Pozna gradnja Sahura? Oglejte si 5 Menu of Sahur, ki ga lahko naredite v 10 minutah

Vsebina:

• Medicinski video: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016
  

Medicinski video: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016

Vidim, da je Dawn klicala samo minuto, vendar pozno zjutraj. Vau! Še naprej jejte ali spite spet, kaj? Še naprej jejte, seveda.

Eits, toda čeprav se pozno zbudite, poskusite, da ne "plačate" le s skledo instantnih rezancev. Poskusite obdržati hrano zelo hranljivo. Hrana, ki jo zaužijete ob zori, zagotavlja dovolj energije, kolikor hitro postanete ves dan. Tu je 5 zdravih receptov za hrano, ki jih lahko naredite in uživate tako hitro kot strela, preden pridete v čas molitve.

Kaj morate jesti, če se zbudite pozno zvečer?

1. Omlet dimljeno meso s špinačo

• Čas kuhanja: 10 minut
• Število obrokov: 1 del

Kaj potrebujete:

• 3 velika piščančja jajca
• Ščepec soli
• Ščepec popra
• 1 žlica nesoljenega masla
• 1 list dimljenega mesa, tanko narezan
• 1/2 špinača, grobo sesekljane, na kratko zavrite
• Sladkorni sir s cheddarjem po okusu

Kako narediti:

1. V veliki skledi razbijte jajca, pretresite in dobro premešajte. Dodajte solni poper po okusu. (Ključ do uspešnega omleta je kombinacija hitrosti tresenja in toplote ognja: hitreje premagajte jajca z vilicami, ki ne presegajo 30 zavojev, in jih kuhajte na močnem ognju, da dobite mehak, mehak omlet.
2. V ponvi na srednjem ognju segrejte maslo, dokler se ne topi. Povečajte plamen in nalijte mešanico jajc. Kuhajte 5 sekund, dokler se dno jajca ne skuha. Nato dvignite posodo, ki je nekoliko nagnjena nad ognjem. Hitro potresite ponvico naprej in nazaj, tako da je mešanica jajc četrta stran tkanine in se začne strjevati.
3. Ponev se vrne v prvotni položaj. Ponev zavijte tako, da se jajca lahko kuhajo enakomerno. Kuhajte 15-20 sekund.
4. V sredino jajca vnesite omleto za polnjenje (špinača, sir, dimljeno meso). Dno omleta prepognite nad nadev. Dvignite in postrezite.

2. Spoznajte scrambles

• Čas kuhanja: 10 minut
• Število obrokov: 2 osebi

Kaj potrebujete:

• 1 žlička kvasa
• 1/4 žličke kurkume v prahu
• 1/2 žličke kuminega prahu
• 1/4 žličke paprike v prahu
• 1 žlica vode
• Ščepec soli
• Ščepec popra
• 1 žlička olivnega olja
• 1 del drobnjaka, fino narezan
• 1 strok česna, fino narezan
• 200 gramov trdnega belega tofua (čvrst tofu)

Kako narediti:

1. V majhni skledi zmešamo kvas, kurkumo, kumino, papriko, vodo, sol in poper. Dobro premešamo, postavimo na stran.
2. Oljčno olje segrejte na srednji ponvi. Tako vroče, dodajte drobnjak in česen. 2 minuti prepražimo do dišečega
3. Zdrobite tofu tako, da ga stisnete, ga dodajte v posodo. Vlijemo omako št. 1, dobro premešamo s tofujem, dokler tofu ne spremeni barve. Kuhajte 2 minuti.
4. Dvignite in postrezite z belim rižem, rezinami paradižnika in koruzno govedino.

3. Sladka jabolčna ovsena kaša

• Čas kuhanja: 10 minut
• Število obrokov: 4 obroke

Kaj potrebujete:

• 3 1/2 skodelice vode
• Ščepec soli
• 2 1/2 skodelice ovsene kaše
• 2 1/4 cimetovega prahu
• Ščepec muškatnega prahu
• 2 veliki jabolki, narezani na kose
• 3-4 žlice trsnega sladkorja
• Belo mleko po okusu

Kako narediti:

1. V ponvi kuhajte vodo v srednjem ognju. Dodajte sol. Zavremo. Dodajte oves, cimetov prah in muškatni orešček. Dobro premešajte.
2. Kuhajte 4 minute ali dokler se pulpa ne zgosti. Dodajte jabolka in sladkor iz sladkornega trsa. Mešamo 1 minuto. Dodajte dovolj tekočega mleka, če vam je všeč debelejša tekstura ovsene kaše.
3. Postrezite takoj.

4. Sendvič z jajci avokada

• Čas kuhanja: 10 minut
• Število obrokov: 1 del

Kaj potrebujete:

• 2 listi polnozrnatega kruha
• 1/2 avokada
• 1 čajna žlička stopljenega oljčnega olja ali nesoljenega masla
• 2 jajca
• Ščepec popra
• Ščepec soli
• 1 čajna žlička limoninega soka

Kako narediti:

1. V skledi zmešajte avokado, dokler ne postane gladka in dodajte sol in limonin sok. Dobro premešamo, postavimo na stran.
2. Vsako stran kruha namažite z oljčnim oljem ali nesoljenim maslom, pecite na toasterju ali na teflonu do zlato rjave barve.
3. Kuhajte jajca (5-6 minut za pol kuhana jajca, 10 minut za kuhana jajca)
4. Na kruh nanesite marmelado iz avokada in na vrh dodajte kuhane jajčne rezine. Postrezite ga

5. ovsena kaša manga in kokosa

• Čas kuhanja: 10 minut
• Število obrokov: 2 osebi

Kaj potrebujete:

• 2 žlici naribanega kokosa
• 2 1/2 skodelice ovsene kaše
• 1 žlica trsnega sladkorja
• 75 gramov manga, narežemo na velike kocke
• 2 žlici indijskih orehov, grobo sesekljani
• 1 skodelico belega mleka
• 1/2 žličke ekstrakta vanilije
• Cimetov prah ali muškatni orešček v prahu po okusu

Kako kuhati:

1. Sangrai naribamo kokos v teflonski ponvi, dokler ne postane hrustljava in barva postane zlato rjava; približno 3-5 minut.
2. Prekuhajte mleko, dodajte ovs, dobro premešajte in zmanjšajte toploto. Ko se tekočina skoraj popolnoma absorbira, dodamo sladkor, ekstrakt vanilije in izbrane začimbe (cimet ali muškatni orešček). Dobro premešajte.
3. Sušeno kašo služite v skledi in okrasite s koščki manga in naribanega kokosovega oreha.

Psstt ... Ne zbudi se pozno, huh!