Vsebina:
- Želodčna kislina ni vedno nevarna!
- Kako vem, da je moja želodčna kislina normalna?
- Želodčna kislina ima radi gor in dol, kar povečuje tveganje za bolezni
- Nasveti za vzdrževanje želodčne kislinske proizvodnje, tako da simptomov razjede želodca ni mogoče zlahka ponoviti
- 1. Jejte redno
- 2. Omejite vnos rafiniranega sladkorja
- 3. Ne pijte veliko, medtem ko jeste
- 4. Jejte počasi
- 5. Spi se vstran na levo
- 6. Vzemite dodatke cinka
- 7. Dobro upravljanje stresa
- Zagotovite si zdravje za boljšo prihodnost
Razjeda je pogosta zdravstvena težava v skupnosti. Toda, srček, še vedno je veliko ljudi, ki jo vzamejo rahlo. Tudi če pogosto doživite želodčne razjede, ki se lahko ponavljajo več kot vsak teden, lahko ta prebavna motnja povzroči različne nevarne zaplete. Zato je pomembno, da ste sposobni nadzorovati proizvodnjo želodčne kisline, da ostanejo stabilni, tako da se simptomi razjed na želodcu ne morejo zlahka ponoviti. Oglejte si nasvete tukaj.
Želodčna kislina ni vedno nevarna!
Eden najpogostejših simptomov želodčnih razjed je povečanje želodčne kisline. To nato sproži bolečine v prsih, slabost in vnetje želodca, vroče grlo,usta so kisla, in pogosto burping. Ker simptomi, ki se pojavijo, lahko telo oslabijo, mnogi ljudje, ki še naprej napačno razlagajo želodčno kislino, dejansko škodujejo zdravju.
Pravzaprav ima kislina tekočina v želodcu pomembno vlogo pri pomoči prebavnim organom, da razgradijo hrano, tako da jo telo enostavno absorbira. Prisotnost želodčne kisline je še posebej pomembna za absorpcijo številnih pomembnih hranilnih snovi, kot so aminokisline, kalcij, cink in vitamini A, C, E in kompleks B vitamina. Ta tekočina pomaga tudi želodcu, da stimulira posebne encime za prebavo beljakovin.
Poleg tega želodčna kislina uničuje bakterije in klice, ki povzročajo bolezni, ki vstopajo v telo skozi hrano, ki jo jeste.
Kako vem, da je moja želodčna kislina normalna?
Običajno ima želodčna kislina pH vrednost v območju 1,5-3,5. Nenormalnosti v proizvodnji želodčne kisline lahko sprožijo različni možni pogoji. Torej, najboljši korak, da ugotovite, ali je vaša želodčna kislina nizka ali previsoka, je, da se posvetujete z zdravnikom in povejte vse svoje simptome.
Med čakanjem na zdravniški pregled lahko ugotovite, ali je vaša želodčna kislina visoka ali nizka z dvema enostavnima testoma, ki jih lahko opravite doma. Prvi je jesti nekaj koščkov rdeče pese in po dveh urah, pojdite na stranišče in preverite stanje urina. Če je urin rdeč, to pomeni, da je vaša želodčna kislina nizka.
Drugi test se opravi tako, da se popije kozarec vode, ki je že zmešan z. Žličko sode bikarbone. To zmes popijte zjutraj, ko je želodec še vedno prazen. Če vzamete do 5 minut, dokler ne boste zagrabili, to pomeni, da je vaša želodčna kislina nizka. Toda, če takoj po tem, ko ga popijete, podjarmite manj kot 2 minuti, je verjetno, da je vaša želodčna kislina visoka.
Želodčna kislina ima radi gor in dol, kar povečuje tveganje za bolezni
Vzroki in padci želodčne kisline so odvisni od vaše prehrane in tega, kaj jeste vsak dan. Simptomi razjede so ponavadi bolj nagnjeni k ponovitvi bolezni, kadar pogosto jeste začinjene ali mastne hrane, pijete alkoholne pijače in najbolj vlaknate hrane.
Na proizvodnjo kisline v želodcu vplivajo vsebnost maščobe v beljakovinah in sladkorju iz hrane, ki jo zaužijemo. Čim višja je vsebnost maščobe, tem bolj je kisli pH v želodcu. Medtem večji vnos sladkorja povzroči manj želodčne kisline.
Če kisle želodčne ravni niso normalne, premajhne ali preveč, se hrana ne more ustrezno predelati, da telo ne dobi ustreznega prehranskega vnosa. To stanje bo povzročilo, da bo telo dovzetno za okužbe in bo zbolelo, in lahko celo poveča tveganje za raka požiralnika. Vsakodnevne dejavnosti bodo motene.
Nasveti za vzdrževanje želodčne kislinske proizvodnje, tako da simptomov razjede želodca ni mogoče zlahka ponoviti
Povečanje želodčne kisline je mogoče nadzorovati z nekaj prilagoditvami na preprost način življenja. Spodaj opisane metode pomagajo tudi, da kislina, ki jo proizvaja vaš želodec, ostane v normalnem pH območju, tako da kasneje zmanjša možnost ponovitve simptomov razjed.
