Vsebina:
- Medicinski video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi
- 6 vrst hrane, ki lahko zdravijo suhe oči
Medicinski video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi
Za zdravljenje suhih oči se vedno zanašajo na kapljice. Vendar pa poskusite tokrat zapustiti kapljice za oči in preiti na prehranjevanje prave hrane. Da, živila z dobro prehrano lahko pomagajo premagati suhe oči. Potem, katere vrste živil lahko zdravijo suhe oči?
6 vrst hrane, ki lahko zdravijo suhe oči
Suho oko je ena najpogostejših očesnih težav. Zaradi tega se oči zlahka razdražijo in lahko celo zmanjšajo sposobnost videti. Nekateri ljudje vedno uporabljajo kapljice kot raztopino za suhe oči. Pravzaprav lahko dejansko preverite nazaj na vsak vir hrane, ki ga uživate vsak dan.
Poročanje s strani Prehranska dejstva, živila s pravilno prehrano lahko zdravijo suhe oči s povečanjem proizvodnje solz. Torej, če so vaše oči suhe, poskusite uživanje živil, ki so dokazano zmožna nadomestiti vir hrane z viri hrane, za katere menijo, da so učinkoviti za povečanje proizvodnje solz. Pri bolnikih s suhimi očmi bi morali zmanjšati vnos prekomernih beljakovin, maščob in holesterola.
1. Vitamin C
Vitamin C vsebuje askorbinsko kislino, ki je zelo pomembna za zdravje oči. Uživanje hrane, bogate z vitaminom C, dokazano deluje kot krvne žile v očesu in pomaga preprečevati sive mrene. Dober vir vitamina C lahko dobite od jeruk, bpiščanec, tomat, strjeca, amop in vino.
2. Vitamin E
Če ne želite suhih oči, se lahko zanesete tudi na živila, ki vsebujejo visoko vsebnost vitamina E. Ker je vrsta vitamina sposobna zaščititi očesne celice pred poškodbami. Tudi vitamin E je učinkovit za vzdrževanje imunskega sistema. Torej se prepričajte, da so živila, kot so oreški in sladki krompir, ki so bogati z vitaminom E, vsak dan na vašem meniju.
3. Lutein in zeaksantin
Lutein in zeaksantin sta antioksidanta, ki lahko preprečita kronične očesne bolezni in pomagata ohranjati zdravje očesnih celic. Seveda se lahko težave s suhimi očmi odpravijo tudi s hrano, ki vsebuje te antioksidante. Primeri, kot je telur, braketa, kubis, jsuper in bpiščanca.
4. Omega 3 maščobne kisline
Živila z visoko vsebnostjo omega 3 so živila, ki lahko zdravijo suhe oči. Po mnenju dr. Marc Grossman, ljudje, ki so doživeli pojav suhega očesa, so pričeli povečevati proizvodnjo solz v 10 dneh po večji porabi živil, ki vsebujejo esencialne maščobne kisline.
Omega 3 lahko stimulira žleze v očesu (meibomian gland) za proizvodnjo olja v solzah. To olje je uporabno za izsuševanje solz, tako da so oči vedno vlažne.Viri hrane, ki so bogati z omega 3 maščobnimi kislinami, so ribe losos, isardine, ituna, iteri,ribje olje, kkisle soje, szelen in listnat utor, koreščki in semena
5. Zink
Do sedaj je vitamin A znan po svoji učinkovitosti za vzdrževanje in preprečevanje poškodb oči. Vendar veliko ljudi ne ve, da cink pomaga očem, da dobi vitamin A, ki se nato uporabi za tvorbo melanina.
Melanin je pigment, ki ga najdemo v šarenici, kar je uporabno za določanje barve šarenice. Torej, če opazite, da barva oči vsake osebe ni enaka, odvisno od tega, koliko melanina je v šarenici. Tako kot melanin določa kožo in barvo las.
Če potrebe cinka niso zadostno izpolnjene, so vaše oči zelo ogrožene zaradi okužbe. Cink ne more proizvajati telo, zato je pomembno, da zadovolji potrebe hrane, ki jo uživate, kot je tiram, lobster, dstaranje goveda, ine lososa, susu in telur.
6. Kalij
Končno je kalij bistveno hranilo, ki ga lahko izpolni oko. Pomanjkanje kalija lahko povzroči suhe oči. Torej, da se oči ne posušijo hitro, morate jesti hrano iz kalija, kot so mandlji, banane, rozine, datumi in avokado.
