Vsebina:
- Medicinski video: Razstrupljanje telesa in zdrava prebava - Minka Gantar
- Kakšne so nevarnosti odvečne soli v zdravju telesa?
- 1. Zmanjšano delovanje možganov
- 2. Motnje delovanja ledvic
- 3. Poveča krvni tlak
- 4. Možganska kap in vaskularna demenca
- 5. Redčenje kosti
- 6. Rak želodca
Medicinski video: Razstrupljanje telesa in zdrava prebava - Minka Gantar
Jejte brez soli, kot jesti zelenjavo brez soli, brez okusa. Zato ni presenetljivo, da je veliko ljudi všeč soli, ker lahko doda poslastico za uživanje hrane. Soli, ki vsebujejo natrij, so očitno pomembne za zdravje ljudi. Minerali, ki jih vsebuje sol, lahko pomagajo uravnavati telesne tekočine, vzdržujejo prenos živcev in krčenje mišic.
Zakaj je veliko ljudi tako zelo všeč? Študija je pokazala, da se možgani odzivajo na natrij, ki ga porabite, podobno kot snov, kot je nikotin, tako da lahko povzroči zasvojenost. Na žalost, kar koli želite s soljo, morate še vedno omejiti vnos soli na vsaj 5 gramov ali eno čajno žličko na dan. Če ne, lahko čezmerna poraba soli negativno vpliva na zdravje vašega telesa.
Kakšne so nevarnosti odvečne soli v zdravju telesa?
Tukaj je nekaj nevarnosti, ki se lahko pojavijo, če porabite prekomerno sol.
1. Zmanjšano delovanje možganov
Študije so pokazale, da odrasli, ki uživajo veliko soli v hrani, tvegajo več kot bolezni srca. Študija Baycrest celo kaže, da so odrasli, ki uživajo preveč soli in ne telovadijo, bolj izpostavljeni kognitivnemu upadu.
2. Motnje delovanja ledvic
Kot veste, je ena od funkcij soli uravnavanje nivojev tekočine v telesu, tako da daje ledvice, kdaj zadržati vodo in kdaj odpadne vode. Na žalost lahko pretirana poraba soli dejansko moti proces.
Če uživate odvečno sol, bodo vaše ledvice zmanjšale sproščanje vode v urin, kar lahko povzroči povečanje volumna krvi zaradi zadrževanja vode. Med simptomi, ki se pojavijo, so edemi, za katere je značilno otekanje, zlasti v rokah, rokah, gležnjih in nogah, kar je posledica zadrževanja tekočine.
3. Poveča krvni tlak
Sol lahko vpliva tudi na krvni tlak, ker je višja raven natrija v krvi, večja je količina krvi. Povečanje volumna krvi lahko dejansko povzroči zvišanje krvnega tlaka. Poleg tega lahko dolgotrajno uživanje natrija poškoduje tudi stene krvnih žil in poveča tveganje za hipertenzijo ali visok krvni tlak.
Visok krvni tlak je moč krvi, ki potiska arterijsko steno, ko srce črpa kri, kar lahko povzroči številne resne bolezni, kot so kapi in srčno popuščanje. In čeprav se krvni tlak naravno povečuje s starostjo, glede na American Heart AssociationEden od načinov za preprečevanje prevelikega povečanja krvnega tlaka je zmanjšanje vnosa soli.
4. Možganska kap in vaskularna demenca
Visok vnos soli poveča krvni tlak, poveča tveganje za kap in vaskularno demenco. Demenca je izguba delovanja možganov, ki vpliva na spomin, misli, jezik, presojo in vedenje. Vaskularno demenco lahko povzročijo blokirane krvne žile v možganih. Pri eni od treh ljudi, ki so doživeli možgansko kap, pride do vaskularne demence.
5. Redčenje kosti
Preveliko izločanje kalcija v urinu nekateri strokovnjaki verjamejo, da povečajo tveganje za redčenje kosti. Nekatere študije so celo ugotovile, da lahko sol povzroči, da kosti izgubijo kalcij, tako da lahko postanejo kosti šibkejše. Dolgoročno je lahko prekomerna izguba kalcija povezana s tveganjem za osteoporozo, zlasti pri ženskah postmenopavzi.
6. Rak želodca
Na medicaldaily.com je bilo navedeno, da je bila študija iz leta 1996 objavljena International Journal of Epidemiology Ugotovili so, da so umrli zaradi raka želodca pri moških in ženskah tesno povezani s prekomerno porabo soli. Poleg tega je lahko tudi visok vnos soli povezan z zgago.
Čeprav ni nobenega močnega razloga za povezavo, je navedena na strani livestrong.com, sol lahko škodljivo vpliva na sluznico želodca in povzroči, da postanejo želodčna tkiva nenormalna in nezdrava.
