Vsebina:
- 1. "Ljudje, ki jedo veliko sladkorja, morajo imeti sladkorno bolezen"
- 2. "Diabetiki nikoli ne uživajo ogljikovih hidratov"
- 3. "Diabetiki morajo jesti jedi brez glutena"
- 4. "Diabetiki ne morejo jesti torte"
- 5. "Diabetiki ne morejo jesti sladkega sadja"
- 6. "Izdelki brez sladkorja so najbolj zdravi"
- 7. "Brez težav jesti mastno hrano"
- Ključno je zdrava in uravnotežena prehrana
Diabetes je dejansko stanje, ki ga je težko nadzorovati. Vendar pa je nadzor diabetesa lažji, če že poznate informacije o prehrani, ki je primerna za diabetike. Na žalost obstaja toliko mitov o prehranskih omejitvah za diabetike, ki jih veliko ljudi spremlja, čeprav so dejansko narobe.
Tu so napačni miti o hrani za sladkorno bolezen.
1. "Ljudje, ki jedo veliko sladkorja, morajo imeti sladkorno bolezen"
Po podatkih American Diabetes Association (ADA) uživanje velikih količin sladke hrane ni edini vzrok za diabetes. Vendar je uživanje sladke hrane eden od dejavnikov, ki povečuje tveganje za diabetes. Drugi dejavniki, ki sprožajo enako tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, vključujejo nezdrave načine življenja, prekomerno telesno težo, visok krvni tlak, starejše od 45 let, družinsko anamnezo ljudi s sladkorno boleznijo in druge.
2. "Diabetiki nikoli ne uživajo ogljikovih hidratov"
Treba je opozoriti, da ogljikovi hidrati niso sovražniki za diabetike. Vendar pa morate biti pozorni na vrsto in količino ogljikovih hidratov. Na primer, ogljikovi hidrati z glikemičnim indeksom (GI) ali nizko glikemično obremenitvijo (GL) so primernejši za diabetike pri izbiri ogljikovih hidratov.
Po izbiri pravih ogljikovih hidratov, tudi ne pozabite, da bodite pozorni na število ogljikovih hidratov. Če izmerite delež hrane na podlagi količine jedi, priporočena količina ogljikovih hidratov ne presega četrtine.
3. "Diabetiki morajo jesti jedi brez glutena"
Živila, ki vsebujejo gluten, sestavljen iz ogljikovih hidratov, ki jih diabetiki lahko pojejo, kot je pojasnjeno zgoraj, če so pravilne meritve izbranega števila in tipa.
4. "Diabetiki ne morejo jesti torte"
Kdo je rekel, da diabetiki ne morejo jesti peciva, torte in sladkarije? Prosimo, da pišete piškotke ali piškotke, čeprav ste diabetik, vendar omejite količino. Dejstvo je, da po navedbah Nacionalnega inštituta za zdravje prepoved, da se v celoti izognete nekaterim živilom, dejansko povzroči, da doživite popivanje ali prekomerno hrano. Vendar pa ne pozabite, da zmanjšate ogljikove hidrate v vaši drugi prehrani na ravnovesje.
5. "Diabetiki ne morejo jesti sladkega sadja"
Ni sadja, ki bi ga diabetiki prepovedali jesti. Res je, da obstaja nekaj sadja, ki vsebujejo višji sladkor. Vendar, kot je že bilo omenjeno, dokler porcije niso pretirane in uravnotežene, prosimo, vključite sadje v meni hrane.
6. "Izdelki brez sladkorja so najbolj zdravi"
Opozoriti je treba, da kljub temu, da je brez sladkorja, lahko vsebuje tudi visoke ogljikove hidrate, maščobe in kalorije. Zato je treba v izdelku preveriti hranilne oznake, zlasti celotno količino ogljikovih hidratov.
7. "Brez težav jesti mastno hrano"
Po mnenju Amercan Heart Association, navadno diabetiki tipa 2 pogosteje doživljajo srčni napad in možgansko kap. To je običajno povezano s tem, da imajo diabetiki tipa 2 tudi prekomerno telesno težo. Poleg tega imajo navadno diabetiki tipa 2 tudi visok krvni tlak in raven holesterola v krvi, ki ni dobra.
Zato diabetikom ni priporočljivo jemati veliko maščob. Ker z zmanjšanjem maščob to vpliva na zmanjšanje možnosti za težave s srcem.
Ključno je zdrava in uravnotežena prehrana
Izkazalo se je, da ni pretežko in težko, kajne? Sladkorna bolezen ne pomeni, da ne morete jesti okusne hrane. V redu je, dokler je zdravo in uravnoteženo.
Eden od primerov prigrizkov, ki vam lahko pomaga uravnotežiti prehranski vnos za diabetike, je SOYJOY80. SOYJOY80 pakirano v samo 80 kalorij in je kot nalašč za tiste, ki vzdržujejo vnos kalorij SOYJOY80 dve uri pred velikim obrokom lahko pripomore k zmanjšanju vnosa ogljikovih hidratov.
Poleg tega, SOYJOY80 iz soje so bogata z vlakninami in beljakovinami, zaradi česar se boste počutili polni dlje.SOYJOY80 vsebuje tudi nizek glikemični indeks, tako da po porabi ne bo preveč povečal krvnega sladkorja.
