Vsebina:
- Medicinski video: Calling All Cars: Banker Bandit / The Honor Complex / Desertion Leads to Murder
- 1. Jejte gobe
- 2. Pijte veliko tekočine
- 3. Pijte topel čaj
- 4. Umijte roke z milom
- 5. Ne navadite se držati nos ali oči
- 6. Tapnite prsi
- 7. Dovolj spite
Medicinski video: Calling All Cars: Banker Bandit / The Honor Complex / Desertion Leads to Murder
V zadnjem času je vreme postalo negotovo; sežig in dež pade izmenično in se zgodi nepričakovano. Zato se moramo prilagoditi, da se ne bomo razboleli. Ena od bolezni, ki se pogosto pojavljajo v tej neenakomerni sezoni, so kašelj in prehlad. Ni presenetljivo, da v tem času mnogi ljudje trpijo zaradi kašlja in prehlada, zlasti kašelj in prehlad je ena od bolezni, ki so zelo nalezljive.
Zato je tukaj nekaj nasvetov, na katere morate biti pozorni, da boste ostali zdravi v času kašlja in gripe:
1. Jejte gobe
Nove raziskave objavljene v Ljubljani. \ T Journal of American College of Nutrition izvedeti da lahko uživanje gob poveča imunost telesa. Ljudje, ki jedo shiitake gobe, kuhane vsak dan za en mesec, kažejo povečanje proizvodnje T celic in zmanjšano vnetje.
2. Pijte veliko tekočine
Če boste uživali veliko tekočine, lahko v sluznici, ko ste bolni, zmanjšate sluz. Vsako tekočino lahko zaužijete vsaj 2 litra na dan, zlasti vodo.
3. Pijte topel čaj
Ena preprost nasvet, da ostanete zdravi v času kašlja in gripe, je piti topli čaj, tako črn kot zeleni čaj z dodano limono in medom. Če se tega ne zavedate, lahko pitje čaja in dihanje čajevčkov učinkoviteje spodbujata lasne mešičke v nosu pri odstranjevanju bakterij, ki bodo vstopili v vaše telo. Dodatek limone k čaju, ki ga pripravite, lahko odstrani sluz, medtem ko je med antibakterijsko.
Poleg tega lahko poskusite tudi zaužiti jogurt ob zajtrku, ker je študija iz leta 2011 pokazala, da so imeli ljudje, ki so jemali probiotike z dodatki ali fermentiranimi živili (kot so jogurt, kefir in kimči) manjše tveganje za razvoj okužb dihal.
4. Umijte roke z milom
Ena druga preprosta napotnica, da ostanete zdravi v času kašlja in gripe, je, da uporabite masko in se ne rokujete z nekom, ki je bolan, ker veste, da običajno ljudje, ki kašljajo in kihnejo, pokrijejo usta z rokami. Zato se izogibajte rokovanju z ljudmi, ki so bolni s kašljem ali prehladom, da bi preprečili prenos kašlja in prehlada.
Ali pa je navada, da si umijte roke z milom, ker so navade umivanja rok zelo dobre za zdravje vašega telesa. Še več, ko stopite v stik z nekom, ki je bolan, vam priporočamo, da si umijete roke z milom, da se znebite klic ali bakterij v vaših rokah. In če res ne morete dobiti mila in vode, ga lahko uporabite Sanitizer za roke ki lahko ubije tudi bakterije ali kašelj in bakterije.
5. Ne navadite se držati nos ali oči
Veste, da virusi gripe lahko vstopijo v telo skozi oči in nos. Torej, če vam svetujemo, da se ne dotaknete obraza, zlasti oči ali nosu, ker ne veste, ali so v vaših rokah kašelj ali prehlad. Če se dotaknete obraza, še posebej oči ali nosu, lahko v telesu prenašate kašelj ali prehladne viruse. Če se ne dotaknete nosu ali oči, lahko zmanjšate možnosti za kašljanje ali izcedek iz nosu.
6. Tapnite prsi
Ne da bi se tega zavedali, je akupunkturna točka v središču vaše prsi na tretjem nivoju reber. Poskusite z rahlim dotikom dela približno eno minuto vsakih nekaj ur. To bo stimuliralo timusno žlezo, da proizvaja celice T, ki lahko napadajo bakterije ali bakterije.
7. Dovolj spite
Spet morate slišati, da je eden od nasvetov za zdravo življenje dovolj spanja; preprečevanje kašlja in prehladov. Zato vam priporočamo ustrezno spanje zaradi študije, objavljene leta 2006. \ T Arhivi interne medicine Ugotovili so, da so ljudje, ki so spali manj kot sedem ur, skoraj trikrat bolj nagnjeni k prehladom v primerjavi z ljudmi, ki so spali dovolj osem ur na dan.
