Kviz: Koliko veste o prehrani?

Vsebina:

• Medicinski video: KAKO SE NABILDATI | Savjeti teretana, prehrana, suplementi | HypeUP
  
• Odgovor:
  

Medicinski video: KAKO SE NABILDATI | Savjeti teretana, prehrana, suplementi | HypeUP

Koliko je vaše znanje o prehrani in zdravi hrani? Preizkusite vsebino našega kviza, ki vam bo pomagal tudi izvedeti, kaj morate vedeti, da boste lažje in bolj zdravi.

1. Jedo samo jajčnih beljakov je bolj zdravo kot uživanje vseh jajc, vključno z rumeno = True | Napačno

1. Sol povzroča visok krvni tlak = desno Napačno

1. Če se želite znebiti 454 gramov maščobe, morate jesti manj kot 3500 kalorij, ki jih vaše telo potrebuje = desno Napačno

1. Nasičene maščobe so nevarne za vas = pravica Napačno

1. Dieta soda je bolj zdrava kot navadna soda = True | Napačno

1. Pomanjkanje spanja vas lahko naredi debele = desno Napačno

1. Zmanjšana teža na lestvici je zmanjšana za maščobo Napačno

1. Najbolje je jesti 5-krat na dan = desno Napačno

1. Jedo te naredi debele = Pravica Napačno

1. Cela pšenica (cela pšenica) mora biti glavni vir energije = True | Napačno

Odgovor:

1. Napačno - poleg vse svoje grdote so tudi zelo kakovostni jajčni rumenjaki zelo zdravi. Jajčni beljak vsebuje le malo prehrane v primerjavi z rumenjakom, ker so hranila v rumenjaku shranjena v komponenti, imenovani lecitin. Lecitin emulgira vsebnost maščob in holesterola v jajcih in naredi celotna jajca zelo zdrav in uravnotežen vir hrane. Piščančja jajca lahko uživate v večjih količinah. Dr. Bernard Jensen, pisatelj Hrana, ki zdravi pojasnite jajčni rumenjak kot "ki ima prave hranilne snovi za možgane, živce in žleze".
2. Napačno - Nedavna študija, objavljena v New England Journal of Medicine, je ugotovila, da ni dovolj dokazov, ki bi kazali, da omejevanje porabe soli vpliva na zdravje. Raziskave so pokazale, da pri omejevanju porabe soli znižanje krvnega tlaka ni preveč pomembno (120/80 lahko pade na 118/79), kar ni dovolj, da bi spremenilo. Še več, omejitev prevelike količine soli ima tveganje tudi zato, ker človeško telo potrebuje sol za pravilno delovanje.
3. Napačno - Dejstvo je, da se že skoraj stoletje zbirajo dokazi, da teorija kalorij nima učinka, vendar je naša družba zelo trdna v tej izjavi. Mantra "več potez, in manj hrane", da izgubijo težo, se zdi, da ljudi na debelejši.
4. Napačno - trditev, da nasičene maščobe niso dobre za vas in bodo povečale tveganje za srčne bolezni in srčni napad, je napačna, to je še en mit, ki je ogrozil vaše zdravje v zadnjih 30-40 letih. Nasičene maščobe iz dobrih virov so pomembne za vaše zdravje in dokazano so koristne za zdravje srca, močne kosti, zdravje jeter, delovanje pljuč, delovanje možganov, dober prenos živčnih signalov in imunsko moč.
5. Napačno - v obeh ni zdravih sestavin. Dieta soda ima manj kalorij, vendar vsebuje več kemikalij, ki ogrožajo vaše zdravje in telo.
6. Desno - pomanjkanje spanja močno moti proces izgorevanja maščob in izgradnjo mišic. Pomanjkanje spanja znižuje ravni androgena in rastnega hormona, kar zmanjša kemične sestavine in mehanizme za izgorevanje maščob in izgradnjo mišic. Obstaja velika povezava med nezadostnim spanjem in prekomerno telesno težo / debelostjo.
7. Napačno - tehtnice prikazujejo samo vašo skupno težo, ne omrežje, ki ga zapišete. Če nekdo omeji kalorije, bo izgubil mišice. Nasprotno, če nekdo izvaja pravilno, bo gradil mišice, ki lahko zapolnijo izgubo maščobe, kot je prikazano na tehtnici. Lestvice so lahko zavajajoče ali vsaj ne dajejo popolne slike. Bolje je fotografirati, meriti širino, poskusiti stare obleke in izmeriti odstotek maščobe.
8. Napačno - Najboljši pristop je jesti, ko se počutite lačni, ne ko je čas za jesti. Presnova ljudi se med seboj razlikuje in ne obstajajo stroga pravila, ki bi jih lahko upoštevali. Če niste zelo aktivni, je jesti petkrat na dan napačno, ker bo to povečalo raven insulina, ki lahko povzroči vstop telesa v stanje shranjevanja maščobe namesto kurjenja maščob.
9. Napačno - Pojesti sladkor vas naredi debel! Maščoba je pomemben del vaše prehrane in vsebuje bistvene vitamine in hranila, potrebna za ohranjanje zdravja. Še več, nekatere dobre maščobe izločajo gene za shranjevanje maščob in aktivirajo geni za izgorevanje maščob.
10. Napačno - Cela pšenica in škrob, ki sta nizka v glikemičnem indeksu, sta dejansko samo prazne kalorije. To pomeni, da zagotavljajo omejen sladkor in prehrano. Proizveden sladkor se prebavi počasneje, vendar je sladkor še vedno sladkor in če ni pomanjkanja energije, bo insulin sladkor spremenil v maščobo. Energijski viri morajo izvirati iz vlaknastih ogljikovih hidratov, imenovanih tudi zelenjava.