Vsebina:
- Medicinski video: 4 top vaje za raven trebuh v 8 minutah
- 1. Česen
- 2. Gladek sladkor
- 3. Mleko
- 4. Kofein
- 5. Začinjena hrana
- 6. Kisla živila
- 7. Maščobne hrane
- Dobra hrana za bolečine v želodcu
- 1. Riž
- 2. Banana
- 3. Nemlečni jogurt
Medicinski video: 4 top vaje za raven trebuh v 8 minutah
Jedo je najbolj zabavna stvar. Če pa imate drisko, slabost ali celo želodčne razjede, lahko ponovno pomislite, da boste jedli, ker vaš želodec ni prijazen. Čeprav bolečina v trebuhu ne bo trajala dolgo, bo izbira napačne hrane, ki jo uživate, dlje časa trpela za bolečino v želodcu.
Torej, tukaj je nekaj živil, ki jih je treba izogibati, ko imate bolečino v trebuhu.
1. Česen
Ekstrakt česna je eden najboljših dodatkov za vaše srce, vendar pa uživanje česna, kadar boli vaš želodec, lahko povzroči povečanje bolečine, ker česen vsebuje fruktane, spojine, ki lahko povzročijo prebavne težave, kot so bolečine v trebuhu, napihnjenost in nelagodje.
2. Gladek sladkor
Ta sladka hrana lahko povzroči, da se vaša koncentracija insulina poveča, tako da se bodo v telesu pojavila nihanja krvnega sladkorja. Kljub temu, da ne bo imela neposrednega vpliva na vaš želodec, pa poraba rafiniranega sladkorja, ko vam želodec boli, lahko povzroči, da se vaše telo znoja in trese.
3. Mleko
Ena izmed živil, ki jo telo težko prebavi, je mleko, ker mleko vsebuje sladkorno laktozo, ki jo telo ne prebavi zlahka. Torej, če nadaljujete s pitjem mleka, ko se pojavi driska, se bo vaša driska poslabšala.
4. Kofein
Kofein (kot je čaj, kava in soda) bo spodbujal gibljivost (sposobnost premikanja ali premikanja) prebavnega trakta, ki bo vsebino v prebavnem traktu premikal hitreje skozi prebavni sistem, tako da lahko prekomerne količine povzročijo drisko.
Poleg tega je soda prehranski proizvod, ki se mu je treba izogniti zaradi vsebnosti citronske kisline in natrijevega benzoata v sodi. Te kemikalije so trde na želodcu. Torej, če imate drisko, bo kofein le poslabšal vaše prebavne težave.
5. Začinjena hrana
Čeprav je začinjena hrana vedno skušnjava za jesti, če pa imate navzeo, bruhanje ali celo drisko, se morate izogibati pikantni hrani, dokler se stvari ne izboljšajo.
6. Kisla živila
Poleg začinjene hrane, ki se ji je treba izogibati, ko imate slabost, bruhanje ali drisko; Druga živila, ki se jim je treba izogniti, so kisla živila, kot so paradižnikova omaka, kisli plodovi, kot so pomaranče, limone, apno ali grozdje, ki lahko povzročijo prebavne težave.
Čeprav rdeče in črno grozdje vsebuje resveratrol, so antioksidanti, za katere je bilo dokazano, da imajo veliko zdravstvenih koristi, vendar pa uživanje preveč vina lahko povzroči slabost in drisko zaradi vsebnosti fruktoze in taninov v njem.
7. Maščobne hrane
Ko je vaš želodec v težavah, je dobro, da se za nekaj časa izogibate maščobnim živilom (npr. Maslu, sladoledu, rdečemu mesu in siru), ker bodo ta mastna živila spodbujala krčenje prebavnega trakta, ki lahko upočasni praznjenje želodca, poslabša zaprtje ali povzroči drisko slabše.
Dobra hrana za bolečine v želodcu
Potem, kaj morate jesti, ko je vaš želodec bolan? Tukaj je nekaj živil, ki se lahko zaužijejo za izboljšanje stanja želodca:
1. Riž
Ne da bi se tega zavedali, je riž glavna hrana, ki lahko zmanjša krče v želodcu. Riž je bogat z magnezijem in kalijem, kar vam bo pomagalo zmanjšati krče in bolečine v trebuhu. V primerjavi z drugimi zrni je riž tudi malo vlaken. Poleg tega je riž tudi visoko odpornega škroba, ki lahko absorbira toksine in pomaga strupe iz vašega telesa.
2. Banana
Banane so vir hrane, ki se lahko zaužije, ko čutite razburjen želodec; toda banane, ki se priporočajo za uživanje, kadar boli želodec, so pol pečene banane, ker preveč kuhane banane (ki so svetlo rumene barve) lahko dejansko povzročijo želodčne krče. Pol kuhane banane vsebujejo velike količine magnezija, kalija in vitamina B6, ki so tri hranilne snovi, ki vam lahko pomagajo zmanjšati krče in bolečine v trebuhu.
3. Nemlečni jogurt
Za razliko od mleka, je jogurt pravzaprav eden od priporočenih izdelkov, ki jih je treba jesti, ko je vaš želodec bolan, ker je bakterijski jogurt eden najbolj blažilnih za prebavni trakt in je učinkovit pri zmanjševanju krčev, napihnjenosti in pomoči prebavi. Da bi dobili prednosti jogurta brez vsebnosti mleka v njem, lahko poskusite sojino, kokosovo ali mandljevo mleko, ki ne vsebuje umetnih ali dodanih sladil.
