Vsebina:
- Medicinski video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Nasveti za povečanje telesne energije, poleg pitja kave
- 1. Jejte gumo
- 2. Naredi malo dremeža
- 3. Masaža ušes
- 4. Umijte si obraz s hladno vodo
Medicinski video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Kava je resnično močno orožje za nekatere ljudi, da se znebijo zaspanosti in vznemirjenja energije. Ta pijača vsebuje kofein, ki vas lahko opozori, da se lahko še vedno dobro premikate. Vendar pa piti preveč kave ni dobro za vaše zdravje. Za ponovno povečanje energije, zlasti podnevi, sledite spodnjim nasvetom.
Nasveti za povečanje telesne energije, poleg pitja kave
Utrujeno telo lahko ovira vašo produktivnost. Če zmanjšate vnos kave ali ne marate kave, obstaja veliko alternativnih načinov, kako lahko povečate energijo v telesu, na primer:
1. Jejte gumo
Žvečilni gumi ne samo osveži dih, temveč lahko tudi obnovi izgubljeno energijo. Zakaj? Žvečilni gumi lahko poveča srčni utrip. To pomeni, da več krvi, bogate s kisikom, teče v možgane.
Poleg tega ima okus žvečilnega gumija, zlasti okus metine, občutek hladu v ustih, ki spodbuja živčni sistem, da je bolj buden.
2. Naredi malo dremeža
Zaradi pomanjkanja energije lahko zaspiš. Izbira napa je lahko prava izbira. Napping lahko izboljša vaše razpoloženje, budnost in učinkovitost.
Vendar ne pozabite, da je najučinkovitejša dremka od 20 do 40 minut, ne več kot to. Predolgo spanje vas naredi bolj zaspano in včasih vas omamlja.
3. Masaža ušes
Ko vaše telo ni energizirano, ni nobene škode, ko poskušate masirati vaše telo. Še posebej ušesa. Pri refleksnih tehnikah masiranje ušesa lahko odteče energijo in poveča budnost.
To je preprosto, s palcem in kazalcem pritisnite zunanji rob ušesa. Naredite to masažo 10 do 30 sekund, vsakič, ko se telo počuti šibko.
4. Umijte si obraz s hladno vodo
Tako kot mentalni občutek gume, lahko umivanje obraza osveži in poveča vašo budnost. Hladna voda, ki zadene obraz, lahko spodbudi globoko dihanje, tako da se poveča raven kisika v telesu.
Pranje obraza vam omogoča tudi sprehod do kopalnice. Čeprav je videti nepomembno, je hoja lahko tudi način za povečanje vašega razpoloženja in energije. Ampak ne pozabite, da boste dobili to korist, če hodite hitreje.
