter komplet prve pomoči. Kdo ve, sredi potovanja boste potrebovali zdravilo kot prvo pomoč.
Nekatera zdravila, ki jih lahko pripravite, na primer zdravilo z glavoboli, olje za vetrovanje, zdravila proti mamil, gazo in rdeče zdravilo.
6. Priprava, ki prinaša hrano za prekinitev posta
Kot popotnik, ki potuje med postom, boste najverjetneje morali prekiniti post na potovanju. Namesto da bi tvegali z nakupom hrane na cesti, ki je ne poznate za določeno kakovost in čistočo, je bolje, da pripravite zaloge, da si sami prekinete.
Ni potrebe za pripravo zapletene hrane. Preprosta hrana, ki jo lahko preprosto prekličete, je dovolj, na primer mineralna voda in pšenični kruh.
7. Bodite pozorni na prtljago
Običajno smo malce šibki med postom. Posledično se zmanjša moč koncentracije. Neredko lahko pustite prtljago ali denarnico. Za to, poskusite čim več biti vedno pozorni. Osredotočite svoj um na preprečevanje neželenih stvari.
8. Ko ste utrujeni, si vzemite odmor
Veliko prometnih nesreč se pojavi med dolgimi potovanji zaradi voznika zaspan in utrujenost. Zato ne sili, da bi še naprej vozili vozilo, če je vaše stanje utrujeno. Poiščite kraj za kratek počitek, da sprostite močne mišice za predolgo sedenje.
No, to je nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabite, ko potujete daleč med postom. Upam, da je koristno!
