Vsebina:
- Medicinski video: How to SUPER CLEAN Your Car (Best Clean Possible)
- Kaj je barre sport?
- Kakšne so prednosti barre športa?
- Kdo je primeren za barre šport?
- Stvari, ki jih morate vedeti, preden začnete s športom
Medicinski video: How to SUPER CLEAN Your Car (Best Clean Possible)
Ste že kdaj slišali za barre šport? No, če iščete nov zabaven šport, lahko poskusite ta barre šport. Še posebej, če želite oblikovati svoje telo, da bo videti bolj tesno. Ta šport je prav tako zabaven s prijatelji, saj veš! Še niste prepričani, kakšen je barre sport? Pred začetkom si oglejte spodnji pregled.
Kaj je barre sport?
Barre sport je šport, katerega gibanja so navdihnjena z baletnimi gibanji, v kombinaciji s pilates in joga gibi.
Ta barre šport se osredotoča na povečanje moči jedrne mišice, razvoj stabilnosti ramen in kolkov ter večjo fleksibilnost.
Ta šport je primeren za kombiniranje z drugimi športi, kot so tek ali kolesarjenje. Ker vadba sama ni vrsta vadbe, ki bi izboljšala splošno zdravje srca in pljuč. Vadba redno 2-3 krat na teden vam lahko pomaga bolje oblikovati držo in mišice.
Kakšne so prednosti barre športa?
Ker ta šport daje prednost ključni mišični moči, stabilnosti položaja ramen in bokov ter večji fleksibilnosti, je ta vaja koristna za oblikovanje telesa.
Ta šport je natančno uporaben za oblikovanje in zategovanje več delov ženskega telesa, in sicer bokov, zadnjice in stegen. Poleg tega lahko ta vaja izboljša tudi držo telesa, kar lahko poveča samozavest ženske.
Fleksibilnost telesa se bo povečala tudi pri tej vaji. Z večjo fleksibilnostjo bo seveda vaš prostor za gibanje in druge vrste vadbe lažji, tveganje za poškodbe mišic pa je manjše.
Z osrednjimi mišicami, ki so močnejše med vadbo, lahko to pomaga izboljšati ravnovesje vašega telesa.
Kdo je primeren za barre šport?
V bistvu so športi z nizkim vplivom primerni za vse starosti. Še posebej za:
- Ljudje, ki želijo izboljšati svojo držo, okrepiti svoje mišice, povečati prožnost in zategniti mišice v predelu kolka in stegna.
- Ljudje, ki se po okvari poškodujejo, na primer poškodba hrbta. Barre bo pomagal pri krepitvi mišic jedra okoli hrbta.
- Nosečnice. Seveda z varnimi gibi, ki ustrezajo potrebam nosečnic. Najprej se pogovorite s svojim inštruktorjem, če ste noseči.
- Mati, ki je rodila.
- Ljudje z artritisom ali drugimi skupnimi težavami.
Vaja Barre ni zasnovana kot vrsta kardio vadbe. Kardio vadba je vaja, ki poveča delovanje srca, tako da hitreje utripa. S kardio vadbo bo to učinkovito porabilo več kalorij v telesu. Tudi teža se bo zmanjšala hitreje.
Torej, za tiste, ki ste si prizadevali, da izgubite težo ali zmanjšate sestavo pomembnih telesnih maščob, sama vadba ni prava izbira. Ker se ne bo zgodilo toliko gorenja kot kardio.
Stvari, ki jih morate vedeti, preden začnete s športom
Za razliko od drugih športov, ki povzročajo agilna gibanja, se ta šport premika bolj mirno. Vaš športni trener bo dal navodila, da naredite majhne gibe gibanja, le nekaj centimetrov od vsakega premika na naslednje gibanje.
To majhno gibanje naredi vaše telo neposredno uporabo mišic na območju, ki ga želite zategniti. To je posredoval Hollis Morris, trener gimnastike na Pure Barre New York na strani Everyday Health.
Ko prvič vzamete športni razred, ne bodite presenečeni, če vam bodo tudi noge nenadzorovano vibrirale. To je znak, da se vaše telo prilagaja.
Ta vibrirajoča stopala kažejo, da ste pravilno uporabili mišico, ki jo je poučeval trener v vsakem svojem gibanju. To mora biti težko, ko prvič, potem pa, če ste naredili barre športna gibanja več kot trikrat ste navajeni, je dejal Morris.
Če želite videti gibanje, ki izgleda pravilno ali ne, ko delate v športni dvorani, v sobi za trening uporabite prave obleke. Uporabljajte gamaše in vrhnje rezervoarje ali trenirke, ki ustrezajo vašemu telesu, vendar še vedno udobno. Vsako gibanje vaših gibov bo jasno vidno in ga lahko takoj popravite, če gre kaj narobe, da bo vaša praksa bolj natančna in učinkovita.
