Vsebina:
- Medicinski video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Discussion 1 - Are we aware that we are fragmented?
- Vzroki za povečano telesno težo med postom
- 1. Jejte, ko se hitro zlomite
- 2. Jejte več porcij
- 3. Zmanjšanje telesne aktivnosti
- 4. Pomanjkanje spanja
- 5. Po zori skočite na spanje
Medicinski video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Discussion 1 - Are we aware that we are fragmented?
Mesec na tešče običajno uporabljajo nekateri ljudje, da izgubijo težo, ker se prehranske dejavnosti v enem dnevu zmanjšajo. Če v času ramazana ne postite več kot trikrat, je pogostost uživanja hrane samo dvakrat na dan, kar je v času, ko se hitro in zori. Toda pri nekaterih ljudeh pogostost uživanja manj hrane dejansko poveča telesno maso, ko postimo. Loh, kako to da lahko? Oglejte si celotno razlago spodaj.
Vzroki za povečano telesno težo med postom
Spremembe v življenjskem slogu med postom, pa naj bo to prehrana in dnevna telesna aktivnost, bodo vplivale tudi na fiziološke spremembe telesa. Tukaj je 5 vzrokov za povečanje telesne teže, če je tešče pogosto in se morate zavedati.
1. Jejte, ko se hitro zlomite
Po dnevu posta se običajno ne moremo upreti skušnjavi, da bi požrl vso hrano, ki je pred odprtim časom. Živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate in visoko raven sladkorja in soli, so pogosto prva izbira pri razgradnji posta. Torej je naravno, če med postom dobiš težo.
Zato, ko zlomite post, najprej posterite z lahkimi obroki, kot je uživanje sadja, solate ali juhe. Ker so tri vrste hrane nizko kalorične in dovolj za popolno.
2. Jejte več porcij
Nekateri ljudje, ki so navajeni jesti velike porcije, apetit, da bi jedli in pili, ko bi zlomili post do zore, se dejansko dejansko poveča. No, to je tisto, zaradi česar so ljudje ranljivi za pridobivanje teže med postom. Načeloma se ljudje maščujejo, ker se porabi več hrane kot hrana, ki se predeluje v energijo.
3. Zmanjšanje telesne aktivnosti
Nesporno je, da ko postimo telo postane lahkotno pri opravljanju dejavnosti. No, ni čudno, da smo leni, da samo delamo fizične aktivnosti, kot je šport. Da ne omenjam zaspan zrak, ki pogosto zadene tako, da se čas spanja poveča tudi čez dan. Čeprav brez telesne aktivnosti, bo telo težje nadzorovati težo.
Če porabimo odvečne kalorije med hitrim in zorenjem, bomo shranili odvečne kalorije in povečali težo. Vendar pa se bo s telesno aktivnostjo presežene kalorije presnavljale, da se zmanjšajo shranjene kalorije. Zato morate med postom opravljati tudi fizične aktivnosti, ki vam omogočajo, da se premikate.
4. Pomanjkanje spanja
Različne študije kažejo, da imajo ljudje, ki nimajo spanja, prekomerno telesno težo v primerjavi z ljudmi, ki imajo dovolj spanja. Ko nekdo doživlja motnjo spanja, to vpliva na hormone, ki uravnavajo metabolizem telesa in nadzor apetita, in sicer hormon leptin.
Ta hormon leptina služi za proizvodnjo lakote in pomaga uravnavati apetit. Zdaj, ko je nekdo leptinski hormon previsok, bo telo doživelo motnjo v dojemanju polnega občutka. Njihova telesa se bodo še naprej počutila lačna kljub temu, da veliko jedo. Kot rezultat, pogosto prigrizek, še posebej ponoči pred spanjem.
5. Po zori skočite na spanje
Mnogi ljudje se odločijo, da bodo po zaužitju sahurja pred spanjem nadaljevali s spanjem. Čeprav spanje po jedi negativno vpliva na zdravje telesa tako kratkoročno kot dolgoročno. Če spite manj kot 2 uri po zaužitju, prebavni trakt ni imel časa za mletje hrane, ki jo zaužijemo pred spanjem.
To bo povzročilo motnje v prebavnem traktu in absorpcijo hranil v telesu. Končni rezultat, hrana, ki jo jemo, ni sposobna proizvesti energije, ki jo potrebuje telo, in se dejansko kopiči v telesu, kar povzroča maščobo.
