Vsebina:
- Medicinski video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi
- 1. Echinacea
- 2. Ginseng
- 3. Česen
Medicinski video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi
Ohranjanje imunskega sistema lahko zmanjša tveganje za razvoj bolezni. Slaba vzdržljivost je tarča bakterij, ki povzročajo bolezni in napadajo obrambo vašega telesa. Posledično bo telo zbolelo in vsakodnevne aktivnosti bodo motene.
Da bi ohranili vaš imunski sistem, morate sprejeti zdrav način življenja, kot je redno telesno vadbo in uživanje zdravih in dovolj hranljivih živil. Poleg tega obstaja več zelišč, ki so dokazano sposobne krepiti imunski sistem, in sicer:
1. Echinacea
Echinacea je cvetoča zeliščna rastlina, ki raste v Ameriki in Kanadi in se že stoletja uporablja kot zdravilo. Echinacea listi, stebla, cvetovi in korenine se lahko uporabljajo kot osnova za pripravo dodatkov, čajev in tudi ekstraktov, ki so tekoči. Redno jemanje ehinaceje lahko poveča imunski sistem in zmanjša simptome gripe, izcedka iz nosu in tudi okužb.
Ta rastlina ima višino od 30 do 60 cm z glavo v obliki stožca in je običajno temno rjava ali rdeča, odvisno od vrste. Kot zeliščna zdravila se običajno uporabljajo tri vrste ehinaceje, in sicer:
- Echinacea angustifolia - ozka listna slamica.
- Echinacea pallida - svetlo vijolična slama.
- Echinacea purpurea - vijolična česna slama.
Kot navaja WebMD, raziskave kažejo, da lahko ehinacea poveča bele krvne celice v telesu, kar lahko pomaga pri boju proti okužbam. Ta rastlina vsebuje spojine echinacein, ki lahko zavirajo bakterije in viruse, ki vstopajo v zdrave celice.
Poleg tega obstaja veliko dokazov, da lahko pitokemične spojine, ki jih najdemo v ehinaceji, zmanjšajo okužbe in tumorje, ki jih povzročajo virusi. Echinacea je uporabna tudi za zmanjšanje bolečin, zmanjšanje vnetja in zdravljenje težav s kožo.
2. Ginseng
Ginseng je bil priljubljen kot učinkovito zeliščno zdravilo za premagovanje različnih zdravstvenih težav. Ginseng je razdeljen na dve vrsti, in sicer azijski ali korejski ginseng (Panax ginseng) in ameriški ginseng (Panax quinquefolius). Nekatere študije so pokazale, da lahko ginseng spodbudi imunski sistem.
Da bi dokazali učinkovitost ginsenga na imunski sistem, je bila izvedena študija 36 ljudi, ki so imeli rak na želodcu in so bili operirani. Raziskovalec je dve leti dajal 5,400 mg ginsenga dnevno. Posledično se pri teh bolnikih pojavi povečanje imunskega sistema in ponavljajoči se simptomi, ki so nižji kot prej.
Druge študije so preučile učinke ekstrakta rdečega ginsenga na imunski sistem ljudi z rakom na želodcu, ki so bili pooperativni kemoterapiji. Po treh mesecih so imeli bolniki, ki so dobivali rdeči izvleček ginsenga, izboljšane pogoje, ki so pokazali, da se je njihov imunski sistem povečal v primerjavi z bolniki, ki niso dobivali rdečega ginsenga.
Druge študije tudi kažejo, da imajo ljudje, ki uživajo ginseng, 35-odstotno večjo možnost življenja, da bi se izognili različnim boleznim pet let po operaciji. Ne samo, da imajo ljudje, ki uživajo ginseng, tudi 38-odstotno višjo telesno odpornost kot tisti, ki je ne uživajo.
Mnogi strokovnjaki tudi menijo, da ginseng deluje kot antioksidant in zdravi vnetje, pomaga pri zdravljenju prehladov, simptomov menopavze, visokemu krvnemu tlaku, utrujenosti, hepatitisu C in drugim boleznim.
Ginseng je zdravilo rastlinskega izvora, ki je varno za uživanje in nima resnih stranskih učinkov. Za otroke ter nosečnice in doječe ženske, ki želijo zaužiti to rastlinsko sestavino, se morajo posvetovati z zdravnikom.
3. Česen
Česen se ne uporablja samo pri kuhanju, ampak je uporaben tudi kot zdravilo. Tudi česen vsebuje spojine, ki pomagajo imunskemu sistemu pri boju proti klicam, ki povzročajo bolezni. Česen vsebuje spojino, imenovano alliin. Ko je česen zdrobljen ali žvečen, se ta spojina spremeni v alicin.
Allicin vsebuje žveplo, tako da daje značilen vonj in okus. Dokazano je, da ta spojina povečuje odziv telesa za boj proti določenim vrstam bolezni, kot so prehladi in gripa.
Kot navaja Healthline, raziskave kažejo, da je alicin zelo učinkovit pri uničevanju mikroorganizmov, ki povzročajo okužbe, kot so tuberkuloza, pljučnica, rane in herpes. Pravzaprav se lahko protivirusne lastnosti česna uporabljajo za zdravljenje okužb oči in naravnih ušes.
Za ohranitev vašega dnevnega imunskega sistema, poleg uživanja hranljivih živil, lahko vzamete različne dodatke, ki vsebujejo vse tri sestavine. Poleg tega jemanje dodatkov, ki vsebujejo kombinacijo vitamina C, ginsenga in echinacee, prav tako pomaga povečati imunski sistem za vzdrževanje vzdržljivosti. Ker je vitamin C eden od vitaminov, ki jih telo potrebuje za krepitev imunskega sistema telesa.