1. Jejte redno
Ko želodec ostane prazen dolgo časa, bo bazen kisle tekočine povzročil razdraženost in vnetje želodčne stene. To je kaj postanejo sprožilec ali poslabšajo simptome želodca.
Z redno prehrano bo prebava bolje in učinkoviteje delovala.
2. Omejite vnos rafiniranega sladkorja
Rafinirani sladkor je sladkor, ki je šel skozi postopek čiščenja, da odstrani melaso (sladkorni sirup), tako da postane barva bela.
Ta čisti sladkor se prodaja kot granulirani sladkor in je na voljo tudi v pakiranih živilih in pijačah. Večina porabi čisti sladkor lahko poveča delovno obremenitev želodca pri proizvodnji želodčne kisline.
3. Ne pijte veliko, medtem ko jeste
Piti veliko vode sredi obroka bo zmanjšalo želodčno kislino, tako da bo hrana težko prebavljiva. Ko telo zazna ta problem, možgani pošljejo želodec, da poveča proizvodnjo kisle tekočine.
4. Jejte počasi
Pred vstopom v želodec se hrana, ki jo zaužijete, najprej zmeša s slino v ustih, ki se razgradi v preprostejšo obliko. Cilj je, da vaše telo kasneje lažje absorbira hranila iz prehranjevanja.
Žvečilna hrana počasi naredi vašo hrano razdeljeno v fino obliko, ki pomaga prebavnemu sistemu učinkoviteje delovati razčleniti. Če hrana, ki vstopi v želodec, ni dovolj mehka, bo vaš želodec delal težko prebavljivo in absorbira vse vitamine, minerale in aminokisline, ki so pomembne za telo.
Zato je navada, da 32-krat žvečite hrano, tako da je hrana pri vstopu v želodec zelo mehka.
5. Spi se vstran na levo
Ne da bi se tega zavedali, položaj za spanje vpliva tudi na vaše zdravje. Spanje vstran na levo je najboljši položaj za vas, ki imate prebavne težave, kot so razjede.
Ko boste spali vstran na levo, bo gravitacija vsebino želodca obdržala na dnu želodca. Ta položaj je idealen tudi za vas, ki pogosto dobivajo želodčne razjede, ker bodo mišice ventilov, ki se odprejo med odprtjem želodca in požiralnikom, v zaprtem stanju ostale nad želodčno kislino.
Če spite na desni strani, se lahko mišice ventila raztegnejo, tako da lahko želodčna tekočina teče nazaj v požiralnik. To lahko povzroči ponovitev želodčnih simptomov. Pri nekaterih ljudeh so lahko simptomi dovolj hudi, da povzročijo nenadno prebujenje iz spanja.
6. Vzemite dodatke cinka
Če je potrebno, vzemite dodatke cinka, ki lahko pomagajo telesu pri nadzoru proizvodnje želodčne kisline. Ustrezen vnos cinka je pomemben za lastnike ulkusov, ker je ta mineral zelo koristen v procesu proizvodnje želodčne kisline.
Za povečanje absorpcije cinka v telesu porabite tudi vitamine C, E, B6 in magnezij.
7. Dobro upravljanje stresa
Poleg slabe prehrane se pojavijo simptomi razjede so lahko tudi ponavljajoče, ker jih sproži prekomerni stres. Stres ni mogoče izogniti, vendar ga lahko nadzorujete.
Ko ste enkrat pod stresom, poskusite za trenutek ustaviti svoje dejavnosti in globoko vdihniti za 10 točk. Počakajte nekaj časa in sprostite dih tudi v 10 počasnih števcih. Ponovite večkrat, dokler se ne počutite bolj miren.
Poleg zgoraj navedenih dihalnih tehnik obstaja še veliko drugih načinov za lajšanje stresa. Na primer z gledanjem filmov komedije, poslušanjem glasbe, dremežem 20 do 30 minut ali meditirajte. V bistvu naredite lahke stvari, zaradi katerih se lahko počutite srečni.
Zagotovite si zdravje za boljšo prihodnost
Čeprav razjede vključujejo prebavne težave, ki so precej pogoste, to ne pomeni, da jih potem pustite. Simptomi, ki se pojavljajo, so pravzaprav način, kako telo reče, da obstaja problem z vašim zdravjem.
Zgoraj opisane metode vam lahko pomagajo nadzorovati želodčno kislino, tako da se simptomi želodčne razjede ne morejo več zlahka ponoviti. Ne pozabite, vedno je bolje preprečiti kot zdraviti.
Lahko pa tudi dolgoročno vzdržujete zdravje prebave z uporabo zdravstveno zavarovanje. Brez zdravstvenega zavarovanja morda ne boste imeli prostega dostopa do številnih nujnih medicinskih storitev, ko jih res potrebujete.
