Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Znaki, da ne morete voziti vozila
- Bojite se zaspani pri vožnji avtomobila ali vožnji z motorjem
- 1. Pijte kavo
- 2. Povlecite in počakajte (za voznika avtomobila)
- 3. Povlecite in raztegnite (za voznike)
- 4. Pred ali med vožnjo ne jemljite zdravil in alkohola
- 5. Počivajte vsaki dve uri
- 6. Prosimo, da vas spremlja med vožnjo
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Morda ste slišali o nevarnosti vožnje avtomobila ali vožnje motornega kolesa pod vplivom alkoholnih pijač. Vožnja v pijanem stanju vas lahko celo pripelje v celico. Vendar pa obstaja še ena stvar, ki ni nič manj nevarna, ki vozi, ko je zaspana. To je pogosto doživelo veliko ljudi. V zelo ekstremnih primerih lahko zaspanost pri vožnji avtomobila ali vožnja z motorjem povzroči nesreče, ki vodijo v smrt.
Podatki, ki jih je zbrala National Sleep Foundation v Združenih državah, kažejo, da je vsako leto okoli 100.000 primerov nesreč, ki so jih povzročili zaspani vozniki. Lahko se izognete podobnim dogajanjem z vami ali vašimi najdražjimi, ker ste med vožnjo utrujeni ali zaspani. Pozorno preglejte različne nasvete za boj proti zaspanosti pri vožnji naslednjega avtomobila ali motornega kolesa.
PREBERITE TUDI: Pazite na nevarnosti mikrostrukture, kratke Sleepiness za nekaj sekund
Znaki, da ne morete voziti vozila
Čeprav že poznaš nevarnosti vožnje med spanjem, včasih misliš, da je še vedno mogoče zaspanost. Pospanost se lahko pojavi tudi nenadoma, ko vozite. Ali pa se vam mudi in se končno odločite za vožnjo, čeprav ste na pol zavesti. Težko je razlikovati med zaspanostjo in utrujenostjo, s katero se lahko borite in kateri so resnično nepremagljivi. Običajno se razlikuje samo, če izgubite zavest in zaspite za volanom nekaj sekund. Zato bodite pozorni na različne znake, da ne morete nadaljevati vožnje in vožnje spodaj.
- Veke se počutijo tako težke, da pogosto počasi utripate
- Težko se osredotočiti
- Bengong, um drsi povsod, ali prazen um
- Kebablasan, napačno, pozabil je, kje je bil, in ni bil pozoren na prometne znake
- Zasijali večkrat ali zbadali oči
- Slepa glava
- Vozilo odstopa od voznega pasu, pase ramo ceste ali drugega vozila, vozi nenaravno (hitreje ali počasneje) in izgubi ravnotežje (če vozi motorno kolo)
PREBERITE TUDI: 9 znakov vaše telo potrebuje več spanja
Bojite se zaspani pri vožnji avtomobila ali vožnji z motorjem
Če ste doživeli enega ali več znakov zgoraj, to pomeni, da ste že zunaj možnosti vožnje avtomobila ali vožnje z motorjem. Morda je prva stvar, ki jo morate storiti, da se znebite zaspanosti, da glasno nastavite radio ali glasbo. Vendar se izkaže, da ta antični način ni učinkovit proti spanju med vožnjo. Tukaj je močan nasveti za vožnjo spanja med vožnjo avtomobila ali jahanje motocikla.
1. Pijte kavo
Če so vaše oči in telo zelo utrujene, potrebujete kofein, ki pomaga ohranjati ozaveščenost. Eden od največjih virov kofeina je kava. Vendar pa kava traja približno pol ure, preden se čuti učinek. Poleg tega samo skodelica kave morda ne bo dovolj za ljudi, ki dnevno uživajo kavo.
PREBERITE TUDI: Koliko krat je kava na dan, ki še vedno velja za zdravo?
2. Povlecite in počakajte (za voznika avtomobila)
Če se učinek kave ne čuti, je najboljši način za boj proti zaspanosti, da zadremiš. Povlecite in spite približno 15 minut. Ne pozabite, da je bolje, da preživite 15-20 minut, da si vznemirite, kot da se prisilite, da boste še naprej vozili z velikim tveganjem.
3. Povlecite in raztegnite (za voznike)
Običajno nepremagljiva zaspanost nastane, ko vozite motorno kolo po cesti, ki je v prijetnem vremenu precej mirna. Tako se takoj za trenutek ustavite in izstopite iz motornega kolesa. Raztegnite mišice in hodite približno 10 minut. Aktivno gibanje lahko pomaga umu ostati buden.
4. Pred ali med vožnjo ne jemljite zdravil in alkohola
Jemanje drog in alkohola lahko vpliva na vašo koncentracijo in budnost. Izogibajte se jemanju anti-motion zdravil, anti-prehladov ali drugih zdravil z zaspanimi stranskimi učinki pred ali med vožnjo. Ker se boste počutili zelo zaspani. Če res potrebujete določena zdravila, ki vam jih predpiše zdravnik, ne vozite avtomobila ali vozite motornega kolesa.
5. Počivajte vsaki dve uri
Napad zaspanosti med vožnjo ali vožnjo z motorjem na dolgem potovanju je zelo razumen. Da bi to preprečili, počivajte vsake dve uri, da raztegnete mišice ali zadremete. Če ste prisiljeni voziti neprekinjeno brez premora, se vaše telo in oči dejansko utrudijo in se počutijo težke. Torej, tudi če niste zaspani ali utrujeni, poskusite počivati vsakih nekaj ur.
6. Prosimo, da vas spremlja med vožnjo
Če vam primanjkuje spanja, pomanjkanja počitka ali so zelo utrujeni, se izogibajte vožnji sami. Še posebej, če je razdalja precej oddaljena. Povabite prijatelja ali družinskega člana, ki vas lahko spremlja na poti. Tako se lahko pogovorite z njim, če začnete zaspati. Lahko je tudi »policaj«, če ste začeli izgubljati budnost, zaspanost ali skoraj zaspati. Bolje bi bilo, če bi se oseba, ki vas je spremljala, odločila za vožnjo.
