Vsebina:
- Medicinski video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Ali lahko stres povzroči bolezen?
- Slabost
- Prebava
- Zlahka zboli
- Ostanite zdravi, ko se pojavi stres
- 1. Posvetujte se z zdravnikom
- 2. Vsak dan vadite
- 3. Jejte zdravo hrano
- 4. Naučite se sprostiti
- 5. Razširite prijateljstvo
- 6. Pogovorite se s poklicnim terapevtom
- 7. Dovolj počitek
Medicinski video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Večina ljudi je morda doživela stres. Vendar se izkaže, da stres lahko vpliva na telo in povzroči, da se zlahka razbolite. Še posebej, če stres traja dolgo, lahko to poveča tveganje za nastanek bolezni. Kako je lahko? Kaj morate storiti, da bo vaše telo zdravo? Oglejte si odgovor tukaj.
Ali lahko stres povzroči bolezen?
Stres se lahko pojavi zaradi sprememb v okolju, zato se bo telo odzvalo in se nanj odzvalo kot zaščito. Ko pride do stresa, bo telo ponavadi poskušalo obnoviti stanje. Če pa se pogosto zgodi stres, bo telo potrebovalo več časa za zdravljenje.
Posledično bo delovanje telesa moteno. Te težave lahko zagotovo vključujejo veliko sistemov, organov in žlez, na katere vplivajo stresni odzivi. Tu so vrste reakcij, ki jih ima vaše telo, ko ga prizadene hud stres.
Slabost
Študija navaja, da stres lahko moti nastajanje hormona serotonina in adrenalina. Posledica tega je, da boste, ko doživite stres, naleteli na slabost. To se zgodi zato, ker ko ste pod stresom, vam bo črevo poslalo sporočilo možganom, da se morate počutiti prestrašenega in povzročiti slabost.
Prebava
Anksioznost in skrb, ki sta na koncu pod stresom, lahko povzročita veliko pritiska na želodec in črevesje, vključno s želodčno kislino in prebavo. Tako pogosto, ko doživite stres, boste občutili nekaj narobe z vašim želodcem.
Zlahka zboli
Vaše telo se dnevno bori proti virusom ali bakterijam, ki bodo vdrle v telo. Očitno lahko stres oslabi imunski sistem, zato lahko poveča tveganje za manjše bolezni, kot so slabost, kašelj, gripa, otekle bezgavke, suhi jezik, omotica, glavobol ali bolečina v trebuhu.
Ostanite zdravi, ko se pojavi stres
Anksioznost ali pretirana skrbi, ki povzročajo stres, lahko povzročijo neravnovesja v telesu. Kljub temu obstaja več načinov, kako poskrbeti za svoje zdravje, ko stres prizadene. Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko naredite.
1. Posvetujte se z zdravnikom
Če ste doživeli simptome, ki kažejo na stres, se takoj posvetujte z zdravnikom. Opravite temeljit fizični pregled in se prepričajte, da druge zdravstvene težave ne sprožajo občutkov, zaradi katerih ste pod stresom.
Zdravnik vam lahko predpiše zdravila, kot so antidepresivi, ki vam pomagajo odpraviti prekomerni stres.
2. Vsak dan vadite
Vsak dan redno vadite, da boste lahko poskrbeli za svoje zdravje. Vendar pa se morate pred začetkom posvetovati s svojim zdravnikom. Kemikalije, ki nastanejo pri zmerni vadbi, so lahko zelo koristne za izboljšanje delovanja imunskega sistema.
Aerobna vadba in redna krepitev sta tudi učinkovita načina za treniranje vašega telesa za obvladovanje nenadzorovanega stresa.
3. Jejte zdravo hrano
Mnogi ljudje izzovejo stres, ki ga doživljajo v hrani. Da ne boste pozorni na živila, ki se uživajo zdrava ali ne, je pomembno, da se po jedi stres umiri.
Čeprav ste pod stresom, morate jesti tudi zdravo hrano. Lahko zaužijete avokado, jagode, indijski orehi, jogurt ali pomaranče kot izhod za vaš stres.
Te zdrave hrane lahko pomagajo preprečiti dolgotrajni stres. Prav tako vsebuje dobre hranilne snovi, ki so dokazano sposobne zagotoviti energijsko spodbudo, zmanjšati raven stresnega hormona kortizola in povečati raven hormona serotonina (hormon sreče).
4. Naučite se sprostiti
Sprostitvene tehnike lahko sprožijo sproščujoč odziv, ki je fiziološko stanje, za katerega je značilen občutek topline in mirne duševne pozornosti. To je ravno nasprotno od odziva "boj ali beg".
Tehnike sprostitve lahko ponudijo resničen potencial za zmanjšanje tesnobe in skrbi. To lahko tudi poveča vašo sposobnost obvladovanja stresa. S sprostitvijo se pretok krvi v možgane poveča in možganski valovi se premaknejo iz opozorilnega, beta ritmi postanejo sproščeni alfa ritmi. Skupne sprostitvene tehnike vključujejo globoko dihanje, meditacijo, poslušanje pomirjujoče glasbe in dejavnosti, kot so joga in tai chi.
5. Razširite prijateljstvo
Občutek osamljenosti vam otežuje upravljanje stresa. Ljudje, ki imajo veliko mrežo prijateljev, nimajo več le pričakovane življenjske dobe kot ljudje, ki tega ne počnejo, ampak imajo tudi malo primerov številnih vrst bolezni.
6. Pogovorite se s poklicnim terapevtom
Psihološko svetovanje vam lahko pomaga razviti ustrezne strategije zdravljenja za reševanje težav, ki povzročajo prekomerni stres.
Terapevt vam bo pomagal prepoznati, katere vrste misli in prepričanja povzročajo, da postanete preveč stresni. Terapija vam lahko pomaga tudi pri predlaganju načinov, kako vam pomagati pri spremembi, in z vašo pripravljenostjo na spremembe. Ker uspeh terapevta podpira tudi vaša volja.
7. Dovolj počitek
Poskrbite za svoje zdravje z ustreznim počitkom. Številne študije so pokazale, da lahko pomanjkanje spanja uniči razpoloženja in možganske zmogljivosti. Če ste pod stresom in ste prikrajšani, bo vaše telo postalo preobremenjeno, da se bo branilo pred napadi bolezni. Torej poskušajte vsako noč dovolj spati.
